Sebab-sebab yang tidak dijangka dan rahsia yang menyebabkan gula dalam darah meningkat mendadak.

Ramai orang masih beranggapan bahawa hanya mengelakkan karbohidrat dan gula-gula akan mengawal paras gula dalam darah mereka.

Tetapi itu bukan semuanya, Dr. Pranav Ghody, pakar diabetes di Hospital Wockhardt, Mumbai Central (India), mendedahkan: Banyak faktor yang tidak dijangka dalam kehidupan seharian boleh meningkatkan paras gula dalam darah secara senyap, menurut Indian Express.

Pranav Ghody kemudian berkongsi beberapa punca yang mengejutkan berserta cara mudah untuk mengawal gula dalam darah.

Banyak faktor yang tidak dijangka boleh meningkatkan paras gula dalam darah secara senyap.

Foto: AI

Melangkau waktu makan

Selang masa yang panjang antara waktu makan boleh menyebabkan hati melepaskan glukosa yang tersimpan. Kekalkan waktu makan yang tetap, dengan diet yang merangkumi campuran serat, protein dan karbohidrat yang sihat.

Tidak minum air yang mencukupi.

Apabila badan kekurangan cecair, paras gula dalam darah menjadi lebih pekat. Ingat untuk sentiasa membawa botol air dan menghirupnya sepanjang hari.

Bersenam secara berlebihan

Biasanya, senaman membantu menurunkan gula dalam darah. Tetapi sesetengah orang mengalami lonjakan gula dalam darah selepas bersenam. Ini kerana sesetengah senaman berintensiti tinggi boleh menyebabkan lonjakan gula dalam darah disebabkan oleh peningkatan hormon tekanan. Senaman seperti angkat berat berat dan larian pecut menyebabkan badan menghasilkan hormon tekanan (seperti adrenalin). Hormon ini meningkatkan gula dalam darah dengan merangsang hati untuk melepaskan glukosa. Pilih senaman aerobik berintensiti sederhana (seperti berjalan kaki, berenang, berbasikal) atau angkat berat ringan. Keseimbangan adalah kunci; gabungkan senaman dengan diet yang betul, menurut Indian Express .

Tidur yang tidak lena

Malam yang tidak dapat tidur boleh mengurangkan sensitiviti insulin. Cuba kekalkan jadual tidur yang tetap dan berehat, elakkan skrin sebelum tidur.

Malam yang tidak dapat tidur boleh mengurangkan kepekaan insulin.

Foto: AI

Tekanan

Tekanan emosi atau fizikal mencetuskan badan untuk menghasilkan hormon tekanan kortisol, yang boleh menyebabkan lonjakan gula dalam darah. Hanya 10 minit pernafasan dalam, berjalan kaki yang lembut atau kesedaran setiap hari boleh membantu.

Pemanis tiruan

Walaupun bebas kalori, sesetengah pemanis tiruan boleh mengganggu tindak balas insulin badan. Gunakannya dengan berhati-hati dan pertimbangkan alternatif semula jadi apabila boleh.

Gula tersembunyi dalam makanan yang dibungkus

Malah makanan yang diiklankan sebagai "sihat" boleh mengandungi jumlah gula yang tidak diingini. Sentiasa baca label dengan teliti sebelum memakannya.

Jangkitan memerlukan pemantauan yang lebih teliti terhadap tahap glukosa darah.

Daripada demam ringan hinggalah jangkitan saluran kencing, badan melepaskan hormon tekanan yang meningkatkan paras gula dalam darah. Oleh itu, apabila sakit, paras gula dalam darah perlu dipantau dengan lebih teliti.

Memahami faktor-faktor "tersembunyi" ini membantu anda mendapatkan kawalan yang lebih baik. Dr. Ghody menasihati: Walaupun anda mungkin terkejut, tabiat mudah seperti minum air yang mencukupi, menguruskan tekanan, makan makanan seimbang dan memantau tindak balas badan anda dapat membantu mengekalkan tahap gula dalam darah yang stabil.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm