Mengapa berenang baik untuk jantung?

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Apakah simptom pertama cacar monyet?; Adakah kacang polong baik untuk pesakit kencing manis; Apakah punca kematian semasa tidur?...

Doktor mendedahkan senaman kardiovaskular yang baik yang membantu memanjangkan hayat

Semua orang tahu bahawa senaman adalah baik untuk kesihatan, membantu mengurangkan risiko banyak penyakit, memanjangkan hayat. Seorang doktor berprestij Britain baru sahaja mendedahkan senaman yang baik untuk jantung, membantu memanjangkan hayat.

Dr Michael Mosley, bekas doktor British dan penyampai televisyen perubatan selama bertahun-tahun, berkata berenang adalah sukan yang baik untuk kesihatan keseluruhan, termasuk kesihatan kardiovaskular.

Berenang mempunyai faedah yang besar dan boleh membantu anda hidup lebih lama, kata Michael Mosley. Ia sebenarnya membantu badan meningkatkan keanjalan arteri dengan "cara yang tidak dilakukan oleh senaman berasaskan darat."

Bác sĩ tiết lộ bài tập tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — Berenang baik untuk jantung.

Encik Michael Mosley memetik projek penyelidikan di University of South Carolina di AS yang mengikuti lebih 40,000 orang berumur 20 hingga 90 tahun selama purata 13 tahun dan mendapati bahawa mereka yang kerap berenang mempunyai kadar kematian yang jauh lebih rendah.

Secara khusus, penyelidikan menunjukkan bahawa perenang biasa mempunyai risiko kematian 50% lebih rendah akibat penyakit berbanding pelari atau pejalan kaki . Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 27 Oktober .

Kacang polong baik untuk pesakit kencing manis

Kacang polong mempunyai banyak manfaat kesihatan, seperti membantu mengawal gula dalam darah dan baik untuk penghadaman.

Khususnya, ini adalah makanan dengan indeks glisemik (GI) rendah, kaya dengan protein dan serat, dan rendah kalori, membantu menstabilkan gula dalam darah, jadi ia sangat baik untuk pesakit kencing manis.

Pakar Pemakanan Vidhi Chawla, pendidik diabetes, Pengarah Fisico Diet & Skin Clinic (India), berkata: Kacang polong mempunyai banyak faedah, terutamanya mengawal gula darah dan menggalakkan kesihatan kardiovaskular .

Loại đậu tốt cho người bệnh tiểu đường, tốt cả cho tim mạch - Ảnh 1. — Kacang polong mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Berikut adalah sebab mengapa kacang polong baik untuk pesakit kencing manis:

Rendah kalori. 100 gram kacang hijau mengandungi hanya 80 kalori, menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA). Makanan rendah kalori adalah penting untuk pesakit kencing manis kerana berat badan berlebihan adalah faktor risiko diabetes. Selain itu, berat badan berlebihan menyukarkan pesakit kencing manis mengawal gula darah mereka.

Kaya dengan potassium. Kekurangan kalium boleh meningkatkan risiko diabetes, jadi mineral ini penting untuk orang yang terdedah kepada penyakit ini. 100g kacang polong mengandungi 244mg kalium, yang boleh menjadi baik untuk pesakit kencing manis. Selain itu, kalium penting untuk mengawal paras tekanan darah.

Kaya dengan protein. 100g kacang polong mengandungi 5g protein. Protein adalah faktor kenyang, yang boleh membantu menahan rasa lapar. Selain itu, protein penting untuk mengawal berat badan, yang penting untuk pesakit kencing manis. Hasil kajian ini akan diterbitkan di halaman kesihatan pada 27 Oktober.

Apa yang menyebabkan kematian semasa tidur?

Kebanyakan kita menghabiskan kira-kira satu pertiga daripada hidup kita untuk tidur. Sebilangan kecil orang mati dalam tidur mereka. Puncanya biasanya berkaitan dengan penyakit tertentu.

Kebanyakan orang tidak boleh memilih apabila mereka mati. Daripada semua masa sepanjang hari, mati dalam tidur anda nampaknya paling damai dan tanpa kesakitan.

Nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong trong khi ngủ - Ảnh 1. — Orang yang mengalami masalah jantung lebih berkemungkinan mengalami serangan jantung, malah kematian mengejut, semasa tidur.

Walau bagaimanapun, kematian mengejut dalam tidur jarang berlaku. Puncanya biasanya masalah kesihatan yang mendasari, seperti penyakit jantung.

Satu artikel yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association menganggarkan bahawa kira-kira 15-20% kematian mengejut disebabkan oleh penyakit jantung. Antara penyakit kardiovaskular, penyakit arteri koronari adalah salah satu punca utama kematian mengejut.

Satu kajian dalam jurnal Heart Rhythm mendapati bahawa kira-kira 22% daripada kematian jantung mengejut berlaku pada waktu malam. Pesakit akan mengalami serangan jantung dan mati semasa tidur. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber