Faedah luar biasa berjoging

Menurut pakar perubatan tradisional, jogging adalah sukan yang baik untuk kesihatan, meningkatkan ketumpatan tulang, meningkatkan pemendapan kalsium dalam tulang, seterusnya membantu menguatkan tulang dan melancarkan peredaran darah.

Berjoging membantu badan menghasilkan hormon dopamin dan serotonin, yang membantu kita berasa gembira dan mengawal hormon dengan lebih baik. (Sumber: Kesihatan)

Dr Nguyen Thi Hoa, pakar perubatan tradisional yang berpengalaman bertahun-tahun dalam perundingan dan menjaga kesihatan wanita, berkata jogging sebenarnya tidak menyebabkan kegagalan buah pinggang.

Menurut doktor, ini adalah sukan yang baik untuk kesihatan, meningkatkan ketumpatan tulang, meningkatkan pemendapan kalsium dalam tulang, seterusnya membantu tulang menjadi lebih kuat dan peredaran darah lebih baik.

Di samping itu, berjoging membantu badan menghasilkan hormon dopamin dan serotonin, yang membantu kita berasa lebih gembira dan mengawal hormon dengan lebih baik. Berjoging juga membantu meningkatkan daya tahan dan membawa semangat yang selesa dan menyegarkan, seterusnya bekerja dengan lebih berkesan.

Bagaimanapun, Dr. Hoa berkata bahawa pada masa ini terdapat pergerakan di Vietnam untuk menyertai maraton. Dari perspektif perubatan, aktiviti berlebihan, termasuk larian jarak jauh, tidak baik untuk kesihatan. Dia berkata bahawa berlari sejauh 30 km atau lebih berbahaya kepada sendi lutut.

Di samping itu, berlari memerlukan senaman intensiti tinggi, tenaga, dan boleh menyebabkan kerosakan otot rangka. Doktor mengatakan bahawa apabila otot rangka dimusnahkan, ia membawa kepada peningkatan kreatinin dalam darah. Kerana creatine adalah bahan buangan yang hanya dikumuhkan melalui buah pinggang, apabila indeks ini meningkat, buah pinggang perlu bekerja lebih keras, seterusnya menyebabkan kegagalan buah pinggang akut. Di samping itu, larian berterusan pada intensiti tinggi boleh menyebabkan badan kehilangan air dan elektrolit, seterusnya membawa kepada risiko kegagalan buah pinggang akut. Ini, jika dibiarkan lama, boleh menjejaskan fungsi buah pinggang.

Oleh itu, adalah penting bahawa setiap orang harus mengekalkan rejimen senaman yang sesuai, mendengar badan mereka dan tidak terlalu memaksa diri.

Di samping itu, QQ berkata bahawa anda harus menjarakkan masa larian anda, mempunyai jadual rehat yang sesuai, tanpa mengira jarak atau intensiti. Sesetengah orang berlari setiap hari, tetapi prestasi mereka tidak bertambah baik dan kekuatan fizikal mereka cenderung merosot. Ketika itulah badan tidak mahu lagi berlari. Apabila otot letih, tidak mahu bergerak tetapi terpaksa mencuba untuk beroperasi, badan mudah bertindak balas dengan cara yang bertentangan.

Oleh itu, selain menjarakkan masa larian, anda juga harus mencuba sukan lain, baik untuk meningkatkan kesihatan anda, mengelakkan kebosanan dan mengekalkan keghairahan anda untuk bersenam. Anda boleh berbasikal, berenang, memanjat, melompat tali...

Sumber