Menjadi jurulatih kecergasan selepas strok

Hanoi Setelah lumpuh sebelah, Xuan, 38 tahun, pulih berkat terapi fizikal yang digabungkan dengan senaman, menjadi jurulatih kecergasan dengan badan yang kencang.

12 tahun yang lalu, Vi Thi Thanh Xuan tiba-tiba mengalami lumpuh di sebelah kiri mukanya, sebelah kirinya lemah dan lengan kirinya hilang perasaan selepas bangun pada suatu malam. Di hospital, doktor mendiagnosisnya mengalami strok ringan dan dia terpaksa menjalani terapi fizikal jangka panjang. Pada masa itu, bapanya sakit tenat, ibunya seorang pekerja binaan, dan keluarga menghadapi masalah kewangan. Wanita itu meminjam wang daripada rakan-rakan untuk pergi ke akupunktur dan akupresur.

Pada mulanya, Xuan berlatih memegang dan menggenggam objek ringan serta mengunyah untuk memulihkan derianya. Kerana dia mengambil banyak ubat, badannya menjadi lemah dan dia sering mengalami kesakitan, terutamanya apabila akupresur menyebabkan "sakit tulang". Dia mengehadkan keluar rumah, takut bertemu kawan, dan hanya menumpukan perhatian kepada rawatan dengan harapan dapat memperbaiki keadaannya.

Selepas itu, Xuan telah dijemput oleh seorang rakan untuk pergi ke yoga. Kerana badannya masih lemah, dia diserang angin ahmar, dan pernafasannya tidak teratur, wanita itu menolak.

Apabila dia pulang ke rumah, dia mengambil inisiatif untuk mencari dalam talian. "Semakin saya menonton, semakin saya berminat," kata Xuan, dan cuba berlatih beberapa latihan mudah seperti bernafas, berdiri dan duduk. Disebabkan badannya tidak simetri pada kedua-dua belah, terutamanya bahagian kirinya yang sangat kaku, Xuan tidak boleh membongkok atau melentur seperti orang lain.

Selepas beberapa minggu berlatih, wanita itu makan dengan baik, tidur nyenyak, bahagian kiri badannya tidak lagi sakit, dan dia boleh memegang barang dengan mudah, jadi dia memutuskan untuk terus berlatih setiap hari. Dia membahagikan masa latihannya kepada bahagian-bahagian kecil untuk mengelakkan keterlaluan, mengutamakan pemanasan dan pernafasan.

"Mengamalkan terapi yoga tidak sukar tetapi memerlukan ketekunan, bukannya mengejar pergerakan sukar yang boleh membawa kepada kecederaan dengan mudah," kata Xuan.

Terapi yoga adalah kaedah kuno yang membawa keseimbangan kepada badan dan minda. Menurut buku Perubatan Alternatif Terbaik oleh Dr Kenneth R. Pelletier , terapi yoga membantu menstabilkan sistem muskuloskeletal, menjadikan pernafasan lancar dan dalam, meningkatkan peredaran, kekuatan otot dan kawalan motor. Terapi yoga sesuai untuk mereka yang mengalami masalah kesihatan seperti sakit sendi, sakit tulang belakang, tekanan darah, diabetes, penyakit kardiovaskular dan gangguan vestibular.

Di samping itu, yoga boleh membantu meningkatkan kesihatan mental, meningkatkan kelonggaran, dan meningkatkan mood dalam pengamal. Yoga juga boleh melegakan simptom kemurungan, menstabilkan tekanan darah, dan mengurangkan kebimbangan dengan berkesan.

Selepas setahun, Xuan beransur-ansur membiasakan diri dengan yoga, badannya lembut dan fleksibel seperti pelajar lain. Walau bagaimanapun, mukanya tidak seimbang, otot muka kirinya tidak dirasai dengan jelas, dan sebelah pipinya atrofi. Bagi Xuan, yoga membantunya makan dengan baik, tidur lena dan fleksibel tetapi tidak memberikannya badan yang cantik. Dia terus belajar tentang gim untuk memperbaiki penampilan "punggung rata, perut gemuk".

Selepas 12 tahun berlatih, Xuan menjadi pengajar yoga dan boleh melakukan lilitan yang sukar. Foto: Watak disediakan

Seperti yoga, Xuan mula-mula belajar tentang gim dalam talian. Pada mulanya, dia mengutamakan senaman untuk mendapatkan otot, memberi perhatian kepada teknik yang betul dan bukannya senaman berat. Matlamat Xuan adalah untuk menaikkan punggungnya, jadi dia mengutamakan senaman glute, tiga hingga empat kali seminggu.

"Pada mulanya, keluarga saya membantah kerana gim lebih kepada kekuatan dan senaman, dan mereka takut saya akan cedera," kata Xuan, tetapi dia tidak dapat menahan minatnya untuk bina badan dan memutuskan untuk meneruskannya.

Biasanya, untuk mengangkat otot, orang akan aktif mengangkat beban. Xuan menghabiskan tiga tahun berlatih dengan band rintangan terlebih dahulu untuk membiasakan badannya. Hanya menggunakan jalur elastik dengan keanjalan dan daya regangan membantu jurulatih wanita meningkatkan daya tahan otot. Dia menggabungkan tiga sesi gim dan tiga sesi yoga untuk mengelakkan kebosanan.

Menurut pakar, senaman yang kerap membawa banyak faedah seperti meningkatkan kesihatan kardiovaskular, perkembangan tulang, mengurangkan sakit pinggang akibat arthritis, fibromyalgia, mencegah risiko diabetes, menurunkan tekanan darah, mengurangkan kolesterol dan lemak berbahaya.

Dia menggabungkan pemakanan untuk mempunyai tenaga yang mencukupi untuk bersenam. Xuan mengutamakan beras perang, mi beras perang, mengambil banyak buah-buahan dan mengehadkan makanan berminyak, menjauhkan diri daripada manisan. Pada masa ini, dia mempunyai ketinggian 1.62 m, berat 57 kg, dan mempunyai pinggul 98 cm, 10 cm lebih besar daripada sebelumnya.

Angka semasa Xuan selepas lebih 10 tahun menjalani latihan. Foto: Watak disediakan

Selepas 12 tahun berlatih yoga dan 4 tahun pergi ke gim, Xuan berkata dia berasa "hidup semula" walaupun badannya masih mengalami banyak kecacatan selepas strok. Dia berkata ini adalah makanan rohani, membantu dia menjadi lebih sihat, lebih bahagia dan lebih berguna. Selain berlatih, Xuan juga seorang jurulatih dan memberi inspirasi kepada lebih ramai orang.

"Orang pintar menggunakan wang untuk melabur dalam kesihatan mereka, bukannya membazir kesihatan mereka hanya untuk mencari wang. Hanya apabila anda sihat anda boleh melakukan apa yang anda mahu," katanya.

Thuy An

Pautan sumber: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html