Wat moet je eten als je hoofdpijn hebt bij koud weer?

Ik heb vaak last van hoofdpijn als het weer omslaat en het koud wordt. Welke voedingsmiddelen kan ik het beste eten om deze aandoening te verbeteren en mijn gezondheid te verbeteren? (Cam My, Hanoi )

Antwoord:

Hoofdpijn ontstaat vaker of wordt erger bij koud weer, omdat de bloedvaten vernauwen en er daardoor een slechte bloedcirculatie naar de hersenen ontstaat.

Een goed dieet voor de bloedsomloop moet vol energie, vitaminen en mineralen zitten, rijk aan kalium en vezels, arm aan natrium, arm aan verzadigde vetzuren en totaal vet.

Eet vezelrijk voedsel zoals bruine rijst, gekiemde bruine rijst en granen. Eet veel groene groenten en rijp fruit voor meer kalium, vezels, vitaminen en mineralen. Geef de voorkeur aan rijp fruit in stukjes of partjes voor meer vezels; beperk het persen, juicen en mixen.

Kies mager, vetarm vlees; voedingsmiddelen rijk aan omega 3, zoals zalm en makreel, meerdere keren per week. Eet geen vet, dierlijke organen, bewerkt voedsel zoals vis uit blik, vlees uit blik, augurken, zoute stoofschotels en te veel dipsaus.

Voedingsmiddelen rijk aan ijzer en vitaminen die de bloedaanmaak ondersteunen, zoals mager gevogelte, vee en zeevruchten. Bonen rijk aan vitamine B, fruit en groene groenten rijk aan vitamine C helpen bij de opname van ijzer en dienen ook in het koude seizoen vaker te worden gegeten.

Je kunt voedingsmiddelen en dranken gebruiken die een kalmerende werking hebben, zoals lotuszaden en lotusharten. Natuurlijke extracten van bosbessen en ginkgo biloba helpen de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren, zenuwverbindingen te verbeteren en hoofdpijn en slapeloosheid te verminderen. Drink geen alcoholische dranken zoals bier en wijn.

Naast een voedzaam dieet is het belangrijk om voldoende water te drinken, voldoende te slapen en lichte oefeningen te doen, zoals yoga. Deze helpen de bloedsomloop in de hersenen te verbeteren, de snelheid en werkdruk te verminderen en de druk te verlagen.

Als de hoofdpijn aanhoudt of verergert, raadpleeg dan een neuroloog voor direct onderzoek, tests en diagnostische beeldvorming. Vervolgens stelt de arts een passend behandelplan op.

Dokter Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Voedingskliniek Systeem

Lezers stellen hier vragen over neurologische ziekten, zodat artsen deze kunnen beantwoorden

Bronlink