Arts waarschuwt: darmkanker komt steeds vaker voor, eet dit gerecht om het risico te verkleinen

Het aantal gevallen van darmkanker neemt toe, vooral onder jongeren. Daarom is het belangrijker dan ooit om prioriteit te geven aan darm-gezonde voeding.

Dr. Joseph Salhab, gastro-enteroloog bij het Advent Health Hospital System in Florida (VS), heeft advies gedeeld met zijn miljoenen volgers op sociale media over de beste voedingsmiddelen en leefstijlkeuzes voor een optimale darm- en spijsverteringsgezondheid.

Volgens de gezondheidsnieuwssite Eating Well deelde hij onlangs op sociale media een aantal aanbevelingen over de beste voedingsmiddelen die je kunt eten om het risico op darmkanker te verkleinen.

Dit zijn gezonde snacks die je gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt opnemen. Hier zijn vier snacks die door gastro-enterologen worden aanbevolen om je darmgezondheid te ondersteunen.

Yoghurt en de verrassende gezondheidsvoordelen ervan bij het effectief voorkomen van kanker

Dit voedsel heeft een breed scala aan voordelen, van gezonde botten tot een gezond hart. Uit een meta-analyse bleek dat een hogere yoghurtconsumptie geassocieerd was met een 7% lager risico op darmkanker.

Citrusvruchten

Appels en sinaasappels zijn twee fruitsoorten waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze het risico op darmkanker verkleinen.

ILLUSTRATIE: AI

Dit is een van de beste keuzes voor een gezonde darmflora, dankzij de vezels en het watergehalte. Onderzoek toont aan dat regelmatige consumptie van citrusvruchten het risico op kanker van het spijsverteringsstelsel en de bovenste luchtwegen kan verminderen. Om de vezels te behouden, is het beter om de vrucht te eten dan het sap te drinken.

Noten

Noten, zoals amandelen (op de foto) en cashewnoten, bevatten veel eiwitten en vormen daardoor een voedzame snack.

ILLUSTRATIE: AI

Noten, zoals amandelen en cashewnoten, bevatten veel eiwitten, waardoor ze een voedzame snack zijn. Onderzoek toont aan dat twee porties noten (ongeveer twee kleine handjes) per dag patiënten met vergevorderde darmkanker kunnen helpen hun risico op terugkeer tot wel 42% te verminderen.

Voor een dubbel effect kun je gehakte noten toevoegen aan yoghurt. Zo heb je een superdarmvriendelijke snack.

Appel

Een appel per dag houdt de dokter misschien weg. Appels zitten boordevol hart-gezonde vezels en zijn zowel lekker als voedzaam, en er is veel onderzoek dat hun voedingswaarde ondersteunt. Uit een onderzoek bleek dat het dagelijks eten van een appel het risico op darmkanker met 47% verminderde. Combineer een appel met notenpasta of kaas voor een vullende snack met veel eiwitten en vezels, aldus Eating Well.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm