Wat eet je meestal 's avonds na een lange, vermoeiende werkdag? Wees niet subjectief, want de laatste maaltijd van de dag kan ook de gezondheid van je lever beïnvloeden.
Als het om avondeten gaat, zullen sommigen het over vis hebben, anderen over vlees, weer anderen over flauwe kost, en weer anderen zeggen zelfs dat ze helemaal niets eten. Maar vanuit gezondheidsoogpunt heeft het avondeten een enorme impact op de lever. Hier zijn een paar voedingsmiddelen die goed zijn voor de lever als je ze 's avonds eet.
Voedingsmiddelen die u tijdens het avondeten eet, zijn erg goed voor de lever.
Artisjok
Een ideale maaltijd om de levergezondheid te verbeteren is een mix van artisjokken met olijven, appelazijn en citroensap. Artisjokken helpen de lever en galblaas te versterken. Bovendien draagt dit voedsel bij aan een goede spijsvertering, is het vochtafdrijvend en bevordert het de celvernieuwing.
Spinazie
Over het algemeen zijn alle groene bladgroenten rijk aan vezels, vitamine B en foliumzuur, die de lever- en nierfunctie stimuleren. Geniet dus van uw diner met spinaziegerechten.
Gestoofde spinazie en druiven zijn erg goed voor de lever.
Pruim
Rozijnen zijn een van de beste voedingsmiddelen voor leverproblemen. De krant Lao Dong citeerde Steptohealth met de mededeling dat volgens een artikel in het tijdschrift Food Research International het eten van rozijnen gepaard gaat met een verbetering van de bloedlipiden in het lichaam.
Dit voedsel is ook een natuurlijke bron van antioxidanten, die de leverreiniging bevorderen en het lichaam van veel vitamines voorzien. Je kunt een salade met een paar rozijnen eten of warm rozijnenwater drinken voor of na het avondeten.
Bieten voor een gezonde lever
Bieten zijn een uitstekende bron van voedingsstoffen die de gezondheid van de lever ondersteunen, zoals betalaïnen, vezels, ijzer, betacyanine en foliumzuur.
Verschillende onderzoeken bij muizen hebben de effecten van rode biet op de gezondheid van de lever aangetoond.
Wortel
Wortels zijn rijk aan water, flavonoïden en bètacaroteen, wat leverproblemen zoals ontstekingen of cirrose kan bestrijden. Bovendien helpen carotenoïden in deze wortelgroente oxidatie tegen te gaan, wat de gezondheid van de lever kan verbeteren.
Om de gezondheid van je lever te verbeteren, moet je naast het eten tijdens het avondeten ook letten op het tijdstip van het avondeten. Eet minstens twee uur voor het slapengaan, zodat het eten de tijd heeft om volledig verteerd te worden en je lever zijn functies beter kan uitvoeren wanneer je slaapt.
Enkele gouden regels bij het avondeten om de lever te beschermen
Eén ding om op te merken is dat het avondeten een aantal principes vereist, niet alleen om de gezondheid van de lever te bevorderen, maar ook om voldoende rust te bevorderen. Deze zijn:
Het beste is om minimaal 2 uur voor het slapengaan te dineren. Op die manier kunt u uw eten goed verteren en bent u klaar om te gaan slapen. Uw lever kan dan de uren erna zijn werk doen.
Eet altijd op hetzelfde tijdstip: de hersenen en het lichaam hebben behoefte aan regelmatige routines.
Doe geen zware sportoefeningen voor het slapengaan: Overbelast uzelf niet en doe geen zware sportoefeningen na het avondeten of voor het slapengaan.
Eet gezond en licht en zorg 's nachts voor de gezondheid van uw lever.
Hierboven staan voedingsmiddelen die goed zijn voor de lever als je ze 's avonds eet. Eet gezond om je lichaam gezond te houden.
Bron: https://vtcnews.vn/5-loai-thuc-pham-nen-an-vao-bua-toi-de-tot-cho-gan-ar841891.html
Reactie (0)