Kedudukan tidur untuk membantu mengurangkan sakit belakang dan pinggul

Pakar mengatakan terdapat posisi tidur yang unik yang membantu melegakan sakit belakang dan pinggul. Iaitu tidur dengan bantal di antara kaki.

Kedudukan ini boleh membantu melegakan sakit belakang dan pinggul apabila tidur mengiring. Ia membantu memastikan pelvis dan tulang belakang anda sejajar semasa anda tidur. Penjajaran yang betul juga boleh membantu melegakan ketegangan belakang dan kesakitan yang disebabkan oleh cakera hernia atau sciatica.

Letakkan bantal di antara lutut anda apabila tidur mengiring untuk membantu mengurangkan tekanan pada bahagian bawah belakang dan sendi pinggul anda.

Faedah meletakkan bantal di antara lutut semasa tidur

Mengurangkan sakit belakang dan pinggul. Penyelesaian yang baik untuk mengekalkan kestabilan dan mengurangkan sakit belakang dan pinggul adalah dengan tidur dengan bantal di antara lutut anda. Ini akan meneutralkan kedudukan pelvis dengan meninggikan sedikit bahagian atas kaki. Ini akan membantu mengurangkan tekanan pada bahagian bawah belakang dan sendi pinggul semasa anda tidur, menyebabkan kurang kesakitan di kawasan ini semasa anda tidur.

Meringankan sakit sciatica. Tidur dengan bantal di antara lutut anda boleh membantu melegakan kesakitan sciatica. Ia membantu mencegah lencongan belakang, lencongan tulang belakang atau senget pelvis semasa tidur—kedudukan yang boleh memampatkan saraf tulang belakang dan memburukkan lagi kesakitan, menurut Verywell Health.

Melegakan kesakitan akibat cakera hernia. Cakera hernia boleh memberi tekanan pada saraf tulang belakang, yang membawa kepada kesakitan dan kebas yang ketara.

Tidur mengiring boleh memburukkan lagi kesakitan cakera hernia. Walau bagaimanapun, meletakkan bantal di antara lutut anda boleh membantu melegakan kesakitan ini dengan mengekalkan pelvis anda dalam kedudukan neutral dan menghalang putaran tulang belakang. Tidur telentang dengan bantal di bawah lutut juga boleh membantu mengurangkan tekanan pada cakera.

Temui posisi tidur yang membantu mengurangkan sakit belakang dan pinggul

Khasiat untuk ibu mengandung. Doktor Wanita hamil yang mengalami sakit pinggul atau belakang sering dinasihatkan untuk tidur dengan bantal di antara lutut mereka untuk melegakan kesakitan.

Pastikan belakang anda dalam kedudukan neutral. Walaupun untuk tidur belakang, meletakkan bantal di bawah lutut anda boleh membantu. Kedudukan tidur ini boleh membantu mengekalkan lengkung semula jadi tulang belakang, mengurangkan tekanan pada bahagian belakang semasa anda tidur.

Bagaimana untuk tidur dengan bantal di antara kaki anda

Berbaring di sisi anda dengan bantal diletakkan secara menegak di antara kaki anda. Susun lutut anda di atas satu sama lain, dengan bantal di antara, menurut Verywell Health.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-giup-giam-dau-lung-va-hong-185240320222057219.htm