Apa yang perlu dimakan selepas Tet baik untuk kerja otak?

Saya berasa letih dan lesu selepas cuti Tet, apakah yang perlu saya makan untuk kekal berjaga-jaga, teruja dan fokus pada kerja? (Thanh Phuong, Bandar Ho Chi Minh)

Balas:

Setelah lama bercuti Tet dengan banyak aktiviti, ramai yang berasa letih dan tidak bersedia untuk kembali bekerja. Selain itu, cuaca sejuk selepas Tet juga menyumbang kepada vasokonstriksi yang membawa kepada peredaran darah serebrum yang lemah, sakit kepala, insomnia, dan keletihan.

Anda boleh menambah beberapa makanan seperti buah-buahan (pisang, epal), mentega kacang mempunyai rasa manis semulajadi yang meningkatkan masa metabolisme lebih tinggi daripada gula kimia dalam gula-gula. Protein dalam mentega kacang membekalkan tenaga berpanjangan untuk badan.

Kacang kering mengandungi banyak protein, lemak, kaya dengan tenaga, membantu mencegah kelesuan, keletihan. Anda boleh makan yogurt untuk meningkatkan tenaga dan kewaspadaan. Anda harus mencampurkan yogurt dengan beberapa buah-buahan segar seperti epal, anggur, pisang, kiwi, strawberi untuk menambah banyak vitamin dan mineral yang baik untuk aktiviti otak.

Bar bijirin ialah snek tempat kerja yang hebat, menyediakan serat dan protein, rendah gula dan karbohidrat.

Coklat hitam tinggi dengan lemak sihat, antioksidan, serat dan magnesium. Ia juga menyediakan sejumlah kecil kafein, yang membantu mengurangkan rasa letih dan mengantuk.

Anda harus berehat dan bersenam sepenuhnya untuk menjana semula tenaga selepas bercuti panjang Tet. Beberapa pati semulajadi seperti blueberry dan ginkgo biloba membantu meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki sambungan saraf, menyokong ingatan, mengurangkan sakit kepala dan insomnia. Jika keletihan berterusan, anda harus berjumpa doktor untuk mendiagnosis punca dan menerima rawatan tepat pada masanya.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Sistem Klinik Pemakanan Nutrihome

Pembaca bertanyakan soalan tentang penyakit saraf di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html