Artsen geven goede tips om je te helpen je alcoholconsumptie te verminderen tijdens deze Tet-vakantie

Volgens deskundigen kunt u door vooruit te plannen voorkomen dat u tijdens de feestdagen te veel alcohol drinkt.

Het is niet makkelijk om alcoholgebruik tijdens de feestdagen te 'vermijden'. Vaak wordt klinken gezien als een manier om de feestvreugde te vergroten.

Maar er zijn eenvoudige manieren om te voorkomen dat u te veel drinkt op deze speciale gelegenheid.

Sommige mensen ervaren groepsdruk, zegt Dr. Leah Young, klinisch directeur bij het Eating Disorders Treatment Center in Denver, Colorado.

Het is niet makkelijk om alcohol en bier te 'vermijden' tijdens feestdagen.

Dr. Sarah Church, arts en directeur van Wholeview Health Care Center (VS), deelt een aantal tips om u te helpen uw alcoholconsumptie tijdens de feestdagen onder controle te houden.

Hoe je alcoholgebruik tijdens de feestdagen onder controle kunt houden

Hier zijn enkele tips voor u.

Geniet langzaam . In plaats van je drankje naar binnen te klokken, raadt Dr. Church aan om te letten op de smaak, geur en het uiterlijk van je drankje. Gebruik al je zintuigen om de kleur, het aroma, de mondsmaak en de smaak van je wijn of bier te ervaren, aldus de gezondheidsnieuwssite Healthline .

Hierdoor wordt u gedwongen om het rustiger aan te doen en krijgen uw lichaam en geest de tijd om de effecten van de alcohol te voelen.

Rehydrateer met water of alcoholvrije dranken. Vervang alcoholische dranken door water of andere alcoholvrije dranken, zoals sap, frisdrank of alcoholvrij bier en wijn, om gehydrateerd te blijven en je drinksnelheid te reguleren.

Vervang alcoholische dranken door water of andere alcoholvrije dranken, zoals vruchtensap, frisdrank of alcoholvrij bier en wijn, om gehydrateerd te blijven.

Dr. Church raadt aan om minstens een uur te wachten tussen twee drankjes (wat je kunt bereiken door je uitjes te spreiden). Dit geeft je lichaam voldoende tijd om de alcohol te verwerken en voorkomt overmatig drinken.

Kies kwaliteit boven kwantiteit. In plaats van grote hoeveelheden dranken van lage kwaliteit te consumeren, adviseert Dr. Church om te kiezen voor dranken van hogere kwaliteit, zoals premiumwijnen, premiumsterke dranken of craftbieren.

Dranken van hogere kwaliteit hebben vaak subtielere smaken die je rustiger kunt nuttigen. Houd echter wel rekening met het alcoholpercentage. Deze dranken hebben vaak een hogere alcoholconcentratie, dus houd daar rekening mee wanneer je probeert te minderen met drinken.

Vermijd alcoholgebruik voor en na feestjes. Beperk je alcoholinname voor en na een feestje waar alcohol wordt gedronken, zodat je lichaam kan uitrusten. "Nee" zeggen tegen alcohol voor en na een feestje is ook een goede strategie.

Blijf niet te lang op het feest. Dr. Young adviseert: kom later aan, vertrek eerder, of doe beide. Laat de gastheer/vrouw indien mogelijk van tevoren weten dat je niet lang kunt blijven.

Of als je je overweldigd voelt, ga dan even naar buiten voor een pauze.

Hoe leg je uit waarom je niet drinkt?

Dr. Young raadt aan om een ​​paar antwoorden voor te bereiden, die per persoon verschillen. Bijvoorbeeld, bij een geliefde kunt u geestelijke gezondheid, lichamelijke gezondheid of het vermijden van geneesmiddeleninteracties noemen.

Je kunt ook zeggen: Ik had een alcoholprobleem, dus besloot ik niet te drinken, zegt Dr. Young.

Dr. Church adviseert: Rechtdoorzee is het beste. Zeg iets als: Ik moet vanavond mijn alcoholgebruik beperken...

Volgens Healthline raadt Dr. Church aan om, als u onder druk wordt gezet om te drinken, de aandacht af te leiden door iets te zeggen als: Ik heb dorst vanavond, geef me wat water. Of zeg: Dit eten is heerlijk! Probeer het eens!

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm