Kedudukan tidur yang manakah menjadikan orang lebih cepat tua?

Berbaring telentang atau mengiring terlalu lama boleh menyebabkan banyak kedutan pada wajah anda, terutamanya bagi wanita selepas putus haid.

Kurang tidur atau tidur dalam kedudukan yang salah boleh menjejaskan umur panjang, menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata dan kulit kasar. Baru-baru ini pakar mengatakan bahawa posisi tidur juga mempengaruhi tahap penuaan kulit dan penampilan kedutan pada wajah.

Menurut pakar Emma Coleman, ketua amalan klinikal Bespoke Aesthetics, UK, keadaan bangun tidur dengan muka bengkak pada sesetengah orang adalah disebabkan oleh cecair yang terkumpul di muka semasa tidur.

Dia berkata bahawa posisi tidur mengiring dan tidur perut boleh menyebabkan lebih banyak cecair terkumpul. Ramai orang yang tidur tengkurap bangun dengan garis-garis di muka atau sensasi seperti sakit gigi. Ini boleh menyebabkan kedutan dalam jangka masa panjang. Tidur telentang akan mengurangkan ini. Pakar British dan American Academy of Dermatology juga mengesyorkan agar orang ramai tidur telentang untuk mengelakkan penuaan pramatang pada muka.

Penyebab lain kantung mata dan kedutan termasuk tidur dengan solek, minum terlalu banyak alkohol, makan terlalu banyak garam, atau perubahan hormon. Bengkak ini bersifat sementara dan akan hilang dalam masa sejam atau lebih.

Namun seiring dengan peningkatan usia, kesan cadar dan bantal di muka mengambil masa yang lama untuk hilang.

"Peringkat ini, muka bengkak yang kelihatan seperti baru merangkak dari katil, boleh bertahan sehingga tengah hari. Lebih teruk lagi, tekanan terlalu banyak pada sebelah muka dalam kedudukan yang sama terlalu lama juga boleh menyebabkan kedutan," jelas Coleman.

Seorang wanita sedang berbaring di sisinya untuk tidur. Foto: Freepik — Seorang wanita sedang berbaring di sisinya untuk tidur. Foto: *Freepik*

Apabila orang semakin tua, wajah mereka menjadi kurang simetri, kata Dr. Amanda Wong Powell, pengarah klinikal Klinik Rumah Mahkamah. Kedutan pada dasarnya adalah pergerakan yang berulang-ulang. Lama kelamaan, tabiat seperti menaikkan kening dan mengerutkan kening menghasilkan garis kekal. Memandangkan orang ramai tidak dapat menghapuskan ekspresi muka sepenuhnya, Dr Powell mengesyorkan tidur dalam kedudukan yang betul untuk mengurangkan kedutan muka.

"Apabila saya melihat pesakit, saya boleh tahu di sebelah mana mereka tidur. Contohnya, lebih banyak kedutan di pipi kanan bermakna mereka tidur di sebelah kanan," jelasnya.

Coleman juga berkata dia boleh meramalkan kedudukan tidur pilihan 90% pesakitnya hanya dengan melihat wajah mereka. Dia mengatakan bahawa selepas menopaus, wanita yang tidur dalam kedudukan yang sama selama tiga hingga enam bulan boleh mengalami kedutan kekal di muka dan dada mereka.

"Terdapat beberapa bukti bahawa tidur di sebelah terlalu banyak boleh menyebabkan dermatitis herpetiformis, keradangan biasa pada rawan di atas telinga. Ia kelihatan sebagai benjolan kecil, lembut atau benjolan bulat," kata Dr Adam Friedmann, pakar dermatologi perunding di Harley.

Menurut pakar, penggunaan tilam yang salah juga menjejaskan tidur. Tilam yang terlalu keras boleh menyebabkan sakit belakang, menyebabkan orang secara tidak sedar berubah menjadi postur yang buruk, seterusnya menyebabkan penuaan pramatang.

"Hari-hari yang lebih tegang lebih baik sudah lama berlalu. Kini, saya mengesyorkan memilih tilam yang cukup lembut untuk menjadi selesa, tetapi masih cukup menyokong untuk menyokong belakang anda dan memastikan postur tidur yang baik," kata Sammy Margo, pakar tidur dan ahli terapi fizikal.

Wanita kecil molek dengan pinggang yang sempit atau yang tidur mengiring harus menggunakan tilam lembut yang sesuai dengan pinggul mereka, jelasnya. Pada asasnya, tilam harus memberikan sokongan tulang belakang yang berkesan dan harus diganti setiap lapan tahun.

Thuc Linh (Menurut Daily Mail )

Pautan sumber