4 gewoontes na het avondeten die je helpen sneller af te vallen

Kleine maar effectieve activiteiten in de avond verhogen de stofwisseling, verbranden calorieën en ondersteunen een betere gewichtsbeheersing. Het handhaven van deze gezonde gewoonten helpt niet alleen om vet te verminderen, maar verbetert ook de algehele gezondheid.

Mensen die effectief willen afvallen, kunnen na het avondeten de volgende gewoonten toepassen:

Maak een lichte wandeling

Wandelen stimuleert het spijsverteringsstelsel, bevordert de doorstroming van voedsel door de darmen en vermindert symptomen van een opgeblazen gevoel en ongemak. Bovendien helpt wandelen na de maaltijd ook om de bloedsuikerspiegel en de insulinehormoonspiegel in balans te houden, waardoor plotselinge stijgingen en dalingen van de bloedsuikerspiegel worden voorkomen. Een verhoogde bloedsuikerspiegel kan leiden tot vetopslag en meer honger, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).

Een lichte wandeling na het avondeten zorgt ervoor dat u uw gewicht beter onder controle kunt houden.

ILLUSTRATIE: AI

Hoewel wandelen een lichte activiteit is, helpt het toch om calorieën te verbranden en draagt ​​het bij aan het calorietekort dat nodig is om af te vallen. De ideale wandeltijd na een maaltijd is 10-15 minuten.

Drink kruidenthee

Het drinken van kruidenthee na het avondeten helpt je op veel manieren om af te vallen. Het eerste effect dat genoemd moet worden, is dat het de spijsvertering verbetert. Kruidenthee zoals pepermuntthee en kamillethee kalmeren het spijsverteringsstelsel en verminderen een opgeblazen gevoel.

Bovendien vermindert het drinken van een kop warme thee ook de trek in zoetigheid of snacks laat op de avond, waardoor de totale calorie-inname afneemt. Kruidenthee heeft bovendien een ontspannende werking en verbetert de slaapkwaliteit.

4 gewoontes die je helpen snel af te vallen

Vermijd 's avonds snacken

Niet eten na het avondeten is een belangrijke gewoonte voor mensen die willen afvallen. Deze gewoonte helpt bij het beheersen van calorieën, verbetert de spijsvertering en ondersteunt de stofwisseling. Nachtelijke snacks bevatten vaak veel calorieën, maar weinig voedingsstoffen, waardoor ze gemakkelijk kunnen leiden tot gewichtstoename.

Bovendien helpt het vermijden van eten 's avonds ook om de insulinegevoeligheid te behouden en de stofwisseling te ondersteunen. Deze effecten dragen bij aan een effectiever gewichtsverlies. Om honger 's nachts te voorkomen, raden experts aan om op tijd te gaan slapen en niet te laat op te blijven. De tijd tussen het avondeten en het slapengaan moet minstens 2-3 uur bedragen.

Drink voldoende water

Voldoende water drinken na het avondeten is zeer gunstig voor gewichtsverlies. Water drinken zorgt namelijk voor een vol gevoel, vermindert de kans op onnodig snacken en bevordert een soepele stofwisseling, inclusief de vetverbranding. Water helpt gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen en ondersteunt zo de algehele gezondheid en gewichtsbeheersing, aldus Verywell Health.

Bron: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm