Kesan mengejutkan buah kiwi pada tekanan darah

Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung atau strok. Selain ubat-ubatan dan senaman, pemakanan yang sihat juga penting untuk mengawal tekanan darah. Buah kiwi bukan sahaja lazat tetapi juga mengandungi khasiat yang membantu mengawal tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi bukan sahaja memberi kesan negatif kepada jantung, Ia juga meningkatkan risiko demensia, kerosakan buah pinggang, aneurisme, dan beberapa masalah penglihatan. Tahap tekanan darah yang sihat adalah tidak lebih daripada 120/80 milimeter merkuri (mmHg). Seseorang itu dianggap mempunyai tekanan darah tinggi apabila tekanan darahnya melebihi 130/80 mmHg, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Makan buah kiwi dengan kerap akan membantu mengawal tekanan darah.

PEXELS

Kiwi adalah buah berair yang padat dengan nutrien yang baik untuk kesihatan anda. Kulit kiwi berwarna coklat muda, daging di dalamnya berwarna hijau. Kiwi mempunyai beberapa vitamin penting yang sangat bermanfaat untuk orang yang perlu mengawal tekanan darah mereka. .

Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA), kiwi bersaiz sederhana mengandungi 215 mg kalium, 23.5 mg kalsium, 64 mg vitamin C, dan banyak lagi mineral dan antioksidan. Vitamin C adalah penting untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Perubatan mendapati bahawa orang yang mempunyai tekanan darah tinggi yang kerap menambah vitamin C mempunyai tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih rendah. Sementara itu, satu lagi kajian dalam jurnal Tekanan Darah menganalisis data daripada 118 pesakit dengan tekanan darah tinggi. Selepas lapan minggu penyelidikan, saintis mendapati bahawa makan dua hingga tiga kiwi sehari adalah lebih berkesan untuk mengurangkan tekanan darah daripada makan epal.

Selain itu, buah kiwi mengandungi serat yang tinggi. Serat boleh mengurangkan faktor risiko penyakit jantung dengan mengurangkan kolesterol "buruk" LDL. Terlalu banyak kolesterol ini boleh menyebabkan aterosklerosis, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.

Fakta yang kurang diketahui ialah kiwi juga boleh membantu mencegah penyakit mata dan meningkatkan kesihatan mata secara keseluruhan. Faedah ini adalah kerana kandungan antioksidan dan karotenoidnya, pendahulu kepada vitamin A.

Kiwi memang sedap dan menyihatkan, tetapi orang yang alah kepada kiwi harus mengelakkan buah ini. Gejala mungkin ringan, seperti gatal-gatal pada lidah, bibir atau mulut, atau ruam kulit selepas makan kiwi. Dalam kes yang teruk, orang yang mengalami alahan akan mengalami kesukaran bernafas, sakit perut, pening, muntah, bengkak tekak, bibir atau mulut. Dalam kes itu, mereka perlu dibawa ke hospital untuk rawatan secepat mungkin, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-kiwi-voi-huet-ap-1852405011234598.htm