Kelebihan dan kekurangan timun untuk ibu hamil

Dr Shobha Gupta, Pengarah Perubatan dan Pakar IVF di Pusat IVF Mother's Lap, New Delhi, India, berkata wanita hamil sentiasa dinasihatkan untuk makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar untuk kekal sihat. Tetapi ibu mengandung juga perlu mengambil berat tentang apa yang mereka makan dan berapa banyak yang mereka makan.

"Bagi timun, ia adalah salah satu snek paling sihat dan paling rendah kalori yang boleh diambil oleh wanita hamil. Bukan sahaja ia menyegarkan untuk dimakan, tetapi ia juga menawarkan pelbagai manfaat kesihatan untuk anda dan bayi anda," kata Dr Shobha Gupta.

Menurut Gupta, kandungan air yang tinggi dalam timun membantu badan mengekalkan air dan menghilangkan toksin. Timun juga mengandungi banyak mikronutrien termasuk vitamin C, vitamin K, vitamin B dan mineral lain seperti kalium, kalsium, zat besi, zink... Ini adalah bahan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang sihat.

Cik Shobha Gupta menyenaraikan kebaikan makan timun semasa hamil seperti berikut:

- Timun kaya dengan vitamin B, dikenali sebagai vitamin rasa senang kerana ia mengurangkan kebimbangan, melegakan tekanan dan meningkatkan mood ibu dan bayi.

- Elektrolit yang terdapat dalam timun boleh membantu mengawal tahap tekanan darah semasa kehamilan.

- Sebagai diuretik, timun membantu mengurangkan pengambilan natrium dan mengekalkan keseimbangan cecair, seterusnya menstabilkan tekanan darah.

Selain itu, kerana timun mengandungi air yang tinggi, ia membantu mencegah dehidrasi yang berkaitan dengan kehamilan.

Di samping itu, sembelit dan buasir juga merupakan masalah biasa semasa kehamilan, jadi timun, yang mengandungi banyak serat, akan membantu mengurangkan keadaan ini.

Cik Shobha Gupta juga menunjukkan keburukan yang perlu diingati oleh wanita hamil apabila memakan timun. Sehubungan itu, Doktor ambil perhatian bahawa tidak ada salahnya jika anda makan sedikit. Kerana, jika terlalu banyak makan timun, ia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan seperti kerap membuang air kecil kerana kandungan garam dan air yang tinggi. Ini membawa kepada dehidrasi pada wanita hamil.

Kesan sampingan juga menyebabkan ibu hamil mengalami masalah penghadaman, kembung perut, gas sehingga menyebabkan kembung perut. Wanita hamil juga harus mengelak daripada makan jeruk timun yang masin dan pedas jika mereka mengalami bengkak dan tekanan darah tinggi.

Sumber: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-cua-dua-chuot-voi-phu-nu-mang-thai-1388427.ldo