Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: arts laat zien hoe je beter koffie kunt drinken

Lezers kunnen de dag beginnen met gezondheidsnieuws en daarnaast nog meer artikelen lezen: Moet je met of zonder kussen slapen? Antwoorden van experts; Groenten die voedzamer zijn als ze gekookt zijn ; 4 oefeningen die je op zeer effectieve wijze helpen vet op je dijen te verminderen...

Wilt u een beroerte of kanker voorkomen of lang leven? Voeg dan een beetje van deze olie toe aan uw kopje koffie!

Koffie gemengd met olijfolie is een nieuwe trend in de voedingswereld dankzij de unieke smaak en de vele gezondheidsbevorderende stoffen.

Als onderdeel van een gezond dieet kan koffie gezet met olijfolie helpen om ontstekingen te verminderen en veel chronische ziekten te voorkomen.

Dr. Sohaib Imtiaz, een Britse lifestyle-arts, legt hier uit waarom je elke dag 1-2 theelepels olijfolie aan je kopje koffie moet toevoegen.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Koffie gemengd met olijfolie is een nieuwe trend dankzij de unieke smaak en vele gezonde stoffen.

Beschermt het hart. Studies tonen aan dat het consumeren van meer dan een halve eetlepel olijfolie per dag het risico op hart- en vaatziekten met 15% en coronaire hartziekten met 21% vermindert.

Olijfolie is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, met name oliezuur, dat het goede cholesterol verhoogt en het slechte cholesterol verlaagt. Bovendien voorkomt het hoge gehalte aan antioxidanten in olijfolie ook atherosclerose, dankzij het ontstekingsremmende vermogen.

Verminder het risico op een beroerte. De bloeddruk- en cholesterolverlagende eigenschappen van olijfolie kunnen ook helpen bij het voorkomen van een beroerte. Uit een overzicht van studies bleek dat het consumeren van 1,5 tot 2 eetlepels olijfolie per dag het risico op een beroerte en hartaandoeningen kan verminderen. Een andere studie toonde aan dat iets meer dan een halve eetlepel olijfolie per dag voldoende was om het risico op een beroerte te verminderen.

Verminder het risico op kanker. Een meta-analyse van studies toont aan dat het consumeren van olijfolie het risico op kanker in het algemeen met 31% vermindert, waaronder een vermindering van 54% op urinewegkanker, een vermindering van 33% op borstkanker, een vermindering van 26% op long-, hoofd- en halskanker en een vermindering van 23% op spijsverteringskanker. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 8 oktober op de gezondheidspagina .

Groenten zijn voedzamer als ze gekookt zijn.

Groenten zijn een onmisbare voedingsbron in de dagelijkse voeding. Ze leveren veel voedingsstoffen die het lichaam helpen gezond te blijven en het risico op ziektes verminderen.

Niet alle groenten zijn echter het beste rauw te eten. Sommige groenten, mits goed gekookt, helpen het lichaam vitaminen en mineralen beter op te nemen.

Carrie Madormo, een voedingsdeskundige uit de VS, deelde groenten die voedzamer zijn als ze gekookt zijn.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — De hoeveelheid bètacaroteen die uit geroerbakte wortels wordt opgenomen, is 6,5 keer hoger dan uit rauwe wortels.

Wortels . Wortels zijn rijk aan carotenoïden, plantaardige pigmenten die ze hun karakteristieke oranje kleur geven, en zijn tevens krachtige antioxidanten. Deze stoffen helpen het risico op hart- en vaatziekten en sommige vormen van kanker te verminderen.

Gekookt neemt het lichaam carotenoïden beter op dan rauw gegeten. De hoeveelheid bètacaroteen die uit geroerbakte wortelen wordt opgenomen, is 6,5 keer hoger dan uit rauwe wortelen.

Gerechten zoals gekookte, gestoomde of licht geroerbakte wortelen hebben daarom een hogere voedingswaarde.

Paddenstoelen. Paddenstoelen zijn rijk aan antioxidanten die cellen helpen beschermen tegen beschadiging. Koken verhoogt de antioxidantwerking van paddenstoelen aanzienlijk. Als ze echter te lang worden gekookt, neemt deze waarde af.

Door de champignons medium gaar te koken, behouden ze hun smaak en maximaliseren ze hun gezondheidsvoordelen. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 8 oktober op de gezondheidspagina .

4 oefeningen om extreem effectief dijvet te verminderen

Dijvet is een van de moeilijkste plekken op het lichaam om te verliezen, vooral voor vrouwen. De belangrijkste oorzaken zijn gebrek aan beweging, een koolhydraatrijk dieet en genetische factoren die vetophoping in het onderlichaam veroorzaken.

Naast oefeningen voor het hele lichaam om vet te verbranden, zijn er ook gespecialiseerde oefeningen die zich richten op het vet op de dijen. Deze helpen om deze spiergroep te verstevigen, de calorie-inname te stimuleren en de bloedsomloop te verbeteren.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Squat is een van de meest effectieve oefeningen om vet op de dijen te verminderen.

Hieronder staan oefeningen die door fitnessexperts worden aanbevolen om effectief vet op de dijen te verminderen:

Squats. Squats zijn een van de meest effectieve oefeningen voor het hele lichaam en richten zich direct op de quadriceps, bilspieren en hamstrings. Dit type oefening is een geweldige manier om je beenspieren te versterken en je evenwicht te verbeteren.

Voor beginners: afhankelijk van je fysieke conditie, doe 3 sets van 12-15 herhalingen per set. Zodra je er gewend aan bent, kun je dumbbells of een halter vasthouden om de moeilijkheidsgraad te verhogen, spiergroei te stimuleren en meer calorieën te verbranden.

Lunges. Lunges zijn een stabiliteitsgerichte oefening die helpt bij het vormen van de dijen en bilspieren. De kracht van deze oefening is dat het de coördinatie tussen spiergroepen verbetert en het evenwicht verbetert, terwijl het ook effectief vet verbrandt in combinatie met andere duurtrainingen. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bac-si-chi-cach-uong-ca-phe-tot-hon-185251007235228763.htm