Hoe de bloedsuikerspiegel onder controle te houden bij mensen zonder diabetes

Zorg voor een stabiel gewicht, rook niet, beweeg regelmatig en geef prioriteit aan vezels om uw bloedsuikerspiegel op een evenwichtig niveau te houden.

Hyperglykemie wordt vaak geassocieerd met diabetes. Maar in sommige gevallen kunnen mensen zonder diabetes ook een hoge bloedsuikerspiegel hebben. Niet-diabetische hyperglykemie treedt vaak op na een trauma of een stressvolle gebeurtenis, of bij insulineresistentie of prediabetes. Enkele van de onderstaande maatregelen kunnen deze aandoening helpen voorkomen.

Gezond eten, met een plan : Iemand met de diagnose niet-diabetische hyperglykemie moet een voedingsdeskundige raadplegen om een maaltijdplan te ontwikkelen om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Een goed dieet voor deze aandoening is om de hoeveelheid groene groenten, volle granen en volkoren zemelen te verhogen, de hoeveelheid koolhydraten te verminderen en fastfood en verzadigd vet te beperken.

Beweging : Volwassenen zouden minstens 150 minuten per week aan lichaamsbeweging moeten besteden. Matige intensiteitsoefeningen zoals joggen en fietsen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en stabiel te houden. Kinderen zouden minstens 60 minuten per week aan lichaamsbeweging moeten doen. Ouders zouden moeten voorkomen dat kinderen te lang op één plek zitten en slechte gewoonten zoals het eten van fastfood en het overmatig drinken van koolzuurhoudende en suikerhoudende dranken moeten vermijden. Het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel op jonge leeftijd is goed voor de algehele gezondheid wanneer ze opgroeien.

Beperk of vermijd alcohol : Mannen mogen maximaal 2 glazen alcohol per dag drinken. Vrouwen mogen niet meer dan 1 glas alcohol per dag drinken. Deze limiet helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Stoppen met alcohol en stimulerende middelen is goed voor de algehele gezondheid.

Beperking van alcoholgebruik helpt om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Foto: Freepik — Beperking van alcoholgebruik helpt om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Foto: *Freepik*

Behoud een gezond gewicht : Obesitas verhoogt het risico op een hoge bloedsuikerspiegel. Een gezond gewicht is daarom een belangrijke factor bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Als u overgewicht heeft, is het verstandig om af te vallen. Door uw gewicht stabiel te houden, vermindert u het risico op een hoge bloedsuikerspiegel.

Rook niet : Nicotine en andere chemicaliën in sigaretten verhogen het risico op longschade. Deze stoffen zorgen er ook voor dat de bloedsuikerspiegel stijgt en moeilijk onder controle te houden is. Beperk daarom uw blootstelling aan rokerige ruimtes en stop met roken als u rookt.

Hyperglykemie bij mensen zonder diabetes is vergelijkbaar met hyperglykemie bij mensen met diabetes. Veelvoorkomende symptomen zijn onder andere verhoogde dorst, frequent urineren, misselijkheid, wazig zien of vermoeidheid, onverklaarbaar gewichtsverlies, toegenomen honger... Symptomen van hyperglykemie bij mensen zonder diabetes zijn echter vaak vaag, minder opvallend en moeilijker te herkennen.

Een hoge bloedsuikerspiegel bij mensen zonder diabetes kan leiden tot een aantal complicaties, zoals zenuwbeschadigingen, schade aan de slagaders en bloedvaten, een verhoogd risico op hartaanvallen en beroertes, en schade aan het immuunsysteem, wat het risico op infecties vergroot.

Om deze aandoening te behandelen, kan uw arts insuline of andere medicijnen voorschrijven om uw bloedsuikerspiegel in balans te brengen. De behandeling is afhankelijk van de oorzaak.

Anh Chi (volgens Very Well Health )

Bronlink