Artsen waarschuwen voor gewoontes die rug-, nek- en schouderpijn veroorzaken waar veel mensen last van hebben.

Tegenwoordig nemen veel mensen de symptomen van rug- of nekpijn nog steeds licht op. In veel gevallen gaat het echter niet om tijdelijke pijn, maar kan het een teken zijn van ernstige ziekten.

Specialist 1 Le Thi Thuy Hang van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad - Afdeling 3, legde uit dat de wervelkolom een ​​structuur is die bestaat uit botten en bindweefsel. Deze structuur is sterk en flexibel en helpt mensen te buigen, vouwen, kantelen en draaien. Deze structuur beschermt niet alleen het ruggenmerg, maar ondersteunt ook het hoofd en vormt een draaipunt voor de ribben, het bekken en de spieren van de rug en bovenste ledematen. De wervelkolom bestaat uit de volgende segmenten: de cervicale, thoracale, lumbale en sacrale wervelkolom.

"In het dagelijks leven staat de wervelkolom, met name de nek- en lendenstreek, onder grote druk door activiteiten zoals langdurig zitten, zware voorwerpen tillen of een verkeerde houding op het werk en in het dagelijks leven. Dit leidt ertoe dat aandoeningen zoals degeneratie en hernia's vaak in deze wervelsegmenten voorkomen", aldus Dr. Thuy Hang.

Veel lokale pijnen zijn tekenen van gevaarlijke aandoeningen aan de wervelkolom, die vroegtijdig moeten worden ontdekt.

Oorzaken van rug-, nek- en schouderpijn

Specifiek worden lokale pijnen in de rug en nek door artsen verklaard aan de hand van de volgende veelvoorkomende oorzaken:

Hernia : ontstaat wanneer de tussenwervelschijf van zijn oorspronkelijke positie af beweegt, waardoor er beknelling op de zenuw ontstaat.

Wervelkolomdegeneratie : een ouderdomsziekte van de wervelkolom waardoor gewrichten stijf worden en hun flexibiliteit verliezen.

Spierverrekking en -blessure : Kan veroorzaakt worden door overbelasting of door ongelukken en botsingen.

Verkeerde houding : Langdurig zitten, vooroverbuigen of het verkeerd tillen van zware voorwerpen zorgt voor druk op de wervelkolom, wat op bepaalde plekken tot pijn kan leiden.

De ernst van de pijn hangt af van vele factoren, zoals leeftijd, geslacht, de conditie van de patiënt, de mechanische belasting door dagelijkse activiteiten en vooral de bijbehorende medische aandoeningen. Pijn beïnvloedt en onderbreekt in meer of mindere mate dagelijkse activiteiten.

"Bij acute pijn voelen patiënten vaak duidelijke pijn, terwijl chronische pijn gepaard kan gaan met symptomen zoals gevoelloosheid in de ledematen als de zenuwwortels bekneld raken", aldus Dr. Thuy Hang.

Door elke dag te wandelen wordt de wervelkolom flexibeler.

Ga niet in een hangmat liggen als u rugpijn heeft.

Om de symptomen van rugpijn te voorkomen en verlichten, moeten patiënten volgens Dr. Le Thi Thuy Hang aandacht besteden aan hun levensstijl en dagelijkse gewoonten.

Allereerst is het belangrijk om op je gewicht te letten en af ​​te vallen als je overgewicht of obesitas hebt. Dit helpt de belasting van de wervelkolom, met name de lendenstreek, te verminderen. Dagelijkse lichte oefeningen zoals yoga, zwemmen en wandelen helpen de wervelkolom ook flexibeler te maken en verminderen het risico op degeneratie.

Bij normale activiteiten moeten mensen vermijden om hun rug te buigen, hun nek te ver te buigen of zware voorwerpen te tillen, omdat dit de druk op de wervelkolom verhoogt en spierspanning veroorzaakt, die op de lange termijn ernstige gevolgen kan hebben voor de wervels in het lichaam.

Bovendien is het belangrijk om te lang zitten of staan ​​te vermijden. Artsen raden mensen aan om elke 45-60 minuten van houding te veranderen om de druk op de wervelkolom te verminderen. Vermijd het gebruik van te zachte matrassen en het liggen in hangmatten, omdat doorgezakte matrassen en hangmatten de wervelkolom niet goed ondersteunen en gemakkelijk rugpijn veroorzaken, vooral bij ouderen.

Dr. Thuy Hang waarschuwde verder dat mensen met rug- of nekpijn vooral medicijnen van onbekende oorsprong moeten vermijden, omdat deze tot veel gevaarlijke bijwerkingen kunnen leiden. Patiënten moeten onmiddellijk een arts raadplegen als ze tekenen van langdurige pijn vertonen. Belangrijker nog, de arts gaf aan dat de behandeling en preventie van rugpijn positieve veranderingen in levensstijl en leefgewoonten vereist. Daarom zou iedereen ook aandacht moeten besteden aan een gezonde levensstijl, die bijdraagt ​​aan het verbeteren van de kwaliteit van leven en het beschermen van de gezondheid op lange termijn.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm