Tabiat yang secara tidak sengaja menjadikan secawan kopi tidak sihat

Berikut adalah beberapa tabiat membancuh yang tidak dijangka yang menjadikan cawan kopi anda kurang sihat, menurut Very Well Health (USA).

Menggunakan terlalu banyak krim yang tidak sihat

Krim menambah rasa, kemanisan dan menyejukkan kopi, tetapi tidak semua krim bagus. Bergantung pada jenis dan jumlah krim yang anda pilih, kopi anda boleh menjadi kurang sihat.

Penyelesaian: Gantikan dengan sedikit susu kacang tanpa gula (susu oat, susu soya) untuk mengekalkan lemak tanpa terlalu banyak gula atau lemak.

Những cách bạn đang vô tình khiến cà phê trở nên không tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — Kopi baik untuk kesihatan anda, tetapi sesetengah tabiat secara tidak sengaja menyebabkan secawan kopi anda kurang sihat.

Terlalu banyak gula dan pemanis tiruan

Terdapat banyak cara untuk memaniskan kopi anda, tetapi mudah untuk melampaui batas dan melonjakkan kalori dan pengambilan gula anda. Sebaliknya, potong pengambilan gula anda kepada separuh dan cuba tambah kayu manis yang dikisar untuk rasa tambahan.

Pilih kopi berkualiti rendah atau bukan organik

Banyak kopi yang ditanam secara konvensional mungkin mengandungi racun perosak dan sisa kimia. Penggunaan jangka panjang mungkin mempunyai kesan kesihatan. Pertimbangkan untuk memilih kopi organik yang diperakui berlabel Organik USDA berkualiti tinggi.

Minum terlalu banyak kafein atau pada masa yang salah

Kafein ialah perangsang semula jadi yang membantu anda kekal berjaga-jaga dan fokus. Tetapi minum terlalu banyak, terutamanya sepanjang hari, boleh menjejaskan mood dan tidur anda.

Bergantung pada kepekaan anda terhadap kafein, meminum banyak kopi boleh menyebabkan kegelisahan dan meningkatkan perasaan kebimbangan atau tekanan. Sesetengah orang mendapati bahawa minum kopi semasa perut kosong, seperti sebelum sarapan pagi, juga boleh menyebabkan senak atau refluks asid.

Selain itu, kafein boleh kekal dalam sistem anda sehingga 6-14 jam selepas anda berhenti meminumnya. Jika anda minum kopi pada sebelah petang dan mengalami masalah untuk tidur sebelum tidur, minuman petang anda mungkin dipersalahkan.

Bergantung pada kopi pra-beli

Kopi yang dibungkus atau dibeli di kedai adalah mudah, tetapi ia sering dimuatkan dengan kalori, lemak tidak sihat dan gula daripada sirap dan perasa. Sesetengah kopi istimewa boleh mengandungi lebih banyak kalori daripada makanan.

Minuman ini adalah pilihan yang bagus untuk dinikmati sekali-sekala, tetapi jika anda meminumnya dengan kerap, utamakan membuatnya di rumah supaya anda boleh mengawal bahan-bahannya.

Adakah kopi panas atau kopi ais lebih sihat?

Kedua-duanya adalah sama baik, selagi anda mengawal bahan yang anda tambah.

Minuman sejuk: Kurang berasid, lebih mudah pada perut sensitif.

Kopi panas: Mungkin mengandungi lebih banyak antioksidan kerana proses pengekstrakan suhu tinggi.

Alternatif sihat kepada kopi

Jika anda ingin mengurangkan penggunaan kopi, anda mempunyai banyak alternatif seperti:

Teh Hijau : Kurang kafein, kaya dengan antioksidan EGCG, baik untuk otak dan jantung, boleh melawan kanser.

Matcha : Serbuk teh hijau, untuk tenaga yang lebih berkekalan terima kasih kepada L-theanine – membantu fokus, tidak menyebabkan kegelisahan.

Teh herba : Daripada akar chicory, dandelion, bebas kafein, baik untuk penghadaman.

Susu kunyit (Golden Milk): susu dicampur dengan kunyit, anti-radang terima kasih kepada curcumin; masukkan lada hitam untuk meningkatkan penyerapan.