Temui lebih banyak cara mudah untuk mencegah diabetes

Para saintis dari Universiti Leiden (Belanda) mengkaji hubungan antara tempoh tidur, diabetes dan pengagihan lemak badan dalam lebih 5,000 peserta, terutamanya pada pertengahan 50-an.

Peserta melaporkan waktu bangun dan waktu tidur biasa mereka.

Berjaga lewat boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam irama sirkadian - yang boleh membawa kepada gangguan metabolik dan akhirnya membawa kepada diabetes jenis 2.

Dari situ, penulis membahagikan peserta kepada tiga kumpulan:

• Kumpulan 1 - kronotaip lewat, termasuk orang yang tidur paling lewat.
• Kumpulan 2 - kronotaip awal, termasuk % orang yang tidur awal.
• Kumpulan 3 - kronotaip pertengahan, termasuk orang yang tidur tidak terlalu awal dan tidak terlalu lewat.

Selama hampir tujuh tahun susulan, 225 orang menghidap diabetes jenis 2.

Keputusan telah mendapati bahawa mengelakkan berjaga lewat boleh membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2, menurut New York Post.

Khususnya, orang yang tidak berjaga malam (tidur awal dan tidur tidak terlalu awal atau terlalu lewat) mempunyai risiko diabetes 46% lebih rendah daripada mereka yang berjaga lewat, menurut Dr Jeroen van der Velde, seorang penyelidik di Pusat Perubatan Universiti Leiden.

Mengelakkan berjaga lewat boleh membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2

Ada kemungkinan bahawa jam badan orang yang mempunyai kronotip lewat tidak selari dengan jadual biasa mereka, yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan sirkadian - yang boleh menyebabkan gangguan metabolik dan akhirnya diabetes jenis 2, jelasnya.

Para penyelidik juga mendapati bahawa orang yang mempunyai kronotaip lewat mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang lebih tinggi, lilitan pinggang yang lebih besar, lebih banyak lemak visceral, dan kandungan lemak hati yang lebih tinggi daripada orang yang mempunyai kronotaip pertengahan.

Mereka percaya sebab burung hantu malam lebih berkemungkinan menghidap diabetes adalah berkaitan dengan mempunyai lebih banyak lemak badan.

Orang yang mempunyai kronotip lewat nampaknya berisiko lebih tinggi menghidap diabetes jenis 2 berbanding mereka yang mempunyai kronotip pertengahan, mungkin disebabkan tahap lemak badan yang lebih tinggi, termasuk lemak visceral dan lemak hati, jelas Dr. Van der Velde.

Nasihat untuk orang yang berjaga malam untuk mengelakkan diabetes

Dr Van der Velde menasihati: Burung hantu malam harus mempertimbangkan untuk menghabiskan makan malam pada waktu tertentu, seperti 6 petang, kerana masa makan boleh menjejaskan pencernaan dan metabolisme, menurut New York Post.

Dia juga berkata bahawa semasa penyelidikan berjalan, dia akan memberikan nasihat yang lebih khusus mengenai perubahan kepada tabiat tidur.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm