Faedah kesihatan bangun awal

Bangun awal pagi mempunyai banyak faedah, membantu anda cenderung untuk mengambil sarapan pagi yang sihat, meningkatkan produktiviti kerja, mengekalkan tenaga atau meningkatkan mood...

Bangun awal memberi anda masa untuk menyediakan sarapan pagi yang sihat. (Sumber: Stocksy United)

Sarapan sihat

Jika anda seorang pagi, anda mungkin memulakan hari anda dengan sarapan yang berkhasiat. Daripada mengambil sekeping roti dan mentega dengan tergesa-gesa, hidangan yang sihat dan seimbang boleh membantu anda berasa puas dan bertenaga sepanjang pagi.

Sempatlah bersenam

Bangun awal memberi anda peluang untuk bersenam dengan tenang. Senaman yang kerap setiap pagi bukan sahaja meningkatkan kecergasan fizikal anda tetapi juga menjernihkan fikiran anda, mengurangkan kebimbangan dan menetapkan nada positif untuk hari hadapan.

Meningkatkan penyerapan vitamin D

Orang yang bangun awal boleh memanfaatkan cahaya matahari, sumber semula jadi vitamin D. Mineral ini penting untuk kesihatan tulang, kesihatan mental dan sistem imun.

Tingkatkan produktiviti

Apabila anda bangun awal pagi, anda mempunyai lebih banyak masa untuk merancang hari anda. Ini akan membantu meningkatkan tumpuan anda, menjadikannya lebih mudah untuk mengutamakan tugas dan kekal di landasan yang betul.

Kekalkan tenaga

Ingin kekal bertenaga sepanjang hari? Ikuti jadual tidur, bangun awal, kerap bersenam, dan makan sarapan yang sihat. Tabiat ini membantu menguruskan tekanan dan mengimbangi tahap tenaga anda.

Meningkatkan mood

Mereka yang bangun awal cenderung mempunyai mood dan kesihatan yang lebih baik. Memulakan hari dengan tenang dan tanpa tergesa-gesa membantu anda menetapkan jadual yang sesuai dan mengekalkan keadaan mental yang positif.

Membantu kulit kekal cerah dan sihat

Bangun awal menggalakkan jadual tidur yang tetap, yang merupakan kunci untuk penjanaan semula kulit. Semasa tidur nyenyak, badan menghasilkan kolagen, yang memastikan kulit tegang dan berseri. Jadi, tidur tepat pada waktunya dan bangun lebih awal boleh melakukan keajaiban untuk kulit anda!

Tiada lingkaran hitam

Lingkaran hitam selalunya disebabkan oleh kurang tidur. Untuk memerangi jerawat dan lingkaran hitam, sasarkan jadual tidur yang konsisten: tidur pada masa yang sama, bangun awal, dan pastikan anda mendapat tidur yang cukup.

Tidur lebih lena pada waktu malam

Mereka yang bangun awal cenderung untuk mengekalkan rutin tidur yang konsisten dan tetap. Ini membantu menyegerakkan jam dalaman badan anda, menghasilkan kualiti tidur yang lebih baik dan permulaan yang baru untuk hari itu.

Sumber: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-tot-cho-suc-khoe-cua-viec-day-som-287106.html