Wat is het ideale tijdstip om naar bed te gaan?

Volgens onderzoekers van de Universiteit van Exeter (VK) moet u tussen 22.00 en 23.00 uur naar bed gaan als u uw hart wilt beschermen en op de lange termijn een goede gezondheid wilt behouden, aldus de medische website Healthline .

Je moet tussen 22.00 en 23.00 uur naar bed gaan.

Het onderzoek omvatte meer dan 88.000 mensen van 43 tot 79 jaar, die ongeveer 7 dagen lang gegevens verzamelden over hun bedtijd en wektijd. Gedurende deze periode werden ook demografische, leefstijl-, gezondheids- en fysieke beoordelingen uitgevoerd.

De vrijwilligers werden vervolgens vijf jaar lang gevolgd op hun gezondheid en cardiovasculaire diagnoses, zoals hartaanval, hartfalen, chronische ischemie, beroerte, etc.

De onderzoeksresultaten toonden aan dat 3% van de vrijwilligers later hart- en vaatziekten ontwikkelde. Het ziektepercentage was het hoogst bij degenen die na middernacht sliepen en het laagst bij degenen die tussen 22.00 en 23.00 uur sliepen.

Daarnaast zei de vertegenwoordiger van de auteursgroep, Dr. David Plans - hoofddocent neurowetenschappen aan de Universiteit van Exeter (VK), dat regelmatig op hetzelfde tijdstip slapen elke nacht ook een belangrijke factor is om de gezondheid te beschermen.

Dr. Plans lichtte dit verder toe en zei dat regelmatige slaap het lichaam helpt om optimale biologische ritmes te behouden, ervoor zorgt dat de organen in het lichaam goed functioneren en het risico op woelen en draaien beperkt, zodat u elke nacht gemakkelijk in slaap valt.

Bronlink: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm