Kedudukan tidur yang manakah menjadikan orang lebih cepat tua?

Berbaring telentang atau mengiring terlalu lama boleh menyebabkan banyak kedutan pada muka, terutamanya pada wanita selepas putus haid.

Kurang tidur atau tidur dalam kedudukan yang salah boleh menjejaskan umur panjang, menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata dan kulit kasar. Baru-baru ini pakar mengatakan bahawa posisi tidur juga mempengaruhi tahap penuaan kulit dan penampilan kedutan pada wajah.

Menurut pakar Emma Coleman, ketua amalan klinikal Bespoke Aesthetics, UK, keadaan bangun tidur dengan muka bengkak pada sesetengah orang adalah disebabkan oleh cecair yang terkumpul di muka semasa tidur.

Dia berkata bahawa tidur mengiring atau perut boleh menyebabkan lebih banyak cecair terkumpul. Ramai orang yang tidur tengkurap bangun dengan garis-garis di muka atau rasa seperti sakit gigi. Ini boleh menyebabkan kedutan dalam jangka masa panjang. Tidur telentang akan mengurangkan ini. Pakar British, American Academy of Dermatology juga mengesyorkan orang ramai tidur telentang untuk mengelakkan penuaan pramatang pada wajah.

Penyebab lain kantung mata dan kedutan termasuk tidur dengan solek, minum terlalu banyak alkohol, makan terlalu banyak garam, atau perubahan hormon. Bengkak ini bersifat sementara dan akan hilang dalam masa sejam atau lebih.

Walau bagaimanapun, apabila orang semakin meningkat, tanda-tanda cadar dan bantal di muka mereka mengambil masa yang lama untuk hilang.

"Peringkat ini, perasaan bengkak, baru keluar dari katil, boleh bertahan sehingga tengah hari. Lebih teruk lagi, meletakkan tekanan pada sebelah muka anda terlalu lama, dalam kedudukan yang sama, juga boleh menyebabkan kedutan," jelas Coleman.

Seorang wanita sedang berbaring di sisinya untuk tidur. Foto: Freepik — Seorang wanita sedang berbaring di sisinya untuk tidur. Foto: *Freepik*

Apabila orang semakin tua, wajah mereka menjadi kurang simetri, kata Dr. Amanda Wong Powell, pengarah klinikal Klinik Rumah Mahkamah. Kedutan pada asasnya adalah pergerakan yang berulang-ulang. Lama kelamaan, tabiat seperti menaikkan kening dan mengerutkan kening menghasilkan garis kekal. Memandangkan orang ramai tidak dapat menghapuskan ekspresi muka sepenuhnya, Dr Powell mengesyorkan tidur dalam kedudukan yang betul untuk mengurangkan kedutan.

"Apabila saya melihat pesakit, saya boleh memberitahu di sebelah mana mereka tidur. Contohnya, lebih banyak kedutan di pipi kanan bermakna mereka telah tidur di sebelah kanan mereka," jelasnya.

Coleman juga mendakwa dia boleh meramalkan 90% posisi tidur pilihan pesakitnya hanya dengan melihat wajah mereka. Dia mengatakan bahawa selepas menopaus, wanita yang tidur dalam kedudukan yang sama selama tiga hingga enam bulan boleh mengalami kedutan kekal di muka dan dada mereka.

"Terdapat beberapa bukti bahawa tidur di sebelah terlalu banyak boleh menyebabkan dermatitis herpetiformis, keradangan biasa pada rawan di atas telinga. Ia kelihatan sebagai benjolan kecil, lembut atau benjolan bulat," kata Dr Adam Friedmann, pakar dermatologi perunding di Harley.

Menurut pakar, penggunaan tilam yang salah juga menjejaskan tidur. Tilam yang terlalu keras boleh menyebabkan sakit belakang, menyebabkan orang secara tidak sedar berubah menjadi postur yang buruk, seterusnya menyebabkan penuaan pramatang.

"Hari yang lebih tegang semakin baik sudah lama berlalu. Sekarang, saya mengesyorkan memilih tilam yang selesa, tetapi masih cukup menyokong belakang anda untuk memastikan postur tidur yang baik," kata Sammy Margo, pakar tidur dan ahli terapi fizikal.

Wanita molek dengan pinggang yang sempit atau yang tidur mengiring memerlukan tilam lembut yang sesuai dengan pinggul mereka, jelasnya. Pada asasnya, tilam perlu menyediakan sokongan tulang belakang yang berkesan dan harus diganti setiap lapan tahun.

Thuc Linh (Menurut Daily Mail )

Pautan sumber