Apakah makanan yang baik untuk fungsi otak selepas Tet (Tahun Baru Cina)?

Saya rasa letih dan lembap selepas cuti Tahun Baru Cina. Apakah yang perlu saya makan untuk memastikan otak saya sentiasa cergas, bertenaga, dan fokus pada kerja? (Thanh Phuong, Bandar Raya Ho Chi Minh)

Balas:

Selepas cuti panjang Tet yang dipenuhi dengan pelbagai aktiviti, ramai orang mengalami keletihan dan tidak bersedia untuk kembali bekerja. Di samping itu, cuaca sejuk selepas Tet menyumbang kepada vasokonstriksi, yang membawa kepada peredaran darah yang lemah di otak, sakit kepala, insomnia, dan keletihan.

Anda boleh menambah makanan seperti buah-buahan (pisang, epal) dan mentega kacang, yang mempunyai rasa manis semula jadi yang meningkatkan kadar metabolisme berbanding pemanis tiruan dalam gula-gula. Protein dalam mentega kacang memberikan tenaga yang berpanjangan untuk badan.

Kacang kaya dengan protein dan lemak, memberikan tenaga dan membantu mencegah kelesuan dan keletihan. Anda juga boleh makan yogurt untuk meningkatkan tenaga dan kewaspadaan. Mencampurkan yogurt dengan buah-buahan segar seperti epal, anggur, pisang, kiwi dan strawberi menyediakan banyak vitamin dan mineral yang baik untuk fungsi otak.

Bar bijirin merupakan snek yang sesuai di tempat kerja, membekalkan serat dan protein, serta rendah gula dan karbohidrat.

Coklat gelap tinggi lemak sihat, antioksidan, serat dan magnesium. Ia juga mengandungi sedikit kafein, yang membantu mengurangkan keletihan dan rasa mengantuk.

Anda harus mendapatkan rehat dan senaman yang cukup untuk menambah tenaga anda selepas cuti Tet yang panjang. Beberapa ekstrak semula jadi, seperti ekstrak daripada beri biru dan ginkgo biloba, membantu meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki sambungan saraf, menyokong ingatan dan mengurangkan sakit kepala dan insomnia. Jika keletihan berterusan, anda harus berjumpa doktor untuk diagnosis yang betul dan rawatan yang tepat pada masanya.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Sistem Klinik Pemakanan Nutrihome

Pembaca boleh bertanya soalan tentang gangguan neurologi di sini untuk dijawab oleh doktor.

Pautan sumber: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html