Hoeveel moet je eten om je levensduur zoveel mogelijk te verlengen?

Een belangrijk onderzoek dat onlangs is gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Nature, toont aan dat het eten van minder calorieën de levensduur aanzienlijk verlengt. Maar hoeveel minder specifiek? Laten we eens kijken wat de onderzoeken zeggen!

Doorbraakonderzoek naar levensduur

Laboratoriumonderzoek toont al bijna een eeuw lang consistent aan dat dieren die minder eten of minder vaak eten, langer leven. Wetenschappers hebben echter nog niet ontdekt waarom beperkt eten het leven verlengt en hoe het bij mensen effectief zou kunnen zijn.

Onderzoekers van het Amerikaanse Jackson Laboratory (JAX) hebben nu de gezondheid van muizen gevolgd die verschillende diëten kregen om deze vragen verder te kunnen onderzoeken .

Een dieet van slechts 60% van de basiscalorieën verhoogt de levensverwachting het meest

De studie was zorgvuldig opgezet om ervoor te zorgen dat elke muis zijn eigen genetische samenstelling had, wat de genetische diversiteit van mensen beter weergeeft. Dit vergroot de relevantie van de resultaten en markeert het als een van de belangrijkste bijdragen aan onderzoek naar veroudering en levensduur tot nu toe, aldus de wetenschappelijke website Scitech Daily.

Hoeveel moet je eten om je levensduur zoveel mogelijk te verlengen?

Het onderzoek werd uitgevoerd op 1.000 muizen, verdeeld in 5 groepen afhankelijk van hun dieet, als volgt:

• Alles wat je kunt eten.
• Eet slechts 60% van uw dagelijkse calorie-inname.
• Eet slechts 80% van uw dagelijkse calorie-inname.
• Vast één dag per week, maar eet op de andere dagen zoveel als u wilt.
• Vast twee dagen achter elkaar per week, maar eet op de andere dagen zoveel als u wilt.

Vervolgens werden de muizen de rest van hun leven gemonitord met periodieke bloedtesten en uitgebreide beoordelingen van hun algemene gezondheid.

Gevonden resultaten:

• Muizen die ad libitum worden gehouden, leven gemiddeld 25 maanden.
• Muizen die 1 à 2 dagen per week vasten, leven gemiddeld 28 maanden.
• Degenen die 80% van hun basale calorieën kregen, leefden gemiddeld 30 maanden.
• Volgens Scitech Daily leefden degenen die 60 procent van hun basale calorieën kregen gemiddeld 34 maanden.

Uit de resultaten bleek ook dat mensen die minder calorieën aten maar toch op gewicht bleven, het langst leefden.

Maar binnen elke groep varieerde de levensduur sterk. Zo leefden de muizen die de minste calorieën aten van een paar maanden tot 4,5 jaar.

Uit deze resultaten blijkt dat een dieet met slechts 60% van de basiscalorieën de levensverwachting het meest verhoogt.

Toen ze echter keken naar de reden waarom er zo'n groot verschil is in levensduur, ontdekten de auteurs dat genetische factoren een veel grotere impact hebben op de levensduur dan voeding. Dit suggereert dat genetische eigenschappen een grote rol spelen in de manier waarop voeding de gezondheid en levensduur beïnvloedt.

Opmerkelijk is ook dat de resultaten lieten zien dat de muizen die hun gewicht behielden en geen lichaamsvet verloren, het langst leefden.

Onderzoekers concludeerden dat caloriearme diëten de levensduur van muizen verlengden. Verrassend genoeg verloren de muizen die het langst leefden op een caloriearm dieet het minste gewicht, ondanks dat ze minder aten. Daarentegen hadden de muizen die het meest afvielen op een caloriearm dieet vaak een laag energieniveau, een verzwakt immuunsysteem, een verzwakt voortplantingsstelsel en een kortere levensduur.

De hoofdauteur van de studie, professor Gary Churchill van JAX, zei: "Deze studie toont het belang van veerkracht aan. De fitste dieren die hun gewicht behouden, zelfs bij caloriebeperking, leven het langst. De studie toont ook aan dat matige caloriebeperking een manier kan zijn om de gezondheid in balans te houden en de levensduur te verlengen, aldus Scitech Daily.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-an-bao-nhieu-thi-tang-tuoi-tho-nhieu-nhat-185241026144731087.htm