Dokter: 3 gerechten om op een lege maag te eten om diabetes en bloeddruk onder controle te houden

Heb je je ooit afgevraagd: wat moet je 's ochtends eten, vooral als je diabetes en een hoge bloeddruk hebt?

Volgens Dr. Archana Rathi, een diabetesspecialist die in India werkt, weten veel patiënten niet dat de eerste maaltijd van de dag een grote invloed kan hebben op de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk, ondanks dat ze hun medicijnen regelmatig innemen.

Dr. Archana Rathi adviseert diabetische of hypertensieve patiënten om de volgende voedingsmiddelen en dranken op een lege maag te consumeren:

Papaja heeft een lage glycemische index en is rijk aan vezels.

Foto: AI

Papaja - een milde vrucht voor mensen met diabetes en hoge bloeddruk

Papaja heeft een lage glycemische index en is rijk aan vezels en antioxidanten.

Gebruiksaanwijzing: Eet 1 kopje papaja op een lege maag, zonder suiker of zout toe te voegen.

Voordelen: Voorkomt plotselinge pieken in de bloedsuikerspiegel, bevordert de spijsvertering en vermindert ontstekingen.

Kaneelwater - een warme start voor een stabiele bloedsuikerspiegel en bloeddruk

Kaneel helpt de insulinegevoeligheid te verhogen en de systolische bloeddruk te verlagen.

Gebruiksaanwijzing: Kook een stukje kaneel van 2,5 cm met 240 ml water, laat het afkoelen en drink het 's ochtends op.

Voordelen: Verbetert de insulinefunctie, vermindert ontstekingen en stimuleert de stofwisseling .

Geweekte amandelen - een voedingsschat voor het hart en de bloedsuikerspiegel

Geweekte amandelen zijn rijk aan magnesium en gezonde vetten.

Gebruiksaanwijzing: Laat 5-6 zaden een nacht weken, pel ze en eet ze op een lege maag.

Voordelen: Helpt het slechte cholesterol te verlagen, verbetert de insulinerespons en voorkomt hypoglykemie vóór het ontbijt.

Voordelen van het eten van het juiste voedsel op een lege maag

Dr. Archana Rathi raadt aan om te kiezen voor fruit met weinig suiker, zoals papaja en appels, en mango's en bananen vroeg in de ochtend te vermijden. Voedingsmiddelen die u beter kunt beperken zijn witbrood, thee, koffie met veel suiker, bewerkte granen en gefrituurd voedsel. Het drinken van warm water vóór het ontbijt helpt ook de stofwisseling te verbeteren en voorkomt een hoge bloeddruk door uitdroging.

Het onder controle houden van diabetes en bloeddruk vereist niet altijd drastische veranderingen. Soms zijn slimme keuzes al voldoende, te beginnen bij het ontbijt met eenvoudige, gemakkelijk verkrijgbare en bewezen voedingsmiddelen, aldus Dr. Archana Rathi.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm