Penemuan yang mengejutkan tentang waktu makan membantu anda mencegah diabetes dan obesiti

Penyelidik telah mendapati bahawa makan 80% daripada pengambilan makanan harian anda antara pagi dan 1 tengah hari boleh meningkatkan turun naik gula darah dan mengurangkan hiperglikemia, menurut Daily Mail.

Pasukan penyelidik, yang diketuai oleh saintis dari Sekolah Perubatan Grossman di Universiti New York (AS), merekrut 10 orang gemuk dengan gula darah tinggi untuk mengambil bahagian dalam kajian itu.

Makan 80% daripada pengambilan makanan harian anda sebelum pukul 1 petang. boleh memperbaiki turun naik gula dalam darah dan mengurangkan risiko episod gula darah tinggi.

Peserta diberi makan dalam dua cara:

1. Makan 80% daripada pengambilan makanan harian anda sebelum jam 13:00.

2. Makan diet biasa, dengan makanan dibentangkan dari pagi hingga petang.

Sepanjang kajian, peserta diberi kalori yang mencukupi untuk mengekalkan berat badan mereka dan memakai alat pemantau gula darah.

Keputusan mendapati bahawa makan 80% daripada makanan hari itu sebelum jam 1 tengah hari. boleh memperbaiki turun naik gula dalam darah dan mengurangkan risiko gula darah tinggi berbanding dengan makan biasa.

Selepas hanya seminggu makan dengan cara ini, para peserta dapat mengurangkan jumlah masa paras gula darah mereka meningkat, kata ketua kajian Dr Jose Aleman, ahli endokrinologi, menurut Daily Mail.

Cara pemakanan baru sangat berkesan untuk penghidap prediabetes

Kajian ini mendapati bahawa makan 80% daripada pengambilan makanan harian anda dalam tempoh 6-8 jam pertama hari boleh meningkatkan turun naik gula darah, mengurangkan masa gula darah anda meningkat dan berpotensi menghalang penambahan berat badan, kata pengarang utama Dr Joanne Bruno.

Cara pemakanan ini amat berkesan untuk penghidap pradiabetes - yang 15 kali lebih berkemungkinan menghidap diabetes.

Ini adalah keadaan di mana paras gula dalam darah lebih tinggi daripada biasa tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes dan selalunya disertai dengan berat badan berlebihan atau obes.

Corak pemakanan tertentu ini boleh menjadi strategi yang berkesan untuk pencegahan diabetes. Ia menghalang penghidap prediabetes dan obesiti daripada menghidap diabetes, Dr. Bruno menekankan.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-gio-an-giup-ban-ngan-ngua-benh-tieu-duong-beo-phi-185230617165723346.htm