Hoe Tet te eten om maag- en slokdarmreflux te verminderen

Beperk het nuttigen van pittige, hete gerechten, koffie of koolzuurhoudende dranken, verdeel uw maaltijden in meerdere kleine maaltijden en eet niet te veel bij elke maaltijd... dit zijn manieren om maag- en slokdarmreflux tijdens Tet te verminderen.

Dokter Tran Duc Canh van de afdeling Endoscopie en Functioneel Testen van het Central Cancer Hospital zei dat mensen met gastro-oesofageale reflux naast medicijnen ook een passend dieet nodig hebben, vooral tijdens de Tet-vakantie, wanneer mensen vaak te veel eten en de controle verliezen.

Hieronder vindt u enkele dieettips voor mensen met gastro-oesofageale reflux:

Beperk zure, pittige, hete en onverteerbare voedingsmiddelen

Bij patiënten met gastro-oesofageale reflux is de maag gevoeliger voor voedsel dan bij normale mensen. Vermijd het eten van bepaalde pittige voedingsmiddelen zoals chili, kimchi, alcohol, zure voedingsmiddelen (zeer zuur) zoals sinaasappels, citroenen, grapefruits en zure soep; moeilijk verteerbare voedingsmiddelen zoals gefrituurd voedsel met veel olie, koffie; en rauwe groenten zoals uien.

Drink niet te veel koffie

Te veel koffie drinken kan de slokdarmsluitspier ontspannen. Wanneer de slokdarmsluitspier abnormaal opent en sluit, kan dit leiden tot reflux van maagzuur, wat onaangename klachten veroorzaakt. Bovendien stimuleert de cafeïne in koffie ook de nervus vagus, waardoor er meer maagzuur wordt geproduceerd en de symptomen van gastro-oesofageale reflux verergeren.

Beperk koolzuurhoudende dranken

Patiënten met maagreflux moeten het gebruik van koolzuurhoudende dranken beperken, omdat deze dranken veel koolzuurgas bevatten. Hierdoor ontstaat er na het drinken voortdurend oprispingen, waardoor maagzuur terug kan stromen.

Drink niet te veel citrussap.

Citrusvruchten zijn een groep fruitsoorten die veel zuur bevatten, met name ascorbinezuur en citroenzuur. Wanneer je veel citrusvruchten eet, irriteert het zuur het slokdarmslijmvlies, wat indirect de symptomen van brandend maagzuur en zure reflux verergert.

Ga niet meteen na het eten liggen

Dineren vlak voor het slapengaan verhoogt het risico op reflux 's nachts, vanwege de verandering van houding na het eten. Eet daarom minstens 3 uur voor het slapengaan om ervoor te zorgen dat je spijsvertering minder actief is wanneer het tijd is om te slapen. Ga daarnaast niet direct na een maaltijd liggen om het risico op reflux te voorkomen.

Vermijd bepaalde activiteiten na het eten

Een ander belangrijk punt bij de behandeling van gastro-oesofageale reflux is om uw activiteiten na het eten te beperken. Vermijd met name werk waarbij u vaak moet bukken of van houding moet veranderen. Ga in plaats daarvan ongeveer 30 minuten tot een uur zitten en rusten na het eten, zodat het voedsel kan worden verteerd en gastro-oesofageale reflux wordt voorkomen.

Vermijd strakke kleding

Als je strakke kleding draagt, vooral kleding die de buik of taille afknelt, komt er meer druk op je maag te staan. Draag daarom bij voorkeur comfortabele kleding om de symptomen van de ziekte te beperken.

Om brandend maagzuur te voorkomen, kunt u de volgende eetgewoonten aanleren:

Moet veel kleine maaltijden eten

Grotere maaltijden zorgen voor meer druk op uw slokdarmsluitspier. Het eten van kleinere maaltijden kan de symptomen van zure reflux ook helpen verminderen.

Moet in een comfortabele staat eten

Te snel eten of eten terwijl u gestrest bent, kan gemakkelijk brandend maagzuur veroorzaken.

Eet niet te veel bij elke maaltijd.

Door slechts 70% van de dagelijkse behoefte te consumeren, vermindert u de druk op uw maag en daarmee ook de kans op reflux.

Zit rechtop tijdens het eten

Voor patiënten met maagreflux is de eethouding ook erg belangrijk. De beste houding is rechtop zitten tijdens het eten. Dit helpt het bovenste deel van het spijsverteringskanaal een rechte lijn te vormen, wat de beste omstandigheden creëert voor de spijsvertering.

Volgens Dr. Canh hebben zwaarlijvige mensen vaker last van gastro-oesofageale refluxziekte dan gezonde mensen. Gewichtsbeheersing is een aanbevolen methode bij de behandeling van gastro-oesofageale refluxziekte. Houd er rekening mee dat u uw gewicht kunt verbeteren door gezond te eten, te sporten en dit te combineren met afslankproducten.

Symptomen van brandend maagzuur treden meestal 's nachts op. Deskundigen raden aan om uw hoofd hoger te leggen tijdens het slapen, omdat maagzuur in deze positie moeilijk in de slokdarm kan stromen. Slaap bij voorkeur op uw linkerzij; in deze positie ligt uw maag lager dan uw slokdarm, waardoor u de ziekte beter onder controle kunt houden. Omgekeerd, als u op uw rechterzij ligt, zal maagzuur gemakkelijk terugstromen door de slokdarmsluitspier, wat symptomen van brandend maagzuur veroorzaakt.

Sommige medicijnen hebben een beschermende werking op het maagslijmvlies. Deze medicijnen worden vaak gebruikt om refluxklachten te behandelen, vooral om brandend maagzuur te verminderen. Het is echter noodzakelijk om een arts te raadplegen, afhankelijk van de mate van reflux en de fysieke conditie van de persoon.

Thuy Quynh

Bronlink