Apakah masa terbaik untuk berlatih yoga untuk badan?

Yoga bukan sahaja satu bentuk senaman fizikal tetapi juga kaedah penjagaan kesihatan mental. Satu persoalan yang timbul ialah sama ada perlu berlatih yoga pada waktu pagi atau petang untuk mencapai hasil yang optimum.

Pada hakikatnya, tiada jawapan yang sesuai untuk semua. Ini kerana kedua-dua masa menawarkan kelebihan mereka sendiri, bergantung pada matlamat, jadual, dan irama sirkadian peribadi anda, menurut laman web kesihatan UK Medical News Today .

Mengamalkan yoga pada waktu pagi atau petang adalah baik untuk kesihatan anda.

FOTO: AI

Faedah yoga pagi

Mengamalkan yoga pada waktu pagi mempunyai kesan rangsangan lembut pada badan, meningkatkan peredaran darah dan membekalkan oksigen kepada organ dalaman. Aktiviti fizikal pada waktu pagi membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan tahap tenaga sepanjang hari, menurut maklumat daripada Harvard Health Publishing (USA).

Yoga meregangkan otot selepas tidur malam yang panjang, merangsang sistem limfa, dan membantu menghilangkan toksin. Di samping itu, berlatih yoga pada waktu pagi akan menyebabkan kurang gangguan pada jadual harian, menjadikannya lebih mudah bagi pengamal untuk mengekalkan tabiat.

Pakar berkata menggabungkan yoga, meditasi dan pernafasan dalam pada waktu pagi juga membantu meningkatkan tumpuan dan meningkatkan kebolehan kognitif sepanjang hari.

Faedah yoga malam

Jika anda sering merasakan ketegangan otot atau keletihan selepas hari yang panjang, yoga malam adalah pilihan yang ideal. Mengamalkan yoga selepas bekerja membantu meregangkan badan, melegakan tekanan daripada duduk untuk jangka masa yang lama, dan membantu penghadaman.

Pose lembut seperti pose kanak-kanak (balasana) atau pose kaki-up-the-wall (viparita karani) boleh melegakan sakit belakang, mengurangkan ketegangan otot, dan meningkatkan peredaran darah.

Mengamalkan yoga pada waktu petang juga membantu melegakan tekanan psikologi yang terkumpul pada siang hari. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychology menunjukkan bahawa orang yang mengamalkan yoga pada waktu petang mempunyai tahap kebimbangan dan kemurungan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak berlatih.

Oleh itu, tidak ada jawapan mutlak sama ada untuk berlatih yoga pada waktu pagi atau petang. Pakar kesihatan mengatakan masa terbaik untuk berlatih yoga adalah apabila kita merasakan badan dan minda kita sudah bersedia dan dapat mengekalkan jadual latihan yang tetap.

Jika anda ingin memulakan hari anda dengan bertenaga dan meningkatkan metabolisme anda, pilih yoga pagi. Jika anda ingin menenangkan fikiran anda dan memperbaiki tidur anda, pilih yoga malam. Sesetengah orang juga menggabungkan kedua-duanya, melakukan senaman yang kuat pada waktu pagi dan berehat pada waktu petang, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm