Makanan dan minuman yang boleh membantu mengawal gejala migrain

Tempoh serangan migrain biasanya berkisar antara 2 hingga 3 jam, tetapi boleh bertahan lebih lama.

Kekerapan keadaan ini sangat berbeza dari orang ke orang, dengan sesetengahnya mengalaminya beberapa kali seminggu, manakala yang lain jarang mengalaminya.

Makanan yang ditapai seperti jeruk, makanan pedas, minuman berkafein, coklat, potongan sejuk dan pemanis tiruan boleh mencetuskan migrain.

Tyramine, kafein, dan natrium nitrat yang terdapat dalam makanan ini dianggap merangsang saraf dan mencetuskan sakit kepala.

Berikut adalah beberapa makanan yang boleh membantu mengawal gejala migrain, menurut laman web kesihatan HealthShots (India).

Bayam

Bayam kaya dengan magnesium, yang membantu melegakan saluran darah dan menghalang pengujaan saraf yang berlebihan.

Bayam kaya dengan magnesium, yang membantu melegakan saluran darah.

Biji rami dan biji chia

Biji rami dan biji chia kaya dengan asid lemak omega-3. Lemak ini mempunyai ciri anti-radang yang kuat, yang membantu melindungi saluran darah dan mengurangkan vasokonstriksi. Ini boleh mengurangkan kekerapan sakit kepala dengan ketara.

Bijirin penuh

Bijirin penuh ialah bijirin yang mengekalkan ketiga-tiga bahagian utama: dedak, kuman, dan endosperma.

Bijirin ini membantu menstabilkan gula dalam darah. Terima kasih kepada itu, kami akan mengurangkan sakit kepala yang tidak menyenangkan.

Kunyit

Bahan aktif utama dalam kunyit adalah curcumin, yang diketahui berkesan dalam mengurangkan keradangan dan pengoksidaan, dua faktor yang sering memainkan peranan dalam mencetuskan serangan migrain.

halia

Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psikiatri Klinikal pada tahun 2021, dalam kes migrain, halia membantu dalam mengurangkan risiko loya dan muntah.

Halia membantu dalam mengurangkan risiko loya dan muntah

Biji labu

Menurut Varsha Gorey, pakar pemakanan di India, biji labu kaya dengan magnesium, yang membantu melegakan saluran darah dan mencegah sakit kepala yang teruk.

pisang

Terima kasih kepada kalium dan vitamin B, pisang menstabilkan gula darah dan mengurangkan sensitiviti saraf.

badam

Badam kaya dengan nutrien, terutamanya magnesium. Magnesium membantu otot berehat dan saraf berfungsi dengan baik.

Teh herba

Teh herba seperti pudina dan chamomile berkesan untuk melegakan tekanan. Mereka membantu melegakan saluran darah, yang boleh membantu meredakan sakit kepala yang tegang.

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm