Manfaat berlari yang menakjubkan

Menurut pakar perubatan tradisional, berlari adalah sukan yang baik untuk kesihatan, meningkatkan ketumpatan tulang dan pemendapan kalsium dalam tulang, sekali gus menguatkan tulang dan melancarkan peredaran darah.

Berlari membantu badan menghasilkan dopamin dan serotonin, iaitu hormon yang membuatkan kita berasa gembira dan mengawal hormon dengan lebih baik. (Sumber: Kesihatan)

Dr. Nguyen Thi Hoa, seorang pakar perubatan tradisional yang berpengalaman bertahun-tahun dalam menasihati dan menjaga kesihatan wanita, menyatakan bahawa berlari sebenarnya tidak menyebabkan kegagalan buah pinggang.

Menurut doktor, ini adalah sukan yang baik untuk kesihatan, meningkatkan ketumpatan tulang dan pemendapan kalsium dalam tulang, sekali gus menjadikan tulang lebih kuat dan melancarkan peredaran darah.

Di samping itu, berlari membantu badan menghasilkan hormon dopamin dan serotonin, yang membuatkan kita berasa gembira dan mengawal selia hormon dengan lebih baik. Berlari juga membantu meningkatkan imuniti dan membawa keadaan minda yang tenang dan segar, sekali gus meningkatkan kecekapan kerja.

Walau bagaimanapun, Dr. Hoa menyatakan bahawa terdapat trend di Vietnam untuk menyertai perlumbaan maraton. Dari perspektif perubatan, aktiviti lasak, termasuk larian jarak jauh, tidak baik untuk kesihatan. Beliau menyatakan bahawa berlari sejauh 30 km atau lebih sudah boleh membahayakan sendi lutut.

Tambahan pula, berlari memerlukan senaman berintensiti tinggi dan usaha yang berat, yang boleh menyebabkan kerosakan otot. Doktor menjelaskan bahawa apabila tisu otot musnah, ia membawa kepada peningkatan tahap kreatinin dalam darah. Memandangkan kreatin adalah produk sisa yang dikumuhkan sepenuhnya oleh buah pinggang, peningkatan tahap ini memaksa buah pinggang bekerja lebih keras, berpotensi menyebabkan kegagalan buah pinggang akut. Selain itu, berlari berintensiti tinggi yang berterusan boleh menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit, seterusnya meningkatkan risiko kegagalan buah pinggang akut. Jika tidak dirawat, ini boleh memberi kesan negatif kepada fungsi buah pinggang dalam jangka masa panjang.

Oleh itu, adalah penting bagi setiap orang untuk mengekalkan rejimen senaman yang sesuai, mendengar badan mereka, dan mengelakkan terlalu banyak senaman.

Selain itu, QQ menasihatkan agar anda menjarakkan sesi larian anda dan mempunyai jadual rehat yang betul, tanpa mengira jarak atau intensiti. Sesetengah orang berlari setiap hari, tetapi prestasi mereka tidak bertambah baik, malah tahap kecergasan mereka menurun. Ini berlaku apabila badan tidak lagi mahu berlari. Apabila otot keletihan dan tidak mahu bergerak tetapi terpaksa beroperasi, badan berkemungkinan akan bertindak balas secara negatif.

Oleh itu, selain menjarakkan sesi larian anda, anda juga harus mencuba sukan lain untuk meningkatkan kesihatan anda, mengelakkan kebosanan, dan mengekalkan minat anda untuk bersenam. Anda boleh berselang-seli antara berbasikal, berenang, mendaki gunung, lompat tali, dan sebagainya.

Sumber: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-tu-chay-bo-292486.html