Faedah besar bermain badminton

Bermain badminton bukan sahaja membantu meningkatkan kecergasan fizikal dan kesihatan kardiovaskular, tetapi juga meningkatkan koordinasi tangan-mata, refleks dan fungsi kognitif, menurut laman web kesihatan Heath .

Meningkatkan kesihatan jantung

Laju badminton yang pantas ketika bermain membantu jantung bekerja lebih kuat. Sehubungan itu, bermain badminton boleh membantu anda menyerap oksigen dengan lebih baik dan meningkatkan kecekapan sistem kardiovaskular, seterusnya meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

Selain itu, badminton juga membantu meningkatkan daya tahan dan membantu meningkatkan peredaran darah dalam badan anda.

Những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông- Ảnh 1. — Bermain badminton sangat baik untuk kesihatan anda.

Meningkatkan fungsi kognitif

Banyak kajian saintifik menunjukkan bahawa bermain badminton boleh meningkatkan fungsi kognitif terutamanya fungsi eksekutif.

Apabila bermain badminton, anda perlu membuat keputusan yang cepat, menumpukan perhatian yang tinggi dan mengingati taktik. Proses ini membantu meningkatkan membuat keputusan, tumpuan dan ingatan kerja.

Meningkatkan ketumpatan tulang

Badminton ialah sukan yang memerlukan anda bergerak secara fleksibel, menukar arah dengan pantas dan membuat lompatan. Pergerakan ini memberi tekanan pada tulang, merangsang pertumbuhan dan menguatkan sistem rangka.

Satu kajian dalam Jurnal Sukan dan Kecergasan Turki mendapati bahawa pemain badminton mempunyai ketumpatan tulang yang lebih tinggi di paha, lengan atas, tulang belakang lumbar, dan betis berbanding pemain hoki.

Meningkatkan kolesterol baik

Kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL), juga dikenali sebagai kolesterol baik, memainkan peranan penting dalam melindungi kesihatan jantung. Bermain badminton dengan kerap membantu meningkatkan paras kolesterol HDL, seterusnya mengurangkan risiko penyakit jantung.

Mengurangkan risiko penyakit kronik

Senaman yang kerap memainkan peranan penting dalam mengurangkan risiko penyakit kronik terutamanya diabetes.

Menurut Persatuan Diabetes Amerika (ADA), hanya 150 minit aktiviti fizikal yang teratur setiap minggu boleh menghalang atau melambatkan permulaan diabetes jenis 2.

Kurangkan tekanan dan kebimbangan

Bermain badminton membantu badan berehat, membebaskan tenaga negatif dan merangsang badan untuk menghasilkan endorfin, hormon yang membawa rasa selesa dan mengurangkan tekanan.

Sukan ini juga memerlukan tahap penumpuan yang tinggi, membantu anda mengalihkan perhatian anda daripada kebimbangan.

Peningkatan refleks

Tidak seperti tenis, anda tidak dibenarkan membiarkan bulu tangkis melantun sekali sebelum mengembalikannya. Bulutangkis terbang pada kelajuan yang sangat tinggi, memerlukan pemain bertindak balas dengan cepat untuk menerima dan mengembalikannya dengan segera.

Beregu sengit dalam badminton ialah latihan yang membantu anda melatih refleks anda dan membuat keputusan yang cepat.

Pautan sumber