5 eenvoudige, makkelijk uit te voeren tips om snel een opgeblazen gevoel en indigestie te verminderen tijdens Tet

GĐXH - Beperk het eten van pittig voedsel, het drinken van alcohol, koffie en stimulerende middelen, het niet goed kauwen en het niet direct na het eten gaan liggen om een ​​opgeblazen gevoel en indigestie tijdens Tet te verminderen.

Naast aandoeningen als het prikkelbaredarmsyndroom, colitis, galstenen, nierstenen, etc. zijn een opgeblazen gevoel en indigestie tijdens Tet ook vaak het gevolg van onwetenschappelijke eetgewoonten.

De oorzaak kan zijn dat u te veel eiwitten, zetmeel, suiker en vet binnenkrijgt. Deze kunnen niet volledig door de maag worden verteerd, waardoor er voedsel in het spijsverteringskanaal achterblijft.

De gewoonte om veel pittig eten te eten, veel alcohol, koffie en stimulerende middelen te drinken, niet goed te kauwen of direct na het eten te gaan liggen, zorgt er ook voor dat de darmen niet al het voedsel kunnen verteren. Dit veroorzaakt een opgeblazen gevoel en winderigheid.

Illustratiefoto

Ervaring met het verminderen van een opgeblazen gevoel en indigestie tijdens de Tet-vakantie

Vermijd koolzuurhoudende dranken

Het drinken van koolzuurhoudende dranken bij de maaltijd kan een opgeblazen gevoel verergeren. Drink in plaats daarvan water voor, tijdens en na de maaltijd. Water helpt overtollig natrium uit het lichaam te spoelen – een van de oorzaken van een opgeblazen gevoel.

Eet gemakkelijk verteerbaar voedsel

Als het opgeblazen gevoel aanhoudt, raden experts aan om zware, vette of vezelrijke maaltijden te vermijden – voedsel dat lang duurt om te verteren. Kies in plaats daarvan voor lichte, gemakkelijk verteerbare voeding om de druk op het spijsverteringsstelsel te verminderen.

Zorg voor een evenwichtig dieet

Te veel eten tijdens één maaltijd is een veelvoorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel. Om dit te voorkomen, eet je kleinere maaltijden op regelmatige tijdstippen. Dit helpt niet alleen om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen, maar ook om je spijsvertering effectiever te laten werken.

Lichte oefening

Wandelen is een van de beste manieren om spijsverteringsproblemen te verlichten. Als je je na een grote maaltijd opgeblazen voelt, neem dan de tijd om een ​​rondje door het huis te lopen of doe wat lichte cardio-oefeningen. Dit zal het ongemak dat door een opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt, helpen verminderen.

Gebruik gemberthee of muntthee

Gemberthee en pepermuntthee zijn uitstekende drankjes om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen. Volgens experts is pepermuntthee rijk aan flavonoïden die de bacteriën in het spijsverteringskanaal die gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken, kalmeren. Het vermindert ook ontstekingen en kalmeert de darmen.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm