Adakah berjoging pada waktu pagi dan pergi ke gim pada sebelah petang baik untuk kesihatan anda?

Berjoging pada waktu pagi membawa banyak manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental. Salah satu faedah paling penting ialah peningkatan metabolisme, kewaspadaan dan tahap tenaga yang lebih baik untuk sepanjang hari, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Berjoging pada waktu pagi akan membantu meningkatkan daya tahan dan meningkatkan metabolisme badan, seterusnya membantu membakar kalori dengan lebih berkesan.

Terima kasih kepada peningkatan metabolisme, jumlah kalori yang dibakar sepanjang hari akan meningkat. Selain itu, jogging pada waktu pagi juga merangsang hormon endorphin, yang membantu kita berasa teruja dan selesa.

Sementara itu, pergi ke gim pada sebelah petang atau malam akan membawa beberapa faedah seperti peningkatan kekuatan dan jisim otot. Kajian menunjukkan bahawa mengangkat berat pada waktu petang boleh membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibiliti dan prestasi senaman yang lebih baik daripada pada waktu pagi.

Ini kerana suhu badan kita cenderung lebih tinggi pada waktu petang. Ini membantu meningkatkan prestasi semasa bersenam. Di samping itu, kekuatan dan ketahanan fizikal biasanya lebih baik pada masa ini berbanding pada waktu pagi. Hasilnya, bukan sahaja prestasi akan menjadi lebih baik, malah kecergasan juga akan bertambah baik dari semasa ke semasa.

Jika keadaan mengizinkan, menggabungkan jogging pada waktu pagi dengan mengangkat berat di gim pada waktu petang boleh membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan secara menyeluruh. Berjoging membantu tulang dan sendi menjadi fleksibel, meningkatkan daya tahan dan membakar lebih banyak kalori. Mengangkat berat mengurangkan tahap hormon tekanan kortisol dan adrenalin, meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan jisim otot.

Gabungan ini berkesan meningkatkan kesihatan kardiovaskular, kapasiti paru-paru, penurunan berat badan dan mengurangkan risiko mendapat penyakit kronik seperti obesiti, diabetes dan penyakit jantung. Bukan itu sahaja, tidur juga bertambah baik.

Kajian menunjukkan bahawa senaman yang kerap membantu orang tidur lebih cepat, kurang berkemungkinan untuk bangun pada waktu malam, dan meningkatkan kualiti tidur keseluruhan.

Walau bagaimanapun, satu perkara yang perlu diberi perhatian ialah walaupun senaman adalah baik, anda harus mengelakkan latihan berlebihan. Keamatan senaman adalah terlalu banyak bergantung kepada keadaan fizikal anda, umur, jantina, intensiti senaman, rehat dan beberapa faktor lain. Adalah penting bahawa pengamal mendengar badannya. Latihan berlebihan akan disertai dengan gejala seperti sakit yang berpanjangan, kerap keletihan, mudah sakit dan peningkatan risiko kecederaan. Pada masa itu, pengamal perlu mengurangkan intensiti senaman dan berehat lebih banyak, menurut Healthline .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/sang-chay-bo-chieu-tap-gym-co-tot-cho-suc-khoe-185240113115310025.htm