Telur tumis tomato mempunyai banyak manfaat kesihatan, apakah masa terbaik untuk memakannya?

Telur hancur tomato adalah hidangan yang digemari ramai orang. Namun, ramai yang masih tertanya-tanya apakah masa terbaik untuk makan telur hancur tomato?

Telur hancur tomato adalah hidangan yang mudah dibuat dengan rasa yang lazat, tetapi hanya sedikit orang yang mengetahui manfaat yang dibawanya kepada tubuh. Berikut adalah beberapa kebaikan telur hancur tomato yang mungkin anda tidak tahu.

Komposisi pemakanan tomato

Sarjana - pakar pemakanan Mai Dai Duc Anh, sistem farmasiFPT Long Chau, berkata tomato kaya dengan vitamin A dan C. Khususnya, tomato mengandungi sejumlah besar likopena, yang sangat baik untuk kesihatan. Ia juga mengandungi banyak mineral seperti mangan, kalium, magnesium, fosforus dan kuprum.

Tomato dianggap sebagai sumber yang kaya dengan serat dan protein. Apabila digabungkan dengan beberapa bahan organik lain, tomato juga boleh membantu mencegah dan menyokong rawatan beberapa penyakit dengan sangat berkesan.

Satu tomato (kira-kira 123g) biasanya mengandungi kira-kira 22 kalori. Makan lebih banyak tomato boleh membantu penghadaman, meningkatkan kesihatan mata, mencantikkan kulit, dan mengawal tekanan darah.

Telur mengandungi lesitin, yang dipercayai membantu mengawal paras kolesterol dalam badan.

Komposisi pemakanan telur

Telur adalah makanan berkhasiat, digemari ramai orang. Mereka juga merupakan salah satu makanan yang menyediakan tubuh manusia dengan sejumlah besar protein. Purata jumlah kalori dalam sebiji telur adalah kira-kira 80. Sebaliknya, telur juga mengandungi banyak unsur surih dan mineral yang baik untuk kesihatan seperti berikut:

Kuning telur : Trigliserida 62.3%, fosfolipid 32.8%, lipid, kolesterol 4.9% dan lipid amino.

Putih telur : Magnesium karbonat 0.84%, kalsium karbonat kira-kira 98.43% dan kalsium fosfat 0.73%.

Khususnya, telur mengandungi lesitin, yang dipercayai mengawal paras kolesterol dalam badan. Ia membantu menggalakkan proses pemisahan, menghalang pengumpulan kolesterol dan menyingkirkannya daripada badan. Oleh itu, telur juga merupakan pilihan makanan yang bagus untuk mereka yang mempunyai kolesterol tinggi.

Kalori dalam telur hancur dengan tomato

Melalui maklumat di atas, anda dapat melihat bahawa telur dan tomato adalah kedua-duanya makanan berkhasiat dan mengandungi kalori yang agak rendah. Jadi jika digabungkan, berapa banyak kalori dalam telur tumis dengan tomato?

Menurut pakar, hidangan telur goreng dengan tomato akan mengandungi kira-kira 315 kalori. Apabila menyediakan telur goreng dengan tomato, anda juga perlu menggunakan bahan-bahan lain seperti bawang hijau, rempah ratus, minyak masak dan lain-lain. Jumlah kalori dalam hidangan ini tidak terlalu tinggi tetapi tidak juga rendah, ini adalah hidangan yang sesuai untuk hidangan utama pada hari itu untuk membantu anda mengecas semula dengan berkesan.

Makan telur tumis dengan tomato sangat baik untuk kesihatan anda.

Adakah makan telur hancur bersama tomato menyebabkan berat badan anda bertambah?

Menurut Dr Mai Dai Duc Anh, berdasarkan jumlah kalori dalam hidangan telur tumis dengan tomato, hidangan ini tidak akan membuatkan berat badan anda bertambah. Walau bagaimanapun, anda juga perlu membina diet yang sihat dan menambah lebih banyak kanji dan sayur-sayuran hijau ke dalam makanan anda. Jika dimakan dengan betul, telur tumis dengan tomato akan memberikan banyak manfaat untuk kesihatan anda. Walau bagaimanapun, jika anda menyalahgunakan hidangan ini dan makan terlalu banyak, anda masih boleh menambah berat badan secara tidak terkawal. Anda harus membahagikan bahagian makanan anda sama rata untuk memenuhi keperluan penggunaan kalori anda.

Faedah kesihatan telur tumis dengan tomato

Doktor Duc Anh berkata bahawa kedua-dua telur dan tomato adalah makanan berkhasiat, membekalkan badan dengan banyak nutrien penting. Berikut adalah beberapa faedah makan telur dan tomato yang perlu anda ketahui:

Tomato mengandungi likopena, antioksidan yang membantu mencegah kanser prostat dan beberapa jenis kanser lain. Tomato mempunyai sifat anti-radang, yang membantu mengurangkan kesakitan kronik dan menguatkan kesihatan kardiovaskular. Tomato dianggap sebagai makanan penyejuk, membantu menyokong penghadaman yang baik, menyahtoksik badan dan mengawal peredaran darah. Telur mengandungi banyak asid amino yang diperlukan untuk membina dan membaiki tisu dalam badan. Kuning telur adalah sumber yang kaya dengan kolin - nutrien penting untuk kesihatan otak. Telur mengandungi banyak nutrien yang bermanfaat untuk kesihatan seperti omega-3, vitamin D dan asid lemak.

Beberapa nota apabila makan telur tumis dengan tomato untuk menurunkan berat badan

Doktor Mai Dai Duc Anh berkata, apabila makan telur tumis dengan tomato, anda perlu memberi perhatian kepada perkara berikut untuk menyerap faedah maksimum yang dibawa oleh hidangan ini.

Anda harus makan telur tumis dengan tomato pada waktu pagi. Makan telur tumis dengan tomato pada waktu pagi boleh membantu anda mengurangkan keinginan anda pada siang hari tetapi masih mempunyai tenaga yang cukup untuk membekalkan badan anda.

Gunakan telur untuk menggantikan sumber protein lain. Telur yang digoreng dengan tomato boleh menggantikan hidangan daging merah, makanan yang mengandungi banyak lemak sambil tetap membekalkan tubuh dengan protein yang diperlukan. Anda boleh menggunakan telur yang digoreng dengan tomato untuk menggantikan makanan segera seperti roti, burger untuk mengehadkan jumlah kalori yang diambil.

Gaulkan dengan sayur hijau. Makan telur digabungkan dengan sayur-sayuran hijau boleh membantu menyediakan vitamin dan serat untuk badan, membantu mengurangkan jumlah kalori dan pengambilan lemak. Anda boleh makan telur yang digoreng dengan tomato dengan semangkuk salad sayuran atau beberapa kacang dan buah-buahan yang berkhasiat untuk mendapatkan hidangan yang berkhasiat dan sihat.

Sumber: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm