Apakah makanan yang membantu mengawal gula dalam darah?

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: 3 'makanan super' berkhasiat yang ramai orang makan dengan cara yang salah; 3 bahagian badan yang memberi amaran tentang kolesterol tinggi...

Pakar: 6 makanan biasa yang membantu mengawal gula dalam darah

Menguruskan diabetes memerlukan perancangan teliti makanan yang dimasukkan ke dalam diet untuk mengelakkan pancang gula.

Terdapat makanan tertentu yang boleh meningkatkan kawalan gula dalam darah, kepekaan insulin dan kesihatan jantung, kata Dr Girish Parmar, perunding kanan, Nanavati Max Super Specialty Hospital (India) .

Berikut adalah enam makanan yang dikatakan pakar boleh membantu mengawal diabetes.

1. Kayu manis. Kayu manis terkenal dengan keupayaannya untuk menurunkan gula darah. Kajian mendapati bahawa rempah boleh meniru kesan insulin, membantu mengeluarkan gula daripada darah.

Chuyên gia: 6 siêu thực phẩm quen thuộc giúp kiểm soát lượng đường trong máu - Ảnh 1. — Penyelidikan menunjukkan bahawa meminum 300 ml jus salad setiap hari selama 6 minggu boleh membantu mengawal paras gula dalam darah dan meningkatkan tekanan darah.

Kayu manis boleh menurunkan kadar gula darah puasa dengan mengurangkan rintangan insulin, kata Dr Parmar.

2. Peria. Peria mempunyai keupayaan untuk menurunkan paras gula dalam darah. Ia mempunyai sifat yang bertindak seperti insulin, membantu membawa glukosa ke dalam sel untuk mencipta tenaga.

Peria mengandungi bahan anti-diabetes seperti charantin dan polypeptide-p, yang mengurangkan paras gula dalam darah dan meniru insulin , jelas Dr. Parmar. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 6 Julai .

3 'super food' yang berkhasiat tetapi ramai yang tersalah makan

Apabila bercakap tentang penurunan berat badan dan pemakanan yang sihat, tumbuhan padat nutrien adalah perkara yang mesti dimiliki. Mereka penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan dan dianggap sebagai 'makanan super'. Makan tumbuhan ini bagus untuk kesihatan anda, tetapi sama pentingnya untuk memakannya dengan betul.

Makan makanan yang betul boleh membantu orang ramai memanfaatkan sepenuhnya manfaat pemakanan mereka. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa 'makanan super' yang ramai orang makan secara tidak betul, menyebabkan kehilangan banyak nutrien yang bermanfaat.

3 ‘siêu thực phẩm’ rất giàu dinh dưỡng nhưng nhiều người đang ăn sai cách - Ảnh 1. — Merendam badam dalam air akan membantu menyerap nutrien dalam badam dengan lebih baik.

badam. Badam adalah makanan ringan yang popular dan sangat sihat. Kacang ini kaya dengan vitamin, lemak sayuran dan antioksidan, yang membantu mengurangkan kolesterol darah, meningkatkan kesihatan rambut dan membantu mencegah beberapa penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan kanser.

Kebanyakan kita akan makan badam terus dari kotak. Tetapi sebenarnya, merendamnya dalam air sebelum dimakan akan membantu meningkatkan keupayaan untuk mencerna dan menyerap nutrien badam. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 6 Julai .

3 bahagian badan yang memberi amaran tentang kolesterol tinggi

Kaki, mata dan lidah adalah tempat yang boleh memberi amaran tentang tahap kolesterol tinggi dalam badan. Apabila tanda-tanda ini dilihat, penghidapnya perlu mengubah gaya hidup mereka secepat mungkin kerana paras kolesterol yang tinggi akan menyebabkan banyak masalah kesihatan yang serius.

Kolesterol ialah lemak berlilin yang terdapat dalam darah manusia. Ia adalah komponen penting yang membantu mencipta dan membangunkan sel-sel badan, mensintesis vitamin dan hormon.

3 bộ phận cơ thể cảnh báo dấu hiệu cholesterol cao - Ảnh 1. — Tahap kolesterol darah yang tinggi boleh menyebabkan penyakit arteri periferal, yang boleh menyebabkan sakit kaki dan sakit kronik.

Walau bagaimanapun, walaupun kolesterol diperlukan untuk badan, terlalu banyak ia boleh memudaratkan. Tahap kolesterol yang tinggi dalam jangka masa yang panjang boleh menyebabkan pembentukan plak pada dinding saluran darah, yang membawa kepada strok dan serangan jantung. Di samping itu, kolesterol tinggi boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, diabetes yang tidak terkawal, dan banyak komplikasi kardiovaskular yang lain.

Namun, pada peringkat awal, kolesterol tinggi tidak akan menyebabkan sebarang gejala. Oleh itu, keadaan ini juga dikenali sebagai "pembunuh senyap".

Apabila paras kolesterol darah meningkat secara tidak normal, tanda-tanda akan muncul di bahagian berikut. Mari mulakan hari baharu dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Pautan sumber