Welke voedingsmiddelen moet ik eten om lichte ziektes te voorkomen?

Dit zijn allemaal voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen die zeer gunstig zijn voor het immuunsysteem. Ze zijn vooral belangrijk voor de gezondheid aan het einde van het jaar, wanneer het weer omslaat, aldus de gezondheidsinformatiesite Everyday Health.

Voedingsmiddelen die u aan het einde van het jaar kunt eten om uw immuniteit te versterken, zijn onder andere:

Oranje

Sinaasappels zijn een populaire vrucht met veel vitamine C, essentieel voor een gezond immuunsysteem. Deze citrusvrucht smaakt niet alleen heerlijk, maar helpt ook beschermen tegen infecties door de groei van witte bloedcellen te stimuleren om schadelijke ziekteverwekkers te bestrijden.

Bosbessen

Blauwe bessen zijn rijk aan vitamine C en E en bevatten ook andere nuttige stoffen die het immuunsysteem kunnen versterken.

Blauwe bessen worden vaak beschouwd als een 'superfood' vanwege hun hoge gehalte aan antioxidanten. Deze kleine bessen zijn rijk aan vitamine C en E, evenals andere gunstige stoffen die het immuunsysteem kunnen versterken. Blauwe bessen hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen die het risico op chronische ziekten kunnen helpen verminderen.

Tomaat

Tomaten zijn niet alleen heerlijk, maar zitten ook boordevol voedingsstoffen die essentieel zijn voor een goede gezondheid. Ze zijn een uitstekende bron van vitamine C, bekend om zijn immuunversterkende eigenschappen. Vitamine C ondersteunt de aanmaak van witte bloedcellen, die een belangrijke rol spelen in de strijd tegen infecties en ziekten.

Groene thee

Groene thee mag niet ontbreken op deze lijst. Groene thee wordt al lang geprezen om zijn vele gezondheidsvoordelen. De drank is rijk aan krachtige antioxidanten, catechines genaamd. Onderzoek heeft aangetoond dat catechines de immuunfunctie versterken.

Groene thee is bovendien rijk aan polyfenolen, die ontstekingen in het lichaam kunnen helpen verminderen en bescherming kunnen bieden tegen bepaalde ziekten.

Ei

Hoewel ze goedkoop zijn, behoren eieren tot de populairste en gezondste voedingsmiddelen.

Ondanks hun lage kosten zijn eieren een van de populairste en gezondste voedingsmiddelen ter wereld. Talrijke wetenschappelijke onderzoeken hebben de voedingswaarde van eieren aangetoond.

Eieren zijn een veelzijdig voedingsmiddel dat op veel verschillende manieren gegeten kan worden. Een ei zit boordevol voedingsstoffen, zoals eiwitten, essentiële vitamines zoals D, B6, B12, ijzer, kalium en nog veel meer.

Vitamine D is vooral belangrijk aan het einde van het jaar, wanneer de zon minder fel schijnt. Gebrek aan blootstelling aan zonlicht vermindert het vermogen van de huid om vitamine D aan te maken. Vitamine D helpt het immuunsysteem te reguleren en bevordert de algehele gezondheid, aldus Everyday Health.

Bronlink: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm