Beberapa jam membantu orang lain setiap minggu menjadikan otak 10 tahun lebih muda

Sains terkini telah membuktikan bahawa kebaikan bukan sahaja menjadikan hidup lebih hangat, tetapi juga merupakan 'senaman' yang bagus untuk otak.

Apabila anda meluangkan masa membantu orang lain, sama ada membawa jiran ke doktor, menjaga anak anda atau menjadi sukarelawan dalam komuniti anda, anda bukan sahaja melakukan kebaikan untuk masyarakat, tetapi juga untuk otak anda sendiri - Foto: AI

Satu kajian baru dari Universiti Texas (AS) menunjukkan bahawa kerap membantu orang lain boleh menjadi baik untuk otak, memperlahankan penurunan kognitif sehingga 20% pada orang pertengahan umur dan warga emas, menurut Scitech Daily.

Selama lebih daripada 20 tahun, saintis mengikuti lebih daripada 30,000 orang Amerika berumur 51 tahun dan lebih tua. Mereka mendapati bahawa mereka yang kerap menjadi sukarelawan atau membantu jiran dan rakan mempunyai kadar penurunan daya ingatan dan daya pemikiran yang jauh lebih perlahan.

Kesan terbesar dilihat pada orang yang menghabiskan 2-4 jam seminggu untuk membantu orang lain, tahap sederhana yang menghasilkan faedah kumulatif dari semasa ke semasa.

Apabila kebaikan menjadi "ubat" untuk otak

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sains Sosial & Perubatan, mendapati bahawa kedua-dua bentuk bantuan formal (seperti menyertai organisasi sukarelawan) dan tidak formal (membantu kenalan dalam kehidupan seharian) adalah sama berkesan.

"Saya terkejut apabila mendapati tindakan mudah seperti membawa jiran ke pasar atau memotong rumput untuk orang tua adalah sama bermanfaatnya kepada otak seperti menyertai program sukarelawan yang besar," kata penulis utama Dr. Sae Hwang Han.

Apabila orang saling membantu, otak mengaktifkan kawasan yang berkaitan dengan emosi positif dan ikatan sosial. Aktiviti-aktiviti ini membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan peredaran darah, mengekalkan fungsi saraf, dan mewujudkan rasa berguna, yang penting bagi orang ramai untuk kekal tajam mental apabila mereka berumur.

Sebaliknya, pengasingan, kurang komunikasi dan kurang penyertaan dalam aktiviti komuniti boleh menyebabkan otak menjadi lebih cepat lemah malah dikaitkan dengan risiko demensia.

Para saintis menekankan bahawa walaupun kesihatan mereka tidak lagi seperti dahulu, warga emas masih boleh terus menyumbang mengikut kemampuan mereka, dan seterusnya membantu mereka kekal sihat. "Orang tua mungkin letih atau mempunyai pergerakan terhad, tetapi selagi mereka terus diberi peluang untuk membantu orang lain, mereka masih boleh mengekalkan aktiviti otak yang aktif, " kata pasukan penyelidik itu.

Berilah untuk memastikan diri anda waras

Satu lagi kajian oleh pasukan yang sama di Universiti Texas juga menunjukkan bahawa sukarela untuk membantu orang lain mengurangkan kesan tekanan kronik pada keradangan dalam badan, faktor biologi yang berkait rapat dengan penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif. Apabila tekanan dan keradangan berkurangan, badan dan otak lebih dilindungi.

Oleh itu, saintis telah mencadangkan bahawa "membantu orang lain" harus dipertimbangkan sebagai penyelesaian kesihatan awam, terutamanya dalam konteks populasi yang semakin tua dan kesunyian yang semakin biasa.

Masyarakat di mana orang tua masih berpeluang untuk menyumbang, walaupun dalam cara yang kecil, bukan sahaja baik untuk masyarakat tetapi juga membantu mereka mengekalkan kewaspadaan, kegembiraan hidup dan rasa perhubungan.

Membantu orang lain bukan sahaja tindakan yang indah, ia juga merupakan strategi semula jadi untuk menjaga kesihatan otak. Mungkin itulah sebabnya pepatah "memberi pergi jauh" tidak pernah lebih benar: kita bukan sahaja memberi kebaikan, tetapi juga menjaga fikiran kita jernih.

Kembali ke topik

MINH HAI

Sumber: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm