5 signalen op de voeten die waarschuwen voor ondervoeding

Een van de meest voorkomende voedingsstoffen met een tekort is vitamine B12, vooral onder veganisten. Vitamine B12 is een essentiële voedingsstof die het lichaam nodig heeft voor de synthese van DNA, de productie van energie en het behoud van de werking van het centrale zenuwstelsel, aldus de Amerikaanse gezondheidswebsite Healthline .

Een langdurig tekort aan vitamine B12 kan ervoor zorgen dat gewrichten ontstoken en pijnlijk worden, wat leidt tot gewrichtszwelling en beperkte mobiliteit.

Het vermogen om vitamine B12 op te nemen neemt echter geleidelijk af met de leeftijd, waardoor het lichaam vatbaarder wordt voor een tekort aan deze voedingsstof. Mensen ouder dan 40 jaar lopen daarom een ​​groter risico op een vitamine B12-tekort dan jongere mensen.

Bij een langdurig tekort aan vitamine B12 kunnen de volgende symptomen in de benen optreden:

Zwakte in de benen en voeten

Een van de waarschuwingssignalen van een vitamine B12-tekort is een gevoel van zwakte en vermoeidheid. Deze aandoening uit zich vooral in de benen en voeten en kan soms grote gevolgen hebben voor het werk en de dagelijkse activiteiten.

Problemen met evenwicht

Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van myeline, een dun laagje om zenuwvezels. Dankzij myeline worden zenuwsignalen effectief doorgegeven.

Een vitamine B12-tekort beïnvloedt daarom de zenuwsignaaloverdracht, wat de coördinatie van bewegingen in het lichaam beïnvloedt. Mensen met deze aandoening hebben moeite met het bewaren van hun evenwicht tijdens het lopen.

Tintelen in de benen

Een tekort aan vitamine B12 heeft niet alleen invloed op de overdracht van zenuwsignalen, maar veroorzaakt ook zenuwbeschadigingen. Het resultaat is een tintelend gevoel, alsof er naalden in de voeten en handen zitten.

Ontsteking

Sommige mensen met een vitamine B12-tekort ervaren zwellingen en ontstekingen in de voeten. Deskundigen zijn van mening dat het lichaam onvoldoende vitamine B12 binnenkrijgt, wat bepaalde lichaamsfuncties beïnvloedt en leidt tot vochtophoping in de voeten.

Zwakke gewrichten

Een ander schadelijk effect op de benen is dat het de gewrichten gevoeliger maakt voor ontstekingen en pijn, wat leidt tot gewrichtszwelling. en beperkte mobiliteit. In deze gevallen is vitamine B12-suppletie niet bedoeld om artritis te behandelen, maar om de algehele gezondheid van de patiënt te verbeteren.

Om voldoende vitamine B12 binnen te krijgen, moeten mensen voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong eten, zoals melk, eieren, vis, schaaldieren, slakken, lever of kip of eend. In sommige gevallen kunnen artsen het nemen van vitamine B12-supplementen aanbevelen, aldus Healthline.

Bron: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm