Lagi berita baik untuk mereka yang suka makan telur dan minum kopi

Secara teorinya, senaman yang kerap dan pemakanan sihat telah lama dikenali sebagai kunci kepada umur panjang. Berikut ialah petua pemakanan yang dikatakan oleh golongan centenarian telah membantu mereka hidup sehingga 100 tahun dan seterusnya, menurut laman berita kesihatan Best Life.

Ramai orang yang hidup melepasi usia 100 tahun telah memilih telur sebagai hidangan utama dalam hidangan mereka.

Minum teh setiap hari

Ternyata bagi orang yang telah hidup hingga hari lahir ke-100 mereka, teh adalah salah satu kunci untuk hidup lebih lama.

Pakar pemakanan menegaskan bahawa teh sering menjadi makanan ruji di Zon Biru - di mana perkadaran penduduk yang hidup sehingga 100 tahun adalah tinggi. Antioksidan dalam teh boleh membantu menggalakkan pelbagai manfaat kesihatan, daripada kesihatan jantung dan otak kepada usus dan imuniti.

Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

Memberi tumpuan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai banyak kesan jangka panjang. Menurut Bikram Singh Grewal, 100 tahun, dari Chandigarh, Punjab, India, memasukkan lima buah-buahan dan lima sayur-sayuran ke dalam hidangan hariannya adalah rahsia umur panjangnya. Bagaimanapun, beliau juga berkata gabungan diet sihat, senaman dan jadual tidur yang teratur adalah kunci untuk mencapai 100.

Makan kacang

Selain sayur-sayuran, diet panjang umur juga mungkin termasuk banyak kacang.

Salah satu contoh yang paling ketara adalah daripada keluarga Melis dari Sardinia, Itali, yang pernah memegang Rekod Dunia Guinness untuk "keluarga paling lama hidup di dunia." Menurut Dan Buettner, seorang penyelidik umur panjang di Amerika Syarikat, keluarga Melis makan sup minestrone tiga biji untuk makan tengah hari setiap hari, bersama-sama dengan roti masam gandum dan segelas kecil wain.

Di Zon Biru yang saya lawati, kacang adalah makanan ruji harian, jelas pakar Buettner.

Elakkan makanan yang diproses

Bukti pemasangan menunjukkan bahawa mengelakkan makanan ini boleh membantu memanjangkan hayat.

Dalam temu bual baru-baru ini dengan Today.com , Dorothy Staten, 106, dari El Paso, Texas, mengaitkan umur panjangnya dengan memberi tumpuan kepada produk berasaskan tumbuhan dan makanan yang tidak diproses, termasuk lobak merah, sayur-sayuran, bayam, brokoli, tembikai dan tembikai. Dia menambah bahawa dia juga makan ayam dan ikan untuk protein.

Seratus tahun yang lain bersetuju. Dalam temu bual baru-baru ini, cucu kepada Elizabeth Francis yang berusia 114 tahun, yang tinggal di AS, berkata neneknya mengelak makanan segera. Dia tidak pernah makan makanan yang diproses.

Banyak kajian telah membuktikan kesan jangka hayat kopi.

Minum kopi

Banyak kajian telah membuktikan manfaat kopi untuk umur panjang. Dan Vincent Dransfield yang berusia 110 tahun dari New Jersey (AS), dalam temu bual baru-baru ini, memberitahu Today.com bahawa umur panjangnya yang luar biasa sebahagiannya disebabkan oleh tabiatnya minum kopi selepas sarapan setiap hari, menurut Best Life .

Telur adalah hidangan utama

Telur boleh menjadi sumber protein yang hebat. Dan ramai yang berusia seratus tahun telah menjadikan mereka sebagai makanan ruji mereka. Antaranya ialah Emma Morano, dari Itali, yang hidup hingga 117 tahun. Dalam temu bual dengan AFP, doktornya selama 27 tahun mendedahkan bahawa dia selalu makan dua biji telur setiap pagi.

Selain itu, menurut Louise Jean Signore, dari New York (AS), yang baru berusia 112 tahun, telur memainkan peranan yang sangat penting dalam diet hariannya, menurut Best Life.

Sedikit wain

Walaupun masih terdapat banyak perdebatan mengenai manfaat kesihatan jangka panjang berbanding risiko wain, sesetengah orang yang hidup hingga 100 mengkreditkan sedikit wain sehari sebagai faktor umur panjang mereka.

Menurut Evelyn Eales, warga Australia yang berusia 104 tahun, gaya hidup tanpa tekanan dan keseronokan meminum wain setiap hari adalah rahsia awet muda.

Malah Edith Ceccarelli - yang bergelar orang tertua di Amerika sehingga kematiannya tahun lalu pada usia 116 tahun - mendedahkan bahawa rahsia awet mudanya ialah beberapa teguk wain merah bersama makan malam dan tidak mempedulikan urusan orang lain.

Sumber: https://thanhnien.vn/them-tin-vui-cho-nguoi-thich-an-trung-va-uong-ca-phe-185240917150856616.htm