Mencari petunjuk yang boleh membantu orang hidup lebih lama

Tetapi kini, Dr Michael Mosley, bekas doktor British, telah mendedahkan bahawa kunci untuk hidup lebih lama adalah secara mengejutkan menumbuhkan virus "baik" dalam usus anda, menurut Daily Mail .

Itulah kesimpulan penyelidikan terbaru tentang rahsia centenarians di Jepun dan Sardinia.

Orang Jepun terkenal dengan umur panjang mereka, dan pulau Sardinia Itali juga mempunyai peratusan tertinggi orang yang hidup hingga 100 tahun atau lebih di dunia .

Sebelum ini difikirkan bahawa sebabnya adalah kerana makanan dan gaya hidup, tetapi kini nampaknya mempunyai bakteria baik dalam usus anda juga boleh mendatangkan keajaiban.

Apakah kajian yang ditemui?

Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Nature Microbiology pada awal Mei, saintis di Massachusetts Institute of Technology dan Harvard University (AS) menganalisis sampel najis daripada hampir 200 centenarians di kedua-dua kawasan ini untuk mencari petunjuk tentang umur panjang mereka.

Hasilnya mendapati, berbanding dengan orang berusia 60-an, centenarian mempunyai lebih banyak bakteria "baik" dan virus "baik" dalam usus mereka, menurut Daily Mail .

Anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa terdapat banyak virus dan kulat yang hidup di dalam usus manusia, sebagai tambahan kepada bakteria yang telah disebutkan.

Orang sering menganggap virus sebagai berbahaya dan menyebabkan penyakit, tetapi terdapat juga banyak virus yang tidak berbahaya dan beberapa yang kelihatan bermanfaat.

Centenarian mempunyai lebih banyak bakteria "baik" dan virus "baik" dalam usus mereka

Jadi apa yang virus dalam keberanian centenarians lakukan untuk membantu mereka sihat?

Sekurang-kurangnya mereka menyerang dan membunuh bakteria "buruk" yang menyebabkan keradangan dan jangkitan pada usus.

Virus khas ini, dipanggil bacteriophages (virus yang membunuh bakteria), adalah sangat biasa dan semakin banyak digunakan dalam perubatan sebagai alternatif kepada antibiotik, terutamanya dalam rawatan jangkitan usus dan multidrug-resistant.

Penyelidik percaya bahawa selain membunuh bakteria berbahaya, beberapa virus dalam usus centenarians juga menghasilkan sejumlah besar gas hidrogen sulfida (H ₂ S). Gas ini membantu mengekalkan lapisan usus, yang membantu badan menyerap nutrien, sambil menghalang bakteria dan toksin daripada melarikan diri ke dalam aliran darah. Ini membantu mencegah keradangan kronik dan penyakit penuaan, seperti arthritis, penyakit jantung, demensia, dan kanser.

_H2S juga mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan yang kuat, membantu melindungi otak, jantung, hati dan organ lain.

Bacteriophages sangat popular dan semakin banyak digunakan dalam perubatan sebagai alternatif kepada antibiotik.

Dalam dos yang kecil, H ₂ S juga boleh meningkatkan kecekapan mitokondria - dianggap sebagai "bateri" sel, dengan itu menyumbang kepada tenaga dan kesihatan sel yang lebih baik.

Apa yang perlu dilakukan untuk menguatkan mikroflora usus?

Makan lebih banyak serat : Serat paling tinggi dalam bawang, bawang putih, asparagus, articok, sayur-sayuran dandelion, pisang dan rumpai laut. Secara umum, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan bijirin penuh seperti gandum, oat, dan barli adalah sumber serat prebiotik yang baik, menurut Universiti Harvard.

Sayur-sayuran dan kekacang yang kaya dengan serat, dan sayur-sayuran hijau yang kaya dengan sulfur, seperti brokoli, kembang kol, kubis, salad, dan lobak, akan membantu meningkatkan pengeluaran H ₂ S dalam badan.

Makan lebih banyak makanan probiotik : Makanan probiotik mengandungi mikroorganisma "baik" yang boleh mengubah mikrobiom dalam usus anda. Ini termasuk makanan yang ditapai seperti yogurt dengan budaya hidup, sayur jeruk, kicap, teh kombucha, kimchi, hidangan soya yang ditapai dan sauerkraut.

Luangkan lebih banyak masa dengan orang tersayang : Ini telah ditunjukkan dapat membantu anda hidup lebih lama. Kajian terhadap 117 orang, yang diterbitkan dalam jurnal Nature pada 2019, mendapati bahawa orang yang mempunyai keluarga bahagia atau ramai kawan rapat mempunyai bakteria usus yang lebih kaya dan lebih pelbagai daripada mereka yang tinggal bersendirian atau terasing secara sosial. Oleh itu, terus berhubung dengan rakan-rakan juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan bakteria usus anda, menurut Daily Mail .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm