Drie regels voor eten en bewegen om overtollig vet kwijt te raken na Tet

Door de 16-uurs vastenregel toe te passen (binnen 8 uur eten of minder geraffineerde koolhydraten uit rijst, brood, enz. eten), verbetert de spijsvertering na Tet, omdat het lichaam hierdoor gedwongen wordt overtollig vet te verbranden voor energie.

Om overtollig vet effectief te verminderen, moet u zich concentreren op het eten van groene groenten en eiwitten uit mager vlees. (Bron: Pixabay)

Intermittent vasten

Intermittent fasting is een methode die zich richt op de timing van eten, zodat het lichaam voldoende tijd heeft om vet te verbranden zonder uitgeput te raken. 16 uur onafgebroken vasten, waarbij je binnen 8 uur eet, is de meest populaire vorm van vasten.

Experts raden aan om tijdens de periode van 8 uur niet lukraak te eten. Je moet nog steeds prioriteit geven aan een gezond, wetenschappelijk onderbouwd dieet en niet te veel.

Met deze methode kunt u de calorie-inname controleren en tegelijkertijd het lichaam dwingen om opgeslagen vet te verbranden voor energie.

HIIT-training

HIIT bestaat uit een reeks oefeningen die het lichaam dwingen al zijn kracht te gebruiken om te presteren, waardoor de hartslag stijgt en calorieën in korte tijd worden verbrand. Dankzij het voordeel van weinig doen maar veel calorieën verbranden, is dit ook een geschikte oefening voor mensen met beperkte tijd.

HIIT verbrandt niet alleen calorieën en vet tijdens het sporten, maar dit proces gaat ook nog uren door nadat je gestopt bent met sporten. Afhankelijk van de bewegingen helpt HIIT ook om de taille te verstevigen en volle, sexy billen te krijgen.

Wanneer u dit type oefening 3-4 keer per week doet, verbetert u de hart- en longfunctie, vergroot u uw uithoudingsvermogen en verbrandt u effectief overtollige calorieën.

Koolhydraatarm dieet

Bij koolhydraatarme diëten ligt de nadruk op het beperken van de inname van koolhydraten. Hierdoor ontstaat een calorietekort en wordt het gebruik van opgeslagen vet als primaire energiebron bevorderd.

Wanneer u een koolhydraatarm dieet volgt, moet u de hoeveelheid brood, rijst, noedels en voedingsmiddelen met veel suiker beperken. Dit helpt om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en honger en trek te verminderen.

Bij het beperken van koolhydraten moet u zich richten op het consumeren van voldoende vezels uit groene groenten en eiwitten uit mager vlees, eieren, garnalen, vis, noten... om voldoende energie te hebben om te functioneren en spieren te onderhouden.

Om effectief vet te verbranden en af te vallen na de Tet-periode, raadt Woman ook aan om een regelmatig leefpatroon te hervatten. Vroeg naar bed gaan en goed slapen is een factor die nauw verband houdt met gewichtsbeheersing. Voldoende slaap, 7-9 uur per nacht, helpt het lichaam herstellen en bevordert de vetverbranding en hormoonbalans.

Bron