Ketahui bagaimana tabiat pemakanan dapat melindungi jantung dan otak warga emas.

Satu kajian besar yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal saintifik Nature Aging telah menemui diet yang membantu warga emas mengelakkan penyakit kronik.

Penuaan merupakan faktor risiko utama bagi penyakit kronik, terutamanya penyakit kardiovaskular dan gangguan neurologi. Oleh itu, menggalakkan penuaan yang sihat dan umur panjang adalah keutamaan utama dalam kesihatan awam.

Kajian yang diketuai oleh Institut Karolinska dan Universiti Stockholm (Sweden), dengan kerjasama Institut Penyelidikan Hospital Del Mar, Institut Perubatan Carlos III, Universiti Pompeu Fabra dan Universiti Autónoma de Madrid di Sepanyol, telah mengikuti 2,473 orang berumur 60 tahun ke atas selama lebih 15 tahun.

Diet AHEI memberi tumpuan kepada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang, kekacang dan lemak sihat.

Foto: AI

Diet peserta dinilai melalui soal selidik berkala dan dianalisis berdasarkan pematuhan kepada empat diet. Tiga daripada diet ini dianggap sihat, manakala satu dianggap menyebabkan keradangan. Status penyakit kronik dipantau melalui penilaian kesihatan, dengan memberi tumpuan kepada keadaan kardiovaskular, neuropsikiatri dan muskuloskeletal.

Apakah diet terbaik untuk jantung dan otak warga emas?

Keputusan menunjukkan bahawa ketiga-tiga diet sihat berkesan dalam melambatkan penyakit kronik, terutamanya penyakit jantung dan gangguan neurologi.

Semua diet sihat ini mempunyai persamaan iaitu memilih makanan berasaskan tumbuhan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, kekacang, kekacang dan lemak sihat, sambil mengehadkan pengambilan daging merah, daging yang diproses dan minuman manis.

Terutamanya, satu diet menunjukkan kesan yang lebih baik, yang dipanggil diet pemakanan sihat alternatif (AHEI). Keputusan menunjukkan diet ini memberikan perlindungan yang paling kuat, menurut laman berita perubatan News Medical.

Perbezaan antara diet AHEI dan dua diet sihat yang lain ialah diet AHEI lebih pelbagai nutrien dan memerlukan pematuhan yang lebih ketat.

Diet AHEI memberi tumpuan kepada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang, kekacang, dan lemak sihat, sambil mengehadkan daging merah dan diproses, minuman manis, natrium, dan bijirin halus, menurut News Medical.

Sumber: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-giup-bao-ve-tim-nao-cho-nguoi-lon-tuoi-185250731233404453.htm