Moet ik niet sporten als ik griep heb?

Griep heeft ernstiger symptomen dan verkoudheid. Om te weten of je moet blijven sporten of een pauze moet nemen, moet je volgens de gezondheidswebsite Healthline (VS) onderscheid maken tussen verkoudheid en griep.

Als u alleen een verkoudheid heeft, kunt u nog steeds sporten, maar vermijd intensieve sporten.

Verkoudheid gaat meestal gepaard met symptomen zoals een loopneus, hoesten en keelpijn, maar zonder koorts. Als je verkouden bent, kun je sporten, maar niet met een hoge intensiteit. Sport in plaats daarvan op een matig niveau, zodat je lichaam zich nog steeds prettig voelt. Deze manier van sporten is niet alleen ongevaarlijk, maar zorgt er ook voor dat je je prettiger voelt.

Ondertussen zijn de symptomen van griep ernstiger dan die van verkoudheid, zoals koorts, hoesten, loopneus, hoofdpijn, braken, Lichaamspijn en diarree. Deskundigen adviseren mensen met griep om te stoppen met sporten. Bij griepverschijnselen kan sporten het lichaam namelijk verzwakken. Als je in de sportschool sport, kun je ook anderen besmetten.

Bovendien kan overtraining, zelfs bij milde symptomen, het immuunsysteem tijdelijk aantasten, waardoor het lichaam infecties moeilijker kan bestrijden. Dit betekent dat het herstel trager zal verlopen.

Een simpele tip om te bepalen of je wel of niet moet sporten als je ziek bent, is om te bepalen waar de symptomen zich op het lichaam voordoen. Als de symptomen zich boven de nek bevinden, zoals een loopneus, een verstopte neus of keelpijn, is sporten geen probleem. Als de symptomen zich onder de nek bevinden, zoals spierpijn, neem dan rust en stop met sporten.

Bovendien kan sporten tijdens ziekte ook risico's met zich meebrengen. Deskundigen waarschuwen dat mensen met griep of longontsteking er last van kunnen krijgen als ze blijven sporten terwijl ze ziek zijn.

Voor mensen met griep kan sporten het risico op myocarditis verhogen. Symptomen van myocarditis zijn onder andere pijn op de borst, een abnormaal snelle hartslag en ademhalingsproblemen, zowel tijdens het sporten als tijdens rust. Het lichaam voelt zich vermoeid en de voeten en enkels zwellen op door vochtophoping. Bij het zien van deze symptomen moet de patiënt onmiddellijk naar het ziekenhuis, omdat dit in ernstige gevallen kan leiden tot een hartstilstand, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm