Ketahui cara makan untuk membantu melindungi jantung dan otak orang tua

Satu kajian utama yang baru diterbitkan dalam jurnal saintifik Nature Aging telah menemui diet yang membantu orang dewasa yang lebih tua mengelakkan penyakit kronik.

Penuaan adalah faktor risiko utama untuk penyakit kronik, terutamanya penyakit kardiovaskular dan gangguan saraf. Oleh itu, menggalakkan penuaan yang sihat dan umur panjang yang sihat adalah keutamaan dalam kesihatan awam .

Kajian yang diketuai oleh Institut Karolinska dan Universiti Stockholm (Sweden), dengan kerjasama Institut Penyelidikan Hospital Del Mar, Institut Kesihatan Carlos III, Universiti Pompeu Fabra dan Universidad Autónoma de Madrid di Sepanyol, diikuti 2,473 orang berumur 60 tahun ke atas selama lebih 15 tahun.

Diet AHEI memberi tumpuan kepada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang, kekacang dan lemak sihat.

Foto: AI

Diet peserta dinilai melalui soal selidik biasa dan dianalisis berdasarkan pematuhan mereka kepada empat diet, tiga daripadanya dianggap sihat dan satu daripadanya dianggap radang. Status penyakit kronik dipantau melalui penilaian kesihatan, memfokuskan pada penyakit kardiovaskular, neuropsikiatri dan muskuloskeletal.

Apakah diet terbaik untuk jantung dan otak orang dewasa yang lebih tua?

Keputusan menunjukkan bahawa ketiga-tiga diet sihat berkesan dalam melambatkan penyakit kronik, terutamanya penyakit jantung dan gangguan saraf.

Semua diet sihat ini mempunyai persamaan iaitu mengutamakan makanan berasaskan tumbuhan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, kekacang, kacang dan lemak sihat, sambil mengehadkan daging merah, daging diproses dan minuman manis.

Terutama, satu diet menunjukkan kesan yang lebih baik, dipanggil Pengambilan Pemakanan Sihat Alternatif (AHEI). Keputusan menunjukkan bahawa diet ini mempunyai kesan perlindungan yang paling kuat, menurut laman berita perubatan News Medical.

Perbezaan antara diet AHEI dan dua diet sihat yang lain ialah AHEI lebih pelbagai nutrisi dan memerlukan pematuhan yang lebih ketat.

Diet AHEI memberi tumpuan kepada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang, kekacang, dan lemak sihat, sambil mengehadkan daging merah dan diproses, minuman manis, natrium, dan bijirin halus, menurut Perubatan Berita.

Sumber: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-giup-bao-ve-tim-nao-cho-nguoi-lon-tuoi-185250731233404453.htm