Cara untuk membantu anda bangun pada waktu pagi

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Tanda-tanda pada kuku dan kuku kaki yang memberi amaran tentang kanser; Minuman yang baik untuk anda pada hari musim panas ; Gejala tumor otak yang mengejutkan...

Tabiat pagi untuk membantu anda kekal berjaga-jaga dan bertenaga

Untuk mendapatkan pagi yang segar dan bertenaga, orang ramai perlu mengekalkan beberapa tabiat yang sihat.

Cahaya matahari membantu "menggulung" jam dalaman badan.

Cara kita bermula setiap pagi mempunyai kesan yang besar pada sepanjang hari. Menurut CNN, dengan mengekalkan tabiat pagi yang sihat, kita boleh meningkatkan produktiviti dan mengurangkan tekanan pada siang hari.

Tetapkan penggera lembut . Kajian pada tahun 2020 mendapati bahawa bangun dengan jam penggera yang lembut boleh membantu badan anda bangun dengan lebih lembut, berbanding bangun dengan bunyi yang keras. Anda boleh memilih muzik lembut, muzik instrumental atau bunyi semula jadi seperti kicauan burung untuk menetapkan penggera anda.

Biarkan cahaya semula jadi bersinar ke dalam bilik . Cahaya matahari membantu "menggulung" jam dalaman badan. Sehubungan itu, membiarkan sinaran pertama cahaya matahari pagi memancar ke dalam bilik boleh membantu badan menyedari bahawa sudah tiba masanya untuk bangun, menjadikan badan lebih berjaga-jaga. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 3 Jun .

Tanda pada kuku dan kuku kaki memberi amaran tentang kanser

Pakar berkata jika anda melihat sebarang perubahan pada kuku anda bersama-sama dengan gejala lain seperti penurunan berat badan dan keletihan, anda harus berjumpa doktor tidak lama lagi.

Mengesan tanda-tanda kanser seawal mungkin boleh membuat perbezaan antara hidup dan mati. Sebagai tambahan kepada simptom umum kanser, terdapat tanda-tanda khusus, dan ada yang boleh muncul pada kuku dan kuku kaki.

Kanser kulit boleh muncul sebagai jalur gelap atau jalur di bawah kuku.

Satu simptom kanser luar biasa yang mungkin tidak dikenali orang ialah perubahan pada kuku atau kuku kaki mereka, kata Bill McKenna, MD, pengasas Pusat Kesihatan Cognomovement. Walaupun perubahan kuku boleh disebabkan oleh jangkitan atau kecederaan kulat, ia juga boleh menjadi tanda kanser yang mendasari.

Satu jenis kanser yang boleh menyebabkan perubahan kuku ialah kanser kulit, kata McKenna. Kadang-kadang ia boleh muncul sebagai tahi lalat gelap atau perubahan pada kulit, tetapi ia juga boleh muncul sebagai coretan atau garis gelap di bawah kuku. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 3 Jun.

Minuman yang baik untuk anda pada hari musim panas

Minuman memainkan peranan penting dalam mencegah masalah kesihatan usus, dehidrasi dan strok haba semasa musim panas.

Pakar Pemakanan Anupama Menon, pengasas Pusat Pemakanan Right Living (India), menasihati: Pada musim panas yang panas, anda harus memilih makanan yang membantu menyejukkan anda dari dalam.

Biji chia ialah penyejuk yang mengekalkan kelembapan badan, menggalakkan pergerakan usus yang lancar dan saluran penghadaman yang sihat.

Pakar Anupama Menon mencadangkan beberapa minuman yang baik untuk diminum semasa perut kosong pada waktu pagi atau siang hari untuk kekal sihat dan bebas penyakit semasa musim panas.

Air Lemon Biji Chia . Rendam 1 sudu teh biji chia dalam 1/4 cawan air pada malam sebelumnya. Keesokan paginya, perahkan limau nipis ke dalam air chia seed, masukkan air secukupnya untuk mengisi gelas (240 ml) dan minum. Biji chia menggalakkan pergerakan usus yang lancar dan saluran penghadaman yang sihat.

Jus timun. Jus timun yang ditekan sejuk, dicincang 4-5 helai daun pudina, tambah secubit garam, parut 1 sudu besar mangga mentah dan campurkan dan makan pada siang hari. Timun adalah agen penyejuk, mudah dihadam dan mempunyai kandungan air yang sangat tinggi, yang membantu badan mengekalkan air. Mangga juga tinggi serat, yang membantu mengekalkan kesihatan usus semasa musim panas. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm