Pas op voor het risico op een plotselinge dood bij te zware inspanning

Intensieve training of overtraining bij een onstabiele cardiovasculaire conditie kan leiden tot een hartstilstand en plotselinge dood als het niet tijdig wordt behandeld.

Veel studies hebben aangetoond dat intensieve inspanning gemakkelijk kan leiden tot een plotselinge hartstilstand of plotselinge hartdood bij mensen met een onderliggende hartaandoening. Bovendien verhoogt intensieve inspanning ook het risico op hartritmestoornissen, met name bij patiënten met hypertrofische cardiomyopathie of coronaire hartziekte.

Spoedeisendehulpartsen behandelen een patiënt met een acuut myocardinfarct.

Volgens Master, Doctor, Specialist II Huynh Thanh Kieu, Hoofd van de afdeling Cardiologie 1 van het Cardiovasculair Centrum van het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad, verhoogt een sedentaire levensstijl het risico op hartziekten met 50%.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt de risicofactoren voor beroertes en hartaanvallen te verminderen, waaronder diabetes, dyslipidemie, hypertensie, obesitas, etc.

Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt bovendien het goede cholesterol (HDL-C), wat bijdraagt aan een betere endotheelfunctie van de kransslagaders en het beperken van atherosclerose.

De American Heart Association adviseert dat iedere persoon elke week 150 minuten aan matige intensiteitsbeweging zou moeten besteden, zoals stevig wandelen, fietsen, zwemmen..., of 75 minuten aan intensieve beweging, zoals joggen, gewichtheffen, tennis...

Veel mensen willen echter zo graag afvallen, snel een strak lichaam hebben of zich voorbereiden op deelname aan een sporttoernooi , dat ze zich zonder advies of begeleiding van experts storten op intensieve training. Dit kan leiden tot cardiovasculaire problemen, zoals een hartaanval, hartritmestoornissen en plotseling overlijden.

Uit onderzoek blijkt dat sterfgevallen door sport vooral te wijten zijn aan coronaire hartziekten bij volwassenen en aan cardiomyopathie of hartritmestoornissen bij adolescenten.

Andere hartaandoeningen, zoals myocarditis, hartklepafwijkingen, aangeboren hartafwijkingen of pulmonale hypertensie, kunnen ook bijdragen aan overlijden tijdens het sporten.

Volgens universitair hoofddocent Dr. Pham Nguyen Vinh, directeur van het Cardiovasculair Centrum, gaat het hart bij intensieve training sneller kloppen en wordt het bloed krachtiger rondgepompt, waardoor er meer zuurstof nodig is dan normaal.

Bij mensen met coronaire hartziekte als gevolg van atherosclerose kan stress (druk) op de vaatwand ervoor zorgen dat plaque afbreekt. Plaque drijft in het lumen van de bloedvaten en als het in het hart of de hersenen vast komt te zitten, blokkeert het deze bloedvaten, wat kan leiden tot een beroerte of hartinfarct.

Bij mensen met een onderliggende hartziekte (een hart- en vaatziekte die eerder niet werd ontdekt) zal overbelasting de hartspier aantasten, waardoor het elektrische systeem van het hart op het verkeerde moment wordt geactiveerd en er een plotselinge hartstilstand kan ontstaan, met de dood tot gevolg op de vloer van de sportschool.

Bovendien gebruiken veel sportschoolgangers steroïden en prestatiebevorderende middelen om spiergroei te bevorderen. Deze middelen hebben vaak bijwerkingen op het hart, zoals een hoge bloeddruk, een hoog lipidengehalte in het bloed en hypertrofie van de hartspier, wat allemaal het risico op een hartaanval verhoogt.

Dokter Kieu haalde het geval aan van een 20-jarige mannelijke patiënt die met kortademigheid, hijgen en duizeligheid naar de eerste hulp werd gebracht.

Hij zei dat hij de afgelopen drie dagen vooral in de sportschool had doorgebracht omdat hij op het punt stond deel te nemen aan een gewichthefwedstrijd in zijn regio. Vanmiddag verhoogde hij de intensiteit van zijn training en na een half uur viel hij plotseling flauw.

Na onderzoek stelde de arts de diagnose hypertrofische cardiomyopathie, een genetische aandoening. Overmatige inspanning veroorzaakt een onregelmatige hartslag, waardoor het elektrische systeem van het hart de controle verliest.

Gelukkig kreeg hij goede eerste hulp en arriveerde hij op tijd in het ziekenhuis, zodat er geen gevaarlijke complicaties optraden. Voordat hij werd ontslagen, kreeg hij advies over geschikte oefeningen voor zijn fysieke conditie en werd hij geïnstrueerd om terug te komen voor controle en controle om eventuele afwijkingen vroegtijdig op te sporen.

"Als hartziekten goed onder controle zijn en er op de juiste manier wordt gesport, is het risico op cardiovasculaire complicaties zeer laag, slechts 0,31 - 2,1 keer per 100.000 personen per jaar", bevestigt universitair hoofddocent Vinh, eraan toevoegend dat bij mensen die regelmatig sporten, dit risico zelfs lager is dan bij mensen die een sedentaire levensstijl hebben.

De deskundige noemde ook het geval van zwemster Dana Vollmer, die in 2012 een Olympische gouden medaille won en een wereldrecord liep, ondanks het lange-QT-syndroom, een genetische hartaandoening.

Dit is een stoornis in de elektrische activiteit van het hart, die leidt tot een onregelmatige hartslag en ertoe kan leiden dat de patiënt op elk moment stopt met sporten. Dankzij goede ziektebestrijding en een redelijk trainingsschema beoefent Dana niet alleen sporten als een normale atleet, maar overwint ze de ziekte ook om een gouden wereldmedaille te winnen.

Gezien bovenstaande realiteit is het, om de veiligheid tijdens het sporten te garanderen, noodzakelijk om op de volgende zaken te letten: Voer een basis-cardiovasculaire test uit, vooral bij mensen ouder dan 40 jaar en mensen met een voorgeschiedenis van hartziekten.

Het basispakket voor een cardiovasculair onderzoek bestaat uit een ECG (het meten van de elektrische activiteit van het hart in rust, wat helpt bij het diagnosticeren van afwijkingen in de structuur en het ritme van het hart), een inspanningstest (het controleren van de reactie van het hart op fysieke inspanning), een echocardiogram (om de bloedstroom, structuur en functie van het hart te beoordelen) en een familiegeschiedenisonderzoek (om te zien of er iemand is overleden aan hartziekten of een hartaanval heeft gehad).

Raadpleeg uw arts voor geschikte oefeningen. Als u in het verleden hartaandoeningen, een hartaanval of chronische aandoeningen zoals bewegingsapparaatproblemen, nierfalen of diabetes heeft gehad, vraag dan uw arts welk type en welke intensiteit van de oefeningen geschikt voor u zijn.

Neem tijdens het sporten 1-2 dagen per week rust om je lichaam de tijd te geven te herstellen. Vermijd overtraining, want dit kan leiden tot burn-out, blessures en slechte prestaties.

Doe een goede warming-up. Dit helpt je lichaam op te warmen, je spieren voor te bereiden op de training en stimuleert ook je bloedsomloop om zuurstofrijk bloed door je lichaam te pompen.

Besteed na je training 10-15 minuten aan yoga of stretchen om herstel en mobiliteit te versnellen. Deze oefeningen vergroten je bewegingsbereik, voorkomen spierstijfheid en verminderen blessures.

Sport niet als je te hongerig of te vol bent. Sporten met honger kan gemakkelijk hypoglykemie veroorzaken, terwijl een te vol gevoel ervoor kan zorgen dat het bloed zich concentreert in het spijsverteringsstelsel. Het grotere volume van de maag drukt op het middenrif, waardoor de toevoer van voldoende zuurstof naar het hart en de hersenen wordt beperkt, wat kan leiden tot flauwvallen.

Luister naar je lichaam tijdens het sporten. Als je ongewone symptomen ervaart, zoals pijn op de borst, kortademigheid, duizeligheid, zweten, enz., stop dan onmiddellijk. Als de symptomen na 15-30 minuten rust niet verbeteren, ga dan naar het ziekenhuis voor een controle.

Zorg dat de benodigde medische apparatuur klaarligt. Het meenemen van een bloeddrukmeter, hartslagmeter, automatische externe defibrillator (AED), nitraattabletten, enz. helpt de beoefenaar niet alleen om de cardiovasculaire gezondheid gedurende de gehele trainingsperiode te bewaken, maar vergroot ook de overlevingskans bij een ongeval.

Naast bewegen moet iedereen ook gezond eten, niet roken, alcoholgebruik beperken, voldoende slapen en stress vermijden... om de algehele gezondheid te verbeteren. Een gezond lichaam ontstaat niet alleen door te bewegen, maar door een combinatie van vele factoren.

Bron: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html