Mengkompaun makanan tambahan

Terdapat sepasang suplemen yang apabila digabungkan bersama boleh menyebabkan interaksi buruk, mengurangkan kecekapan penyerapan, dan juga membahayakan kesihatan.

Vitamin A, D, E dan K

Vitamin A, D, E, dan K adalah semua vitamin larut lemak, bermakna ia disimpan dalam hati dan tisu lemak badan. Mengambil terlalu banyak vitamin larut lemak boleh menyebabkan pengumpulan berlebihan dalam badan, menyebabkan kesan sampingan seperti loya, muntah, sakit kepala, pening, dan juga kerosakan hati.

Vitamin A digabungkan dengan dos vitamin D yang tinggi boleh menyebabkan hiperkalsemia, yang membawa kepada masalah buah pinggang dan kardiovaskular. Vitamin D digabungkan dengan dos vitamin E yang tinggi boleh mengurangkan kesan vitamin K, menyebabkan gangguan pembekuan darah. Vitamin E digabungkan dengan dos tinggi vitamin K boleh mengurangkan kesan antioksidan vitamin E. Vitamin K digabungkan dengan dos tinggi vitamin A boleh meningkatkan risiko pendarahan.

Vitamin ini perlu diambil sekurang-kurangnya 2 jam. Rujuk doktor atau pakar diet anda sebelum menggabungkan vitamin ini, terutamanya jika anda hamil, menyusukan anak atau mempunyai masalah kesihatan yang mendasari.

Beberapa pasangan suplemen yang "pantang larang" tidak boleh diambil serentak untuk mengelakkan "mengundang malapetaka". (Foto: Getty Images)

Minyak ikan dan ekstrak ginkgo biloba

Minyak ikan mengandungi asid lemak omega-3 yang baik untuk jantung, otak, dan penglihatan. Ginkgo biloba mengandungi bahan aktif yang membantu meningkatkan peredaran darah ke otak dan meningkatkan daya ingatan. Walau bagaimanapun, kedua-dua jenis ini menipiskan darah. Mengambil minyak ikan dan ginkgo biloba bersama-sama boleh meningkatkan risiko pendarahan, terutamanya pada orang yang mengambil antikoagulan atau mempunyai sejarah gangguan pendarahan.

Minyak ikan dan ginkgo perlu diambil sekurang-kurangnya 2 jam. Rujuk doktor anda sebelum menggabungkan minyak ikan dan ginkgo, terutamanya jika anda mengambil ubat pencair darah atau mempunyai sejarah gangguan pendarahan.

Kuprum dan zink

Kuprum dan zink adalah dua mineral penting untuk badan, tetapi mereka bersaing antara satu sama lain semasa penyerapan. Mengambil kuprum dan zink pada masa yang sama boleh mengurangkan penyerapan kedua-dua mineral. Kuprum dan zink perlu diambil sekurang-kurangnya 2 jam. Dapatkan tembaga dan zink daripada diet yang pelbagai, dan bukannya bergantung semata-mata pada makanan tambahan.

Vitamin C dan B12

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu meningkatkan sistem imun. Vitamin B12 adalah penting untuk pembentukan sel darah dan fungsi saraf. Vitamin C boleh memusnahkan vitamin B12 dalam saluran pencernaan, mengurangkan penyerapannya. Vitamin C dan B12 perlu diambil sekurang-kurangnya 2 jam.

Kalsium dan zat besi

Kalsium diperlukan untuk tulang yang kuat, zat besi diperlukan untuk pengeluaran darah. Kalsium boleh menghalang penyerapan zat besi. Kalsium dan zat besi perlu diambil sekurang-kurangnya 2 jam. Ambil zat besi dengan vitamin C untuk meningkatkan penyerapan. Dapatkan kalsium dan zat besi daripada diet yang pelbagai.

Magnesium dan kalsium/zink

Magnesium membantu mengawal fungsi otot dan saraf, kalsium diperlukan untuk tulang yang kuat, dan zink menyokong sistem imun. Magnesium boleh mengganggu penyerapan kalsium dan zink. Ambil magnesium sekurang-kurangnya 2 jam selain daripada kalsium dan zink.

Wartawan THU PHUONG (VOV.VN)

Sumber: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html