Wat moet je vóór elke maaltijd eten om pieken in je bloedsuikerspiegel te voorkomen?

En een groente die als superfood wordt beschouwd, kan dat.

Het eten van een handjevol gekookte broccoli voor elke maaltijd kan de bloedsuikerspiegel aanzienlijk verlagen en helpt pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen, adviseert Dr. Charmaine Ha Dominguez, een voedings- en diëtist en diabetesvoorlichter uit Los Angeles, Californië .

Voor een duurzame regulering van de bloedsuikerspiegel is vaak een combinatie nodig van gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en indien nodig medicatie.

Om bloedsuikerpieken te voorkomen, stoom je wat broccoli en eet je het voor elke maaltijd. Broccoli bevat de vezels die nodig zijn om de bloedsuikerspiegel in balans te houden of de opname van glucose te vertragen.

Omdat het een kruisbloemige groente is, bevat het glucosinolaten die helpen bij het reguleren van ontstekingen, legde Dr. Dominguez uit op Instagram.

Broccoli is rijk aan vezels, die de opname van suiker in het bloed helpen vertragen, en zit boordevol vitaminen, mineralen en antioxidanten die de algehele gezondheid bevorderen.

Regelmatig broccoli eten heeft veel voordelen en maakt deel uit van een evenwichtig dieet.

Dr. Nandini Sarwate, voedingsdeskundige in India, zei echter: "Deze groente kan deel uitmaken van een gezond dieet, maar voor een duurzame bloedsuikerspiegel is een combinatie nodig van gezond eten, regelmatige lichaamsbeweging en indien nodig medicatie."

Andere manieren om de bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze te verlagen

Om te voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt, kunt u eenvoudig wat broccoli stomen en voor elke maaltijd opeten.

Dit vereist een integrale aanpak, met onder andere een evenwichtig dieet, lichaamsbeweging, gewichtsbeheersing en indien nodig medicatie.

Volgens Dr. Sarwate zijn dit enkele tips die kunnen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel:

• Eet vezelrijke voeding, zoals groenten, fruit, volkoren granen en peulvruchten, om de opname van suiker te vertragen.
• Let op uw koolhydraatinname om pieken in uw bloedsuikerspiegel te voorkomen.
• Beweeg regelmatig om uw insulinegevoeligheid te verbeteren.
• Zorg voor een gezond gewicht.
• Beperk de consumptie van suikerhoudende voedingsmiddelen, omdat deze de bloedsuikerspiegel snel kunnen laten stijgen, aldus Indian Express.

Bron: https://thanhnien.vn/wat-te-eten-voor-een-bua-de-ngan-muc-duong-huet-tang-vot-18524053117090429.htm