Jenis teh yang membantu menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko penting untuk penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung, strok, dan serangan jantung.

Walaupun tekanan darah tinggi sering dirawat dengan ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup, minum teh juga mungkin memainkan peranan penting.

Menghirup beberapa cawan teh setiap hari boleh menjadi cara yang mudah dan menyeronokkan untuk meningkatkan kesihatan jantung anda, menurut laman web kesihatan AS Healthline .

Minum teh boleh membantu menurunkan tekanan darah

Minum teh yang menyihatkan jantung mungkin merupakan sebahagian daripada pendekatan komprehensif untuk mengawal tekanan darah.

Kajian 2019 mendapati bahawa bahan aktif dalam teh boleh melebarkan saluran darah, memperbaiki cara arteri berfungsi, mengurangkan keradangan, dan membantu mengawal beberapa proses dalam badan yang mempengaruhi tekanan darah.

Teh yang boleh membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Sesetengah teh boleh membantu mengawal tekanan darah. Ambil perhatian bahawa kesan mungkin berbeza dari orang ke orang.

Teh bunga raya. Teh yang diperbuat daripada kelopak bunga raya kering mengandungi antosianin dan polifenol yang membantu melebarkan saluran darah, mengurangkan kedua-dua tekanan darah sistolik dan diastolik.

Kajian 2019 mendapati bahawa pengambilan teh bunga raya secara tetap mempunyai kesan menurunkan tekanan darah, menjadikannya pilihan popular sebagai ubat semula jadi untuk tekanan darah tinggi.

Meminum dua cawan teh bunga raya secara kerap setiap hari boleh membantu menurunkan tekanan darah dari semasa ke semasa.

Bukti daripada kajian menunjukkan bahawa dengan kerap meminum dua cawan teh bunga raya setiap hari boleh menyumbang kepada menurunkan tekanan darah dari semasa ke semasa, menurut Healthline .

Teh hijau. Teh popular ini mengandungi katekin bioaktif, terutamanya epigallocatechin gallate, yang telah dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk menurunkan tekanan darah.

Kajian 2023 terhadap lebih 76,000 peserta mendapati bahawa penggunaan teh hijau secara umum — tidak kira berapa banyak atau berapa lama — dikaitkan dengan tekanan darah sistolik yang lebih rendah.

Teh Buah Hawthorn . Diperbuat daripada buah hawthorn, teh ini telah lama digunakan untuk menyokong kesihatan jantung. Ia boleh membantu mengembangkan saluran darah, meningkatkan peredaran, dan membantu menurunkan tekanan darah.

Kajian 2020 terhadap empat kajian mendapati bahawa persediaan beri hawthorn mengurangkan tekanan darah dengan ketara pada orang yang mengalami hipertensi ringan (prehipertensi atau hipertensi tahap 1) apabila diambil selama sekurang-kurangnya 12 minggu.

Teh chamomile. Diperbuat daripada bunga chamomile kering, teh ini mempunyai sifat yang menenangkan dan sering digunakan untuk kelonggaran dan melegakan tekanan, yang secara tidak langsung boleh memberi manfaat kepada tekanan darah.

Sebab ia sangat kuat adalah kerana ia mengandungi sebatian flavonoid, terpenoid dan kumarin.

Satu kajian pada tahun 2020 menyerlahkan potensi teh chamomile untuk sifat anti-radang, antioksidan, pelindung hati dan pengawalan tekanan darah.

Walau bagaimanapun, sebelum memulakan sebarang perubahan dalam diet anda, dapatkan nasihat doktor anda. Dia akan memberi anda nasihat khusus.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-loai-tra-co-tac-dung-ha-huyet-ap-185231025113643006.htm