6 onverwachte schadelijke gevolgen van te veel thee drinken.

Thee is een van de meest geliefde dranken ter wereld . De populairste theesoorten zijn groene thee, zwarte thee en oolongthee, die allemaal gemaakt worden van de bladeren van de Camellia sinensis-plant.

Thee wordt al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde gebruikt vanwege de geneeskrachtige eigenschappen. Bovendien suggereert modern onderzoek dat plantaardige stoffen in thee een rol kunnen spelen bij het verminderen van het risico op chronische ziekten zoals kanker, obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten.

Voor de meeste mensen lijken een paar kopjes zwarte of groene thee onschadelijk, zelfs gezond. Thee bevat echter ook cafeïne, tannines en sporenelementen die problemen kunnen veroorzaken als je meer dan 3 of 4 kopjes (710-950 ml) per dag drinkt.

Hier zijn zes bijwerkingen van het drinken van te veel thee:

6 tác hại ít ngờ khi bạn uống quá nhiều trà - 1 — Het drinken van thee biedt veel gezondheidsvoordelen, maar je moet het niet overdrijven (Foto: Times of India).

Verminderde ijzeropname

Volgens Healthline is thee een rijke bron van een stof genaamd tannine. Tannine kan zich binden aan ijzer in bepaalde voedingsmiddelen, waardoor de opname van ijzer in het spijsverteringskanaal wordt belemmerd.

IJzertekort is een van de meest voorkomende voedingstekorten ter wereld, en als je een laag ijzergehalte hebt, kan het drinken van te veel thee de situatie verergeren.

Onderzoek toont aan dat tannines in thee de opname van ijzer uit plantaardige bronnen eerder belemmeren dan die uit dierlijke producten. Daarom is het belangrijk om extra aandacht te besteden aan je theeconsumptie als je een veganistisch of strikt vegetarisch dieet volgt.

De exacte hoeveelheid tannines in thee kan aanzienlijk variëren, afhankelijk van het soort thee en de bereidingswijze. Het is echter voor de meeste mensen waarschijnlijk veilig om de consumptie te beperken tot 3 kopjes (710 ml) of minder per dag.

Toegenomen angst, stress en rusteloosheid.

Sommige theebladeren bevatten van nature cafeïne, zoals zwarte thee en groene thee. Het consumeren van te veel cafeïne uit thee, of welke andere bron dan ook, kan bijdragen aan gevoelens van angst, stress en rusteloosheid.

Een gemiddelde kop thee (240 ml) bevat ongeveer 11-61 mg cafeïne, afhankelijk van de soort en de zetmethode. Zwarte thee bevat over het algemeen meer cafeïne dan groene en witte thee, en hoe langer je de thee laat trekken, hoe hoger het cafeïnegehalte.

Onderzoek toont aan dat cafeïnedoses van minder dan 200 mg per dag bij de meeste mensen waarschijnlijk geen significante angst veroorzaken. Sommige mensen zijn echter gevoeliger voor de effecten van cafeïne dan anderen en moeten hun consumptie mogelijk nog verder beperken.

Als je merkt dat je je rusteloos of angstig voelt door het drinken van thee, kan dat een teken zijn dat je te veel drinkt en dat je misschien beter minder kunt gaan drinken om de symptomen te verminderen.

Je kunt ook cafeïnevrije kruidenthee overwegen. Kruidenthee wordt niet als echte thee beschouwd, omdat het niet wordt gewonnen uit de Camellia sinensis-plant. In plaats daarvan wordt het gemaakt van verschillende cafeïnevrije ingrediënten, zoals bloemen, kruiden en fruit.

Slechte slaap

Omdat sommige theesoorten van nature cafeïne bevatten, kan te veel thee drinken je slaapcyclus verstoren.

Melatonine is een hormoon dat de hersenen het signaal geeft dat het tijd is om te slapen. Sommige onderzoeken suggereren dat cafeïne de melatonineproductie kan remmen, wat kan leiden tot een slechtere slaapkwaliteit.

Iedereen verwerkt cafeïne in een ander tempo, en het is moeilijk om precies te voorspellen hoe het de slaap van elke persoon zal beïnvloeden.

Uit sommige onderzoeken is gebleken dat zelfs het consumeren van 200 mg cafeïne zes uur of meer voor het slapengaan een negatieve invloed kan hebben op de slaapkwaliteit, terwijl andere onderzoeken geen significant effect hebben aangetoond.

Misselijkheid

Sommige bestanddelen in thee kunnen misselijkheid veroorzaken, vooral bij consumptie in grote hoeveelheden of op een lege maag.

De tannines in theebladeren zijn verantwoordelijk voor de bittere, droge smaak van thee. De samentrekkende eigenschappen van tannines kunnen ook het spijsverteringsweefsel irriteren, wat mogelijk kan leiden tot onaangename symptomen zoals misselijkheid of maagpijn.

De hoeveelheid thee die nodig is om dit effect te bereiken, kan per persoon sterk verschillen. Gevoelige personen kunnen deze symptomen al ervaren na het drinken van slechts 1-2 kopjes (240-480 ml) thee, terwijl anderen meer dan 5 kopjes (1,2 liter) kunnen drinken zonder bijwerkingen te merken.

Je kunt ook proberen een beetje melk toe te voegen of een tussendoortje met thee te nemen. Tannines kunnen zich binden aan eiwitten en koolhydraten in voedsel, waardoor spijsverteringsirritatie wordt verminderd.

Maagzuur

De cafeïne in thee kan brandend maagzuur veroorzaken of bestaande symptomen van zure reflux verergeren.

Onderzoek toont aan dat cafeïne de slokdarmsfincter, de spier die de slokdarm van de maag scheidt, kan ontspannen, waardoor maagzuur gemakkelijker terug de slokdarm in kan stromen. Cafeïne kan ook bijdragen aan een toename van de totale hoeveelheid geproduceerd maagzuur.

Complicaties tijdens de zwangerschap

Blootstelling aan hoge concentraties cafeïne uit dranken zoals thee tijdens de zwangerschap kan het risico op complicaties verhogen, zoals een miskraam en baby's met een laag geboortegewicht.

De gegevens over de schadelijke effecten van cafeïne tijdens de zwangerschap zijn tegenstrijdig en de exacte veilige dosering is nog onduidelijk. De meeste studies wijzen er echter op dat het risico op complicaties relatief laag is als de dagelijkse cafeïne-inname onder de 200-300 mg blijft. Desondanks adviseert de American Academy of Obstetrics and Gynecology om niet meer dan 200 mg te consumeren.

Het totale cafeïnegehalte in thee kan variëren, maar ligt over het algemeen tussen de 20 en 60 mg per kopje (240 ml). Om zeker te zijn, is het daarom het beste om niet meer dan 3 kopjes (710 ml) per dag te drinken.

Reactie (0)