 |
| Een glas warm citroenwater in de ochtend is goed voor mensen met schildklierproblemen. (Bron: HealthifyMe) |
Een consistente ochtendroutine is belangrijk om de energie gedurende de dag te reguleren. Dit is vooral belangrijk voor kwetsbare groepen, met name mensen met stofwisselingsproblemen zoals schildklieraandoeningen.
Voedings- en welzijnsexpert Ruchika Gupta, die een doctoraat heeft en CEO is van Unlimitr, vertelt dat een gezonde ochtendroutine de schildklierfunctie kan ondersteunen en een stabiel energieniveau kan behouden.
"Ik merk dat zelfs de kleinste ochtendrituelen een groot verschil maken voor mensen met schildklierproblemen", zegt ze. "De ochtend kan echt bepalen hoe de schildklier en het energieniveau gedurende de dag functioneren."
Ze raadt de volgende vier ochtenddrankjes aan die goed zijn voor mensen met schildklierproblemen:
1. Warm citroenwater gemengd met een beetje mineraalzout
Een glas warm water met citroen stimuleert de spijsvertering en verbetert de hydratatie, wat vaak lastig is voor mensen met schildklierproblemen. Voeg een snufje zout toe, want het bevat mineralen zoals magnesium en kalium, die essentieel zijn voor de hormoonbalans.
2. Moringa-bladthee
Moringa, een veelgebruikt ingrediënt in de Indiase keuken, is rijk aan antioxidanten, zink en ijzer. Het ondersteunt de schildklierhormoonspiegels en beperkt de schade aan schildkliercellen door oxidatieve stress.
3. Venkel- en korianderwater
Dit sap helpt een opgeblazen gevoel te verminderen en ondersteunt de leverfunctie, het orgaan dat verantwoordelijk is voor de omzetting van T4 (thyroxine) in het actieve hormoon T3 (trijoodthyronine).
T4 en T3 zijn de twee belangrijkste hormonen van de schildklier. T4 is de "opslag"-vorm die in grote hoeveelheden door de schildklier wordt afgescheiden en later in lichaamsweefsels wordt omgezet in T3. T3 is de actieve vorm en reguleert de stofwisseling, energie, hartslag, lichaamstemperatuur en vele andere functies. Het is belangrijk om de T3- en T4-spiegels in balans te houden, aangezien zowel te weinig als te veel T3 gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Om dit watermengsel te maken, weekt u de zaden een nacht, kookt u ze 's ochtends en drinkt u ze op terwijl ze nog warm zijn.
4. Kokoswater gemengd met een beetje kaneel
Deze drank helpt elektrolyten aan te vullen en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, beide belangrijk voor de schildklierfunctie en het behoud van energie. Het is vooral lekker op warme, vochtige ochtenden.
Bron: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html
Reactie (0)