6 groepen voedingsmiddelen rijk aan voedingsstoffen en vitamines die helpen donkere vlekken te vervagen en sproeten te verminderen

Het aanvullen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, omega 3-vetzuren, zink en vitamine A, C en B-vitamines helpt melasma en sproeten te bestrijden.

Gợi ý 6 nhóm thực phẩm nhiều dưỡng chất, giàu vitamin có tác dụng làm mờ nám, giảm tàn nhang

Fruit dat rijk is aan vitamine C kan donkere vlekken en sproeten doen vervagen. (Bron: iStock)

Voedselgroepen die antioxidanten bevatten

Antioxidanten spelen een ontstekingsremmende rol, remmen de schadelijke effecten van vrije radicalen op de huid, vertragen het verouderingsproces van de huid en maken melasma en sproeten lichter.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn onder andere fruit zoals aardbeien, bosbessen, kiwi's, druiven... bonen zoals sperziebonen, linzen, pinda's, sojabonen... noten zoals walnoten, amandelen, lijnzaad...

Voedselgroepen die omega-3-vetzuren bevatten

Omega-3-vetzuren helpen de gezondheid van de huid te verbeteren, verzachten en egaliseren de teint op plekken met donkere vlekken en sproeten.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren zijn onder meer vette vis zoals makreel, zalm, sardines... zaden zoals chiazaad en lijnzaad... avocado's en olijfolie.

Voedselgroepen die zink bevatten

Onderzoek heeft aangetoond dat zink helpt het verouderingsproces te vertragen, de weerstand van de huid versterkt, ontstekingen bestrijdt, de schadelijke effecten van zonlicht op de huid vermindert en daarmee huidirritaties vermindert die melasma en sproeten veroorzaken.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn onder andere rundvlees, kip, zeevruchten, bonen, noten, granen, pure chocolade...

Voedselgroepen rijk aan vitamine C

Vitamine C heeft antioxiderende eigenschappen, remt de aanmaak van melanine en vervaagt donkere vlekken en sproeten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere sinaasappels, citroenen, grapefruit, tomaten, rode paprika's, broccoli en bloemkool.

Voedselgroepen rijk aan vitamine B

Vitamine B versterkt de immuniteit van de huid, bestrijdt verouderingsfactoren, verheldert de huid en vermindert donkere vlekken en melasma.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B zijn onder andere zalm, kip, varkensvlees, rundvlees, eieren, yoghurt, verse melk, zoete aardappelen en groene groenten.

Voedselgroepen rijk aan vitamine A

Vitamine A speelt een rol bij het verjongen van de huid, het corrigeren van huidoneffenheden zoals melasma en sproeten, en het verminderen van rimpels. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A zijn onder andere spinazie, pompoen, zoete aardappelen, wortelen, mango's, enz.

Bron