De boekenreeks helpt om emoties en geluk goed te begrijpen.

In de boekenreeks “Een toolkit voor je emoties” en “Een toolkit voor geluk” neemt psycholoog Emma Hepburn ons mee op een reis om onze innerlijke wereld te openen - van hoe emoties ontstaan en werken, tot hoe we geluk kunnen herkennen en met verdriet kunnen omgaan zonder dat het ons overweldigt.

Dr. Emma Hepburn is klinisch psycholoog, gespecialiseerd in neuropsychologie, met meer dan 15 jaar ervaring in het behandelen van psychische problemen. Haar passie is om psychologie en evidence-based informatie over geestelijke gezondheid buiten de kliniek te brengen, naar een breder publiek en mensen aan te moedigen de verantwoordelijkheid voor hun geestelijke gezondheid te nemen.

Het is een interessant feit dat we meer woorden hebben voor negatieve emoties dan voor positieve emoties. Toch hebben we, ondanks de grotere hoeveelheid woorden, de neiging om minder over negatieve emoties te praten, en ze zelfs te vermijden of weg te duwen. Maar wat als mensen op een dag geen negatieve emoties meer zouden hebben?

Emma Hepburn gelooft dat onaangename emoties essentieel zijn voor het voortbestaan van de mens. Zonder angst zouden we geen risico's overwegen. Zonder angst zouden we gevaar niet vermijden. Zonder vermoeidheid of verdriet zouden we geen rust nemen als we ziek zijn, noch rouwen als iemand ons verlaat. Een wereld zonder negatieve emoties zou een wereld zijn waarin mensen onverschillig zouden zijn voor pijn, niet in staat zouden zijn om medeleven te tonen, niet in staat om lief te hebben. En op dat punt zou vreugde ook betekenisloos worden, omdat er niets zou zijn om het mee te vergelijken, waardoor het moeilijk zou zijn om aangename en bevredigende gevoelens te herkennen.

Het is duidelijk dat het begrijpen van emoties een belangrijk onderdeel is van een gelukkig leven. Maar is het waar dat we, door onze emoties open te stellen, voor altijd gelukkig zullen zijn en ons nooit meer ellendig zullen voelen? Helaas is het antwoord nee. Emma Hepburn gaf zelf al vanaf de eerste pagina's van "Opening Up Happiness" toe dat ze "niet altijd gelukkig" was. Ze zei: "Het zou extreem hypocriet zijn om te doen alsof we altijd gelukkig zijn. Sterker nog, het zou de mythes over geluk versterken die nog steeds om ons heen fluisteren, diepgeworteld in onze overtuigingen, gedachten en gedragingen."

Misvattingen over geluk zijn alomtegenwoordig in de boodschappen die we vanuit de maatschappij ontvangen: van reclame, media tot verhalen, berichten op sociale media... En deze dingen hebben invloed op de manier waarop we over geluk denken en de manier waarop we proberen geluk te bereiken.

Zoals auteur Emma opmerkt in haar boek "Unlocking Happiness": "De maatschappij zegt: koop meer, verdien meer geld, maak promotie, blijf bezig, wees altijd gelukkig, bereik meer en faal nooit. Als je al die dingen al doet, streef dan naar meer.

Maar ironisch genoeg maakt het streven naar deze dingen ons vaak niet gelukkig, en zelfs als we ze wel bereiken, voelen we ons bijna nooit gelukkig. Toch sturen deze maatschappelijke overtuigingen nog steeds onze beslissingen, gedragingen en overtuigingen. Ze zijn de reden dat we vaak op de verkeerde plekken geluk zoeken.

In "Unlocking Happiness" koos Emma Hepburn ervoor om geluk te beschrijven als een sandwich die we elke dag eten. De basis bestaat uit de basisdingen die we vaak vergeten, zoals voldoende slaap, voldoende eten, voldoende water drinken, een veilige plek om te ademen... De vulling bestaat uit de dingen die vreugde, inspiratie en betekenis aan het leven geven. Iedereen heeft een andere vulling. De bovenste laag van de sandwich is ons geloof. Deze laag, hoewel kwetsbaar, bepaalt de volledige smaak van de taart: als we geloven dat geluk compleet moet zijn en eeuwig moet duren, zullen we ons altijd tekortschieten; maar als we begrijpen dat geluk bestaat uit kleine momenten van verbinding met onszelf en anderen, zullen we er niet langer constant naar op zoek zijn.

Met haar inzichtelijke perspectief helpt Dr. Emma Hepburn ons niet alleen de mythes over geluk te ontkrachten, maar geeft ze ons ook een praktische toolkit om geluk van binnenuit te verbeteren en te ontwikkelen. In plaats van het leven in rooskleurige kleuren te schilderen, betoogt ze dat we, om geluk volledig te begrijpen, verdriet en alle andere complexe emoties die het leven ons "toewerpt", moeten begrijpen.

Minh Minh

Bron: https://baophapluat.vn/bo-sach-giup-hieu-dung-ve-cam-cuc-va-hanh-phuc-post552481.html