Posisi tidur yang manakah menyebabkan seseorang itu lebih cepat tua?

Berbaring terlentang atau mengiring terlalu lama boleh menyebabkan lebih banyak kedutan pada wajah, terutamanya bagi wanita selepas menopaus.

Kekurangan tidur atau tidur dalam posisi yang salah boleh menjejaskan jangka hayat, menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata dan kulit kasar. Baru-baru ini, pakar telah menyatakan bahawa posisi tidur juga memberi kesan kepada kadar penuaan kulit dan kemunculan kedutan pada wajah.

Menurut pakar Emma Coleman, ketua amalan klinikal Bespoke Aesthetics di UK, bangun dengan muka bengkak pada sesetengah orang adalah disebabkan oleh cecair yang terkumpul di muka semasa tidur.

Dia menjelaskan bahawa tidur mengiring atau perut boleh menyebabkan lebih banyak cecair terkumpul. Ramai orang yang tidur meniarap akan bangun dengan tanda di muka atau rasa yang serupa dengan sakit gigi. Ini boleh menyebabkan kedutan dalam jangka masa panjang. Sementara itu, tidur terlentang dapat mengurangkannya. Bukan sahaja pakar British, malah Akademi Dermatologi Amerika juga mengesyorkan agar orang ramai tidur terlentang untuk mengelakkan penuaan kulit wajah pramatang.

Punca lain mata bengkak dan kedutan termasuk tidur dengan alat solek, pengambilan alkohol yang berlebihan, diet tinggi garam atau perubahan hormon. Bengkak ini hanya bersifat sementara dan akan hilang dalam masa sejam atau lebih.

Walau bagaimanapun, apabila usia meningkat, kesan daripada cadar dan sarung bantal di wajah mereka mengambil masa yang lebih lama untuk hilang.

"Semasa fasa ini, bengkak di wajah anda, seolah-olah anda baru bangun dari katil, boleh berlarutan sehingga tengah hari. Lebih buruk lagi, meletakkan terlalu banyak tekanan pada satu sisi wajah anda, di tempat yang sama, juga boleh menyebabkan kedutan," jelas Cik Coleman.

Seorang wanita sedang berbaring mengiring untuk tidur. Foto: Freepik

Dr. Amanda Wong Powell, pengarah klinikal Courthouse Clinics, mengatakan bahawa apabila usia meningkat, wajah mereka menjadi kurang simetri. Pada asasnya, kedutan adalah hasil daripada pergerakan berulang. Lama-kelamaan, tabiat seperti mengangkat kening dan berkerut dahi akan menghasilkan garis-garis yang tidak dapat dihapuskan. Oleh kerana seseorang tidak dapat menghilangkan ekspresi wajah sepenuhnya, Dr. Powell mengesyorkan tidur dalam posisi yang betul untuk mengurangkan kedutan wajah.

"Dengan memerhati pesakit, saya dapat mengetahui dengan tepat sisi mana mereka tidur. Contohnya, lebih banyak kedutan pada pipi kanan bermakna mereka tidur mengiring ke kanan," jelasnya.

Pakar Coleman juga menyatakan bahawa beliau boleh meramalkan posisi tidur pilihan 90% pesakit hanya dengan melihat wajah mereka. Beliau berkata selepas menopaus, wanita yang tidur dalam posisi yang sama selama tiga hingga enam bulan mungkin mengalami kedutan kekal pada muka dan bahagian dada mereka.

"Terdapat banyak bukti bahawa tidur mengiring terlalu banyak boleh menyebabkan dermatitis nodular, sejenis keadaan keradangan biasa yang menjejaskan rawan di atas telinga. Ia menunjukkan dirinya sebagai benjolan kecil yang lembut atau nodul bulat," kata Dr. Adam Friedmann, pakar dermatologi perunding di Harley.

Menurut pakar, penggunaan tilam yang tidak sesuai juga menjejaskan tidur. Tilam yang terlalu keras boleh menyebabkan sakit belakang, menyebabkan orang ramai secara tidak sedar beralih ke posisi yang salah, sekali gus menyebabkan penuaan pramatang.

"Zaman yang menganggap tilam lebih kukuh, lebih baik sudah lama berlalu. Kini, saya cadangkan memilih tilam yang lembut dan selesa, tetapi masih memberikan sokongan yang cukup untuk belakang anda bagi memastikan postur tidur yang baik," kata Sammy Margo, pakar tidur dan ahli fisioterapi.

Dia menjelaskan bahawa wanita bertubuh kecil, mereka yang mempunyai pinggang yang sempit, atau mereka yang tidur mengiring, memerlukan tilam lembut yang muat pada pinggul mereka. Pada asasnya, tilam perlu menyokong tulang belakang dengan berkesan dan harus diganti setiap lapan tahun.

Thuc Linh (Menurut Daily Mail )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-nao-khien-con-nguoi-gia-nhanh-4630920.html