Tabiat ini benar-benar boleh membantu pesakit kencing manis

Gejala rintangan insulin yang paling biasa ialah dahaga yang melampau, berasa lapar selepas setiap makan, kerap membuang air kecil, kesemutan di tangan dan kaki, peningkatan keletihan, dan jangkitan yang kerap, menurut Indian Express (India).

Berjalan boleh meningkatkan sensitiviti insulin dan membantu mengawal paras gula dalam darah.

Berjalan benar-benar membantu: Penyelidikan telah menunjukkan bahawa gaya hidup yang tidak aktif boleh memberi kesan negatif ke atas tahap insulin, jadi menjadi aktif pasti boleh membuat perbezaan yang besar, kata Dr Garima Goyal, pakar pemakanan India yang terkenal.

Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes Science and Technology (USA), mendapati bahawa orang Bagi pesakit kencing manis, berjalan 30 minit sehari, lima hari seminggu selama 12 minggu, meningkatkan sensitiviti insulin dan membantu mengawal paras gula dalam darah, kata Dr Anurag Saxena dari Primus Super Specialty Hospital, New Delhi (India).

Senaman boleh membantu menurunkan paras gula dalam darah kerana ia membakar glukosa untuk membakar otot anda.

Berjalan, terutamanya berjalan pantas, sekurang-kurangnya 45 minit sehari, lima hari seminggu, mengaktifkan protein dalam badan yang meningkatkan kepekaan sel terhadap insulin dan mengawal metabolisme gula, sekali gus mengurangkan penggunaan ubat, kata Dr Mukul Gupta dari Hospital Besar Narayana Jaipur (India).

Tidur yang cukup juga membantu meningkatkan aktiviti insulin dalam badan.

Selain itu, senaman juga membantu mengurangkan lemak badan, yang dikaitkan dengan rintangan insulin, tambah Dr. Gupta.

Untuk meningkatkan langkah harian anda, cuma buat kerja rumah, berdiri dan berjalan setiap jam, lebihkan regangan, bercakap sambil berjalan, dan naik tangga.

Mengurangkan lemak perut: Ini juga merupakan teknik yang hebat untuk meningkatkan sensitiviti insulin.

Kurangkan tekanan: Aktiviti menghilangkan tekanan seperti yoga, meditasi dan tidur yang cukup juga membantu meningkatkan aktiviti insulin dalam badan. Cik Goyal menekankan bahawa peningkatan aktiviti fizikal adalah perlu untuk mengawal paras gula dalam darah, menurut Indian Express.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm